Tha e 3: 30f. Tha thu air a bhith a ’coimhead air scrion a’ choimpiutair agad airson rud a tha coltach ri sìorraidheachd gun bhriseadh. Thathas a ’sealg do ghuailnean, bidh do mhuineal a’ goirteachadh, agus cumaidh tu a ’dol tarsainn agus a’ dol tarsainn air do chasan, a ’faighneachd dè an suidheachadh a bheir air do chromagan is do ghlùinean a bhith a’ faireachdainn nas lugha ... pianail. Fuaim eòlach? An dùil gur tusa an aon fhear a tha coltach ris an Tin Man gun ola ro dheireadh an latha? Ma tha thu ag obair air beulaibh coimpiutair, faodaidh do bhodhaig a bhith a ’faireachdainn slaodach agus goirt bho bhith a’ cromadh sìos agus a ’fuireach air a chuir airson uairean a-thìde aig an aon àm. Agus ged a bheir coiseachd meadhan-latha timcheall a ’bhloc (no eadhon na ciùban air an làr agad) faireachdainn ùr dhut, faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ sìneadh buidhnean fèithe sònraichte. Faodaidh beagan sgamhanan socair no sìneadh cùil faiceallach faochadh a thoirt do theannas, sùbailteachd a mheudachadh, agus do cheann a ghlanadh - rud a dh ’fhaodadh a bhith nas cinneasaiche dhut. Hey, dh ’fhaodadh tu eadhon sìneadh le coworkers fhad‘ s a tha thu a ’cnuasachadh pròiseact no a’ faighinn a-steach cuid de shreathan fhad ‘s a ghabhas tu gairm co-labhairt! Cha leig thu leas a bhith gu math gnìomhach airson buannachd fhaighinn bho na gluasadan sin. Agus chan fheum thu uidheamachd sònraichte sam bith. Tha, tha an t-eòlaiche fallaineachd againn a ’caitheamh deiseachan eacarsaich, gu nàdarra, ach faodaidh tu gu cinnteach a shìneadh a-mach ann an jeans agus geansaidh. Dìreach lorg beagan àite fosgailte agus cathair oifis (feumaidh tu sin airson a ’ghualainn a shìneadh). An uairsin lean na ceumannan foolproof seo airson a bhith a ’sìneadh a-mach do chroman, hamstrings, cùl, agus guailnean. Beachdaich air mionaid ghoirid de shìth anns an latha trang agad - agus na chleachdadh nas fhallaine na an latte feasgar agad.