Na gabh clisgeadh, ach tha cùisean de melanoma, an cruth as marbhtach de aillse craiceann, air leum 2.4 sa cheud gach bliadhna bho 1980 am measg boireannaich. Gus a chuir ann am briathran nas luaithe, bidh aon neach a ’bàsachadh gach uair a thìde bho melanoma. Agus tha seo ann: Sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh anns an Eachdraidh leigheasan taobh a-staigh lorg iad gu robh com-pàirtichean nach robh a ’cleachdadh solas na grèine gach latha a’ sealltainn 24 sa cheud barrachd craiceann a ’fàs nas sine na an fheadhainn a bha.
Tha seo uile a ’togail na ceist: Carson, o carson, nach eil ach 14 sa cheud de bhoireannaich a’ caitheamh sgàilean grèine gach latha, a rèir Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh (AAD), gu sònraichte nuair a tha iad dìreach a ’cleachdadh SPF de chòrr air 15 faodaidh iad na cunnartan a tha an lùib a bhith a’ leasachadh craiceann a lughdachadh. aillse le 50 sa cheud?
Fìor shìmplidh dh ’iarr iad air luchd-leughaidh air Facebook na h-adhbharan aca a thoirt seachad, an uairsin thionndaidh iad gu dermatologists agus luchd-rannsachaidh airson fuasglaidhean ìmpidh gu leòr gus faighinn seachad air cnap-starra sam bith.
An leisgeul: Tha speuclairean-grèine puinnseanta
B ’e puinnseanta am prìomh adhbhar a thuirt boireannaich san sgrùdadh neo-fhiosrachail againn nach bi aodach grèine orra. A ’tionndadh a-mach, tha duilgheadasan ann an cuid de cheimigean ann an speuclairean-grèine - ach air beathaichean deuchainn-lann. Chaidh sealltainn gu bheil Retinyl palmitate, an co-ogha vitimín A a lorgar ann am mòran de speuclairean-grèine (agus anns a bheil buaidh an-aghaidh a bhith a ’fàs nas sine nuair a thèid a chleachdadh ann an uachdar na h-oidhche), a’ lughdachadh leasachadh aillse craiceann nuair a thèid a chaitheamh às deidh nochdadh grèine o chionn ghoirid. Bha Oxybenzone, tàthchuid grèine eile cumanta, ceangailte ri aimhreit hormona agus is dòcha milleadh cealla a dh ’fhaodadh aillse craiceann adhbhrachadh. Ach nuair a thig e gu daoine, sa chumantas, chan eil fianais saidheansail teann ann bho dheuchainnean clionaigeach agus sgrùdaidhean rannsachaidh a ’sealltainn gu bheil grìtheidean grèine a’ dèanamh cron air a ’bhodhaig, arsa Frank Wang, àrd-ollamh dermatology aig Oilthigh Michigan, ann an Ann Arbor. An coimeas ri sin, chaidh speuclairean-grèine a dhearbhadh ann an sgrùdaidhean gus cunnart aillse craiceann agus coltas aois a lughdachadh.
A bheil dragh ort fhathast? An uairsin stiùir gu soilleir de na grìtheidean sin gu tur le bhith a ’cleachdadh cumadh gun cheimigean le blocaichean fiosaigeach, leithid sinc ocsaid agus titanium dà-ogsaid. Bidh iad sin a ’briseadh ghathan UV an àite a bhith gan gabhail a-steach agus tha iad socair gu leòr airson craiceann mothachail. Feuch Alba Botanica Spòrs Mothachaidh Spòrs gu math Emollient SPF 45 ($ 11.50, albabotanica.com ) no MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com ).
An leisgeul: Bidh mi nam bhiotamain D - easbhaidheach ma chleachdas mi fear
Tha deasbad air a bhith a ’dol air adhart mu na tha de bhiotamain D a dhìth air a’ bhodhaig agus dè an stòr a bu chòir a bhith. Canar vitimín D cuideachd ri bhiotamain grèine na grèine, oir is e aon dhòigh a gheibh sinn e tro fhreagairt na bodhaig do ghathan UV. Bha mionaid mhòr ann o chionn grunn bhliadhnaichean nuair a mhol cinn-naidheachd gum feum daoine barrachd vitimín D na bhathas a ’smaoineachadh agus gum bu chòir dhuinn fhaighinn gu dìreach bhon ghrèin. Agus mar sin lorg luchd-adhraidh grèine an leisgeul foirfe airson a bhith a ’tilgeil sealladh na grèine agus a bhith ag adhradh.
Ach ann an 2011 rinn sgrùdadh mòr aig Institiud Leigheas nan Acadamaidhean Nàiseanta, ann an Washington, D.C., lasachadh air a h-uile càil. Thuirt an sgrùdadh gu bheil Ameireaganaich fallain, eadhon an fheadhainn nach eil a ’faighinn mòran follaiseachd bhon ghrèin, a’ faighinn gu leòr de bhiotamain D bho nochdadh grèine tuiteamach agus stòran daithead. Is e an daithead gnàthach a thathar a ’moladh 600 IU (aonadan eadar-nàiseanta) gach latha bho stuthan cur-ris no biadh daingnichte, a’ toirt a-steach bainne. Mhol am pàipear cuideachd nach eil vitimín D gu math beò mar thoradh air an hype. A bharrachd air a bhith a ’neartachadh cnàmhan, tha na buannachdan dìon aige an aghaidh tinneas cridhe, aillse, tinneas an t-siùcair agus tinneasan cronail eile fhathast mì-chinnteach. Nas tràithe am-bliadhna, chaidh sgrùdadh a dhèanamh air 40 sgrùdadh air vitimín D, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Tinneas an t-siùcair Lancet & endocrinology , a ’tighinn gu co-dhùnaidhean coltach.
Ann an suidheachadh sam bith, arsa Barbara A. Gilchrest, àrd-ollamh dermatology aig Sgoil Leigheas Oilthigh Boston, chan eil fianais sam bith ann gu bheil caitheamh grèine grèine no a bhith ag obair air grian sàbhailte a ’leantainn gu easbhaidh vitimín D. A rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte, tha dìreach 10 gu 15 mionaid de nochdadh grèine às aonais grian-grèine trì tursan san t-seachdain a ’lìbhrigeadh ìrean iomchaidh de bhiotamain D airson a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan. Às deidh ùine sònraichte, a rèir an seòrsa craiceann agad, tha am milleadh UV a ’leantainn, ach chan eilear a’ smaoineachadh gun tèid vitimín D eile a thoirt gu buil. Airson a ’mhòr-chuid, bidh an toradh as motha a’ tachairt taobh a-staigh timcheall air 30 mionaid, arsa Gilchrest.
An leisgeul: Tha iad a ’faireachdainn steigeach
Chan eil tuilleadh. Tha cumaidhean duilich air a dhol air slighe an neach-dìon beatha geal. An àite na h-olan trom a dh ’fheumar gus rèididheachd UV dian a bhacadh san àm a dh’ fhalbh, tha cuid de speuclairean-grèine ceimigeach a-nis a ’cleachdadh‘ boosters SPF ’- mar chruth gnàthach de bhiotamain C, a chuidicheas le bhith a’ cur casg air milleadh UV - gus an dìon a th ’ann mar-thà a lughdachadh agus an fheum air seann aois a lughdachadh. , tàthchuid nas truime, arsa Joshua Zeichner, stiùiriche sgrùdadh cosmaigeach agus clionaigeach ann an dermatology aig Ospadal Mount Sinai, ann am Baile New York. Mar thoradh air an sin, bidh foirmlean a ’dol air adhart cho aotrom is gu bheil iad a’ faireachdainn nas coltaiche ri lotan bodhaig na grian-grèine.
Chan eil blocaichean fiosaigeach, mar sinc ocsaid agus titanium dà-ogsaid, mar phasgan geal tiugh tuilleadh, le taing dha foirmlean ùra. Tha luchd-rannsachaidh, mar eisimpleir, air dòighean a lorg gus na grìtheidean sin a thionndadh gu nanoparticles, a tha microscopach agus ultralight, agus mar sin tha iad a ’nochdadh cas. Chaidh draghan tùsail gum faodadh na gràinean sin a bhith air an glacadh a-steach don chraiceann agus cron a dhèanamh air stuth beò a bhith air an laighe le rannsachadh a ’sealltainn nach eil iad, gu dearbh, a’ dol a-steach don fhilleadh as fhaide a-muigh, a tha air a dhèanamh suas de cheallan marbh. A bharrachd air an sin, cha deach fianais ro-làimh sam bith de chron bho nanoparticles a dhearbhadh ann an daoine, arsa Robert J. Friedman, àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Sgoil Leigheas Oilthigh New York, ann am Baile New York. Feuch La Roche - Posay Anthelios 60 Sprae Lotion Ultra Light ($ 36, laroche-posay.us ), a tha na sgàilean grèine ceimigeach, no SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com ).
dè cho tric 'sa bhios tu a' uisgeachadh lus-mara
An leisgeul: Bidh iad a ’fàileadh
Gu dearbh chan eil a h-uile duine againn ag iarraidh fàileadh mar piña colada no, nas miosa, mar measgachadh neònach de cheimigean, ach tha tòrr roghainnean ann nach eil an dàrna cuid cùbhraidh. Tha speuclairean-grèine corporra buailteach a bhith gun nàdarra bho fhàileadh sam bith, arsa Friedman. Ma thaghas tu speuclairean-grèine ceimigeach, coimhead airson an fheadhainn le bileagan gun cùbhraidh, an àite gun staoin, a dh ’fhaodadh a bhith a’ cleachdadh fragrances masking a tha ag adhbhrachadh aileirdsidh. No tagh aon de na toraidhean stèidhichte air mèinnearachd a tha air an dèanamh airson pàistean; tha bacaidhean fiosaigeach annta agus tha iad gu math cùbhraidh, ma tha iad cùbhraidh. Feuch Coola Classic Face SPF 30 Usccented Sunscreen ($ 32, coolasuncare.com ) airson roghainn cheimigeach no an Companaidh Honest Sunscreen SPF 30 ($ 14, onarach.com ) airson bloc corporra.
An leisgeul: Tha iad daor
Er, feuch a-rithist. Tha suaicheantasan daor ann a tha a ’tabhann dìon sàr-mhath, ach gheibh thu an aon ìre de dhìon bho bhrandan dhrogaichean nach eil cho daor, arsa Zeichner, a tha a’ nochdadh gu bheil an eadar-dhealachadh ann am prìs gu tric mar thoradh air pacadh nas fheàrr no stuthan a bharrachd a tha an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, leithid peptides no antioxidants. Is e an fhìrinn, is dòcha gu bheil na grìtheidean gnìomhach a tha a ’bacadh na grèine mar an ceudna, arsa Zeichner. Feuch sgàilean grèine ceimigeach mar Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com ) no fear corporra mar Tha gu Cucumbers Natural Sunscreen SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com ).
Smarts sunscreen
Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn a’ chuid as fheàrr às an sgàilean grèine agad…
Thoir leum air an SPF àrd-adhar. Tha na h-àireamhan sin gu bunaiteach meallta, agus chan eil dàta gu leòr ann gus sealltainn gu bheil iad a ’toirt seachad barrachd dìon, a rèir Rianachd Bidhe is Dhrugaichean, a tha air moladh casg a chuir air reic foirmlean le SPF de chòrr air 50. Tha SPF 50 a’ blocadh 98 sa cheud de UVB ghathan, fhad ‘s a tha SPF 30 a’ blocadh 97 sa cheud, a ’toirt fa-near don dermatologist Barbara Gilchrest. Chan eil iad sin nan eadar-dhealachaidhean brìgheil, gu sònraichte leis nach eil duine a ’cur solas na grèine an sàs ann an suimean a bheir an ìre dìon ainmichte. (Barrachd air na suimean sin gu h-ìosal.) Tha Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh (AAD) a ’comhairleachadh SPF de 30 a thaghadh.
Tagh toradh speactram farsaing. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil e a’ dìon an aghaidh ghathan UVB agus UVA, agus faodaidh an dà chuid aillse adhbhrachadh. Coimhead airson uisge-dhìonach air an leubail cuideachd, ma tha thu buailteach a bhith a ’fallas no ma tha thu & apos; ath a’ snàmh. (Faodaidh, faodaidh tu losgadh fon uisge.)
Dèan cinnteach gu bheil e ùr. Cuir às do thoraidhean a tha seachad air a ’cheann-latha crìochnachaidh aca no a tha air dath no cunbhalachd atharrachadh (comharran gu bheil iad air a dhol dona).
Cuir a-steach agus ath-thagradh. Tha an AAD a ’moladh a bhith a’ cleachdadh co-dhiù aon unnsa de sholas grèine (timcheall air an ìre a tha glainne peilear a ’cumail) air a h-uile àite fosgailte, a’ toirt a-steach mullaich nan cluasan agus òrdagan agus cùl amhach. Dèan tagradh a-rithist gach dà uair a thìde no às deidh dhut a bhith san uisge no a ’gabhail fras, ge bith dè a thig an toiseach.
An urrainn dhut a bhith nad addict tanachadh?
As t-samhradh, bidh thu a ’dùsgadh ghathan, gu tric sans sunscreen. Nuair a thig an aimsir fhuar, bidh thu a ’frioladh ann an leabaidh theann. Mas e seo thu, chan eil thu nad aonar. A. Dermatology JAMA dh ’innis sgrùdadh ath-bhreithneachaidh a chaidh fhoillseachadh na bu thràithe am-bliadhna gu robh 55 sa cheud de na h-oileanaich a bha a’ frithealadh colaisde eadar 1986 agus 2012, a bharrachd air 36 sa cheud den àireamh-sluaigh inbheach a bha a ’fuireach ann an dùthchannan an Iar anns an ùine sin, air tadhal air salon cairteadh co-dhiù aon uair. Agus tha na h-àireamhan a ’moladh gu bheil barrachd chùisean aillse craicinn mar thoradh air tanachadh a-staigh na tha cùisean aillse sgamhain mar thoradh air smocadh, arsa Eleni Linos, àrd-ollamh dermatology aig Oilthigh California, San Francisco, agus coauthor den sgrùdadh . Carson a tha uimhir de dhaoine ann an cunnart an slàinte?
Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh tancaichean sìorraidh a bhith cho ceangailte ri ghathan UV, bhon ghrèin no le leapannan cairteadh, mar a tha tràillean heroin air an druga. Tha luchd-rannsachaidh ag aithris gum faodadh comharran tarraing-a-mach a bhith aig tancairean tric, leithid nausea, a tha co-chòrdail ri toirt air falbh codlaid. Ma lorgas tu thu fhèin aig àm cruaidh a ’breabadh a’ ghrian no an cleachdadh leabaidh-tanaidh agus nach toir umha botail an aon luaith, feuch ri eacarsaich gus atharrais a dhèanamh air an àrdachadh endorphin a gheibh thu bho ghathan UV. Airson fìor dhroch addicts, is dòcha gum bi e na chuideachadh le bhith a ’faicinn eòlaiche-inntinn airson leigheas iomchaidh.
