• Cum ris a ’chlàr-ama bìdh agad. Ma tha lòn agad mar as trice aig aon o & apos; gleoc, an uairsin tarraing a-null aig an àm sin agus faigh rudeigin ri ithe. Le bhith gun a bhith a ’leigeil ort fàs gort, faodaidh tu roghainnean bìdh nas buige a dhèanamh.
• Faigh a-mach às a ’chàr ri ithe. Ge bith gu bheil slabhraidhean mar Burger King agus McDonald & apos; s a ’dèanamh leth an cuid airgid bhon uinneig dràibhidh, is e an dòigh as fheàrr air ithe gu sgiobalta fhad‘ s a tha iad air an rathad a dhèanamh a-staigh. San dòigh sin faodaidh tu aire a thoirt do na tha thu ag ithe. An coimeas ri sin, nuair a chuireas tu sìos do bhiadh sa chàr, cha bhith e & apos; t a ’clàradh mar bhiadh, mar sin cha bhith thu & apos; t a’ faireachdainn riaraichte.
• Smachd air cuibhreannan, agus tagh gu ciallach. Rach airson clàran-bìdh na cloinne & apos; s aig taighean-bìdh biadh luath. Chan eil e a ’cosg ach na sgillinn a bhith a’ gabhail àite biadh, ach chan eil cuibhreannan nas motha mar bhargan slàinte. Cuir am bainne, sùgh, no sòda daithead an àite sòda cunbhalach, agus cuir salad far an gabh sin dèanamh; seachain dreasaichean gloppy.
• Ith le forc agus spàin. Òrdaich biadh a bheir ort slaodadh sìos. Faodaidh tu & apos; t salad no brot tiugh ithe le do làmhan, agus gu tric is iad sin na roghainnean bìdh as fhallaine.
• Siubhail le uisge. Tha an èadhar-adhair ann an càraichean a ’dèanamh uisgeachadh.
• Pacaich measan agus glasraich. Na cleachd ap & apos; t gus biadh a ghabhail dhut fhèin no do chlann leamh. Ma dh ’fheumas tu greimean-bìdh a phacadh, dèan ùbhlan agus curranan dhaibh, chan e briosgaidean agus sliseagan. (Airson roghainnean nas beathachail eadar biadh, faic Fìor shìmplidh Liosta de bhlasadan fallain.)