1. Nibble air seoclaid : Dìreach an t-seachdain seo, dh ’ionnsaich sinn sin ag ithe seoclaid dh ’fhaodadh e call cuimhne co-cheangailte ri aois a lughdachadh. Oilthigh Columbia rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air faisg air 40 inbheach eadar 50 agus 69 bliadhna a dh ’aois, agus fhuair iad a-mach gun robh an fheadhainn a dh’ òl measgachadh cocoa àrd-flavanol gach latha airson trì mìosan a ’coileanadh nas fheàrr air deuchainnean cuimhne agus gun robh gnìomhachd nas àirde aca anns na farsaingeachd den eanchainn ceangailte ri cuimhne.
2. Dèan mearachd: GU sgrùdadh o chionn ghoirid bho Oilthigh Toronto faighinn a-mach gum faodadh cuimhneachain air inbhich òga agus nas sine buannachd fhaighinn bho mhearachdan. Nuair a chaidh deuchainnean cuimhne a thoirt seachad, bha com-pàirtichean nas fheàrr air cuimhneachadh am freagairt cheart roimhe ma fhuair iad ceàrr e an toiseach. Cha robh tomhas air thuaiream, ge-tà, buannachdail. Chan fhaca luchd-saidheans leasachaidhean cuimhne ach nuair a rinn com-pàirtichean tuairmsean ionnsaichte, no bha mearachdan a bh ’ann roimhe den roinn faisg air toitean.
3. Sip beagan tì uaine: A bharrachd air a bhith nad chom-pàirtiche foirfe gu leabhar math, is dòcha gum bi buaidh aig an deoch shocair seo air cuimhne obrach. A. Sgrùdadh 2014 bho Ospadal Oilthigh Basel lorg iad saor-thoilich fireann a dh ’òl sùgh tì uaine coileanadh nas fheàrr air gnìomhan cuimhne.
4. Briseadh fallas : Luchd-saidheans Vancouver choimhead iad air boireannaich nas sine le duilgheadasan inntinn lag a bha ann an cunnart airson trom-inntinn, agus fhuair iad a-mach gun d ’fhuair iad buannachd mhòr bho phrògram eacarsaich sìmplidh sia mìosan. A-mach à 86 boireannach a chaidh a sgrùdadh, chaidh an fheadhainn a chaidh a thaghadh airson a ’phrògram eacarsaich a dhèanamh sheall e gu mòr leasachadh ann an cuimhne labhairteach is spàsail - an comas cuimhneachadh air faclan, agus an comas cuimhneachadh far an deach nithean a chur.
Mura h-eil sin na adhbhar gu leòr airson a dhol dhan gym, luchd-saidheans aig Institiùd Teicneòlais Georgia faighinn a-mach gum faod obair dian 20-mionaid cuir ri cuimhne fad-ùine cho mòr ri 10 sa cheud ann an inbhich òga.
5. Gabh deoch : Chan e, chan e seo cead airson taba bàr a thòiseachadh, ach lorg luchd-rannsachaidh aig Meur Meidigeach Oilthigh Texas aig Galveston gum faodadh caitheamh deoch làidir a bhith ceangailte ri cuimhne episodic nas fheàrr - cuimhne air tachartasan. Rinn iad sgrùdadh air inbhich nas sine na 60 gun chomharradh sam bith air trom-inntinn, agus chunnaic iad gu robh ceangal aig òl meadhanach ri meud eanchainn hippocampal nas motha - an sgìre den eanchainn a bha an urra ri cuimhne geàrr-ùine agus fad-ùine a dhaingneachadh.
