Thoir aire don anail - agus rùn den anail - na phàirt bunaiteach de dh ’inntinn, cleachdadh a bhith ag àrach mothachadh neo-bhreitheach aig an àm seo. Faodar dòighean anail inntinn a chleachdadh gus do chuideachadh chun an latha an-diugh, gus buaidh a thoirt air do smuaintean agus do fhaireachdainnean, agus gus socair a bhrosnachadh (gu inntinn agus gu corporra), arsa Jamie Price, a stèidhich Mo bheatha , app meòrachaidh a choisinn duaisean. Chaidh diofar sheòrsaichean de dhòighean anail a cheangal ri grunn bhuannachdan slàinte, bho a ’lughdachadh ìrean cuideam oxidative (mì-chothromachadh radaigeach an-asgaidh) agus a ’riaghladh fhaireachdainnean àicheil , gu maothachadh comharraidhean iomagain agus ag adhartachadh gnìomh cardiovascular .
Tha an anail na dheagh acair [chun an latha an-diugh] oir tha e leatsa agus a ’tachairt gu nàdarra fad na h-ùine, tha Price a’ mìneachadh. Ma gheibh thu cleachdte ri bhith a ’cleachdadh d’ anail mar acair, agus a ’fàs nas mothachail air do smuaintean agus do fhaireachdainnean, faodaidh tu stad a chuir orra mus faigh iad momentum ann an dòigh a chuireas ri cuideam no iomagain.
dè an aois as urrainn mo phàiste fuireach aig an taigh leis fhèin
Tha eacarsaichean analach mar àite inntrigidh ruigsinneach gu inntinn. Tha fios agad mu thràth mar a nì thu inhale agus exhale. A-nis, ionnsaich mar a choimheadas tu d ’anail, gus do mhothachadh, till air ais thuige, agus mu dheireadh faigh smachd nas fheàrr air gus a chumhachd iongantach fhuasgladh. Tòisich leis na còig dòighean anail inntinn seo bho na buannachdan aig MyLife.
Rudan co-cheangailte
