Tha fios againn o chionn fhada gu bheil yoga a ’tabhann grunn de buannachdan corporra , a ’toirt a-steach barrachd sùbailteachd, cuideam nas fhallaine, agus is dòcha cnàmhan eadhon nas làidire. Ach bidh mòran de yogis cuideachd ag obair airson buaidhean lèirsinneach nach eil cho math ris an eacarsaich. Tha cumhachd aig Yoga cruth-atharrachadh a dhèanamh air ar n-inntinn cho math ris na cuirp againn. An seo, cuid de na buannachdan inntinn a tha aig yoga.

Is dòcha gun cuidich Yoga an fheadhainn le eas-òrdugh bipolar.

Rannsachadh ùr air fhoillseachadh ann an An Iris de chleachdadh inntinn-inntinn a ’moladh gum faodadh yoga daoine a chuideachadh le bhith a’ riaghladh eas-òrdugh bipolar. Dh ’iarr an suirbhidh air buidheann de chòrr air 100 neach leis an duilgheadas inntinn, a bhios cuideachd a’ cleachdadh yoga, rangachadh a dhèanamh air mar a tha an cleachdadh a ’toirt buaidh air am beatha. Bha mòran den bheachd gu robh e buannachdail do shlàinte inntinn, agus dh ’ainmich aon às gach còignear yoga‘ ag atharrachadh beatha. ’ Ged a tha e & apos; s cudromach a bhith a ’daingneachadh gur e sgrùdadh fèin-aithris a bha seo, tha e comasach & apos; s gum faodadh mothachadh Zen yogis tout mòran a dhèanamh math dhaibhsan a tha a’ fuireach le eas-òrdugh bipolar.

Tha e & apos; s na fhìor neach-togail cuideam.

dè cho fada ‘s a tha pie math anns a’ frids

Chan e an fheadhainn le eas-òrdugh bipolar an aon fheadhainn as urrainn buannachdan yoga fhaighinn. Tha an Clionaig Mayo a ’bòstadh cumhachd yoga & apos; s a bhith a’ sabaid cuideam agus a ’leasachadh moods dha na h-uile. Agus faodaidh an cleachdadh mionaid a thabhann gus teicheadh ​​bho ar beatha thrang. Taisbeanaidhean rannsachaidh gum faod lughdachadh cuideam stèidhichte air inntinn, mar sin aig cridhe yoga, cuideachadh le bhith a ’lughdachadh iomagain agus cuideam. Ann an a sgrùdadh aig Oilthigh California, Los Angeles, sheall com-pàirtichean a bha a ’cleachdadh yoga airson dìreach 12 mionaid gach latha airson ochd seachdainean lùghdachadh anns na siostaman dìon aca & apos; freagairt sèid. Nuair a tha sinn air ar sàrachadh, bidh na cuirp againn a ’call an comas riaghladh ar freagairt inflammatory , a dh ’fhaodadh liosta fhada de dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, a’ toirt a-steach cunnart nas motha de trom-inntinn. Le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean cuideam againn, faodaidh sinn cuideachd an cunnart trom-inntinn a lughdachadh.

Bidh yoga a ’neartachadh cumhachd eanchainn.

Chan e a-mhàin gu bheil posan mar coin sìos a ’gabhail fois agus a’ cuir cuideam air falbh, ach dh ’fhaodadh iad gnìomhachd eanchainn a mheudachadh. Dh ’fhaodadh seisean goirid, 20-mionaid de Hatha yoga leasachadh a dhèanamh air fòcas agus gleidheadh ​​fiosrachaidh, a rèir an Oilthigh Illinois . Mar sin an ath thuras a tha do cheann a ’faireachdainn ceòthach, smaoinich air a bhith a’ dubhadh às an deoch lùth agus a ’roghnachadh beagan ùine air a’ bhrat.

Faodaidh e toileachas àrdachadh.

Na mhothaich thu a-riamh dè cho làidir, meadhanaichte agus toilichte a tha thu a ’faireachdainn às deidh seisean yoga? Tha e a ’tionndadh a-mach e & apos; s chan eil sin uile nad cheann. Taisbeanaidhean rannsachaidh gu bheil an gnìomh sìmplidh de bhith beò an-dràsta a ’toirt misneachd dha. Gu cuibheasach, bidh sinn a ’caitheamh faisg air leth den ùine againn a’ dealbhadh air adhart no a ’beachdachadh air an àm a dh’ fhalbh, agus gu tric tha e nas fhasa a bhith a ’fuireach san àm a th’ ann na chaidh a dhèanamh. Ach tha yoga gar cuideachadh ag amas air an latha an-diugh le bhith a ’toirt seachad an dà chuid eacarsaichean corporra agus inntinn. Sin & apos; s carson a bhios luchd-teagaisg yoga gu tric brosnachadh meòrachadh agus a bhith beò an-dràsta sa chlas, an àite a bhith dìreach a ’ruith tro na posan. Tha taobh inntinn Yoga & apos; s a ’toirt brìgh gu tur ùr don abairt a’ tighinn a-mach.