Tha do bhaga air a phacadh, tha do chead siubhail air a chlò-bhualadh, agus an uairsin bidh e a ’tachairt: Tha an amhach agad a’ goirteachadh. No, is dòcha nas miosa, tha saor-làithean math agad agus gu h-obann thig sìos le biast. Ma tha e a ’faireachdainn mar gum bi thu an-còmhnaidh tinn timcheall air an turas, chan e do mhac-meanmna a th’ ann. Faodaidh siubhal a bhith duilich air na cuirp againn, arsa Lin H. Chen, MD, stiùiriche an Ionad Leigheas Siubhail aig Ospadal Mount Auburn aig Oilthigh Harvard agus ceann-suidhe na Comann Eadar-nàiseanta Leigheas Siubhail . Tha cuideam oirnn mu bhith deiseil airson fàgail. Chaidh sinn a-steach do dh'àite beag le mòran dhaoine air an t-slighe an sin. Is dòcha gu bheil sinn a ’dùsgadh ann an raon ùine ùr agus ag atharrachadh gu gnàth-chleachdadh ùr (no gun chleachdadh idir).

Ged a tha a h-uile turas eadar-dhealaichte, is e a bhith ullaichte leth an dùbhlain, arsa Tullia Marcolongo, stiùiriche gnìomh an Comann Eadar-nàiseanta airson Taic Meidigeach do Luchd-siubhail . Ma tha thu eòlach air na cunnartan agus gad ullachadh fhèin, tha thu mu thràth air do shlighe.

Rudan co-cheangailte

Dèan ullachadh

Sgrìobh a-mach e
Mus fhalbh thu, dèan liosta de fhiosrachadh slàinte gun fhios nach bi èiginn ann. Dèan aithris air cumhaichean slàinte, fiosan èiginn, cungaidhean-leigheis, aileardsaidhean, an t-àrachas slàinte agad, agus an clàr-siubhail agad, a ’moladh Shanthi Kappagoda, MD, lighiche galair gabhaltach leis an Clionaig Leigheas Siubhail Stanford ann am Palo Alto, California. Cùm an liosta air an fhòn agad agus clò-bhuail leth-bhreac dìreach gun fhios. Agus ma tha thu a ’siubhal taobh a-muigh na SA, tha fios agad air an àireamh airson èiginn a ghairm: Is dòcha nach e 911 a th’ ann.

Dèan eòlas air do chòmhdach
Is dòcha gun cuidich cuid de phlanaichean àrachais agus cairtean creideis le cosgaisean èiginn, leithid ma dh'fheumas tu turas a chuir air dòigh a-rithist. Mura h-eil, smaoinich air ceannach àrachas siubhail, a dh ’fhaodadh a bhith a’ tadhal air an dotair no an seòmar èiginn ann an dùthaich chèin no do chuideachadh gus faighinn dhachaigh ma tha feum agad air làimhseachadh nas dèine. Leugh an clò grinn, ge-tà: Chan eil a h-uile plana àrachais siubhail a ’còmhdach cumhaichean preexisting.

GAOLAIL: Na 6 rudan a bu chòir do àrachas siubhail a chòmhdach

Hop Online
Thoir sùil air na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar Làrach slàinte luchd-siubhail airson naidheachdan mu bhriseadh sgìreil agus comhairle slàinte a rèir dùthaich. Tha an Buidheann Slàinte na Cruinne cuideachd a ’cumail sùil air galaran air feadh na cruinne. Ma tha thu a ’dol a-null thairis, is dòcha gum bi thu airson clàradh airson Roinn Stàite na SA Prògram Clàraidh Luchd-siubhail Smart , a chuidicheas le bhith a ’cumail fios riut mu chumhachan sàbhailteachd agus a’ cur rabhaidhean mun dùthaich anns a bheil thu a ’siubhal, tha Chen ag ràdh.

Siubhal Smart

Dèiligeadh ri germs
Faodaidh siubhal do nochdadh gu barrachd (no dìreach eadar-dhealaichte) bitheagan na tha do bhodhaig cleachdte ris, gad chuir ann an cunnart nas àirde airson galar, tha Chen ag ràdh. An dòigh as sìmplidh air dèiligeadh riutha: nigheadaireachd làimhe le siabann gu tric (nì sanitizer ann am prìne). Agus dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn fiosrachadh às ùr mu bhanachdachan, a’ toirt a-steach peilear a ’chnatain mhòir, a chuidicheas gus do dhìon bhon t-seusan as miosa, arsa Stuart Cohen, MD, ceannard ghalaran gabhaltach aig Slàinte UC Davis . (Airson cuid de dhùthchannan, tha dotairean a ’moladh seallaidhean a bharrachd, a dh’ fheumar a thoirt seachad beagan sheachdainean ro-làimh gus a bhith èifeachdach.)

Cùm a ’gluasad
Rè tursan-adhair no turasan càr nas fhaide na timcheall air ceithir uairean a-thìde, feuch ri fois a ghabhail, sìneadh, agus coiseachd timcheall gu cunbhalach gus do chunnart airson clotan fala a lughdachadh, a tha seann daoine agus boireannaich a tha trom no air cuid de chungaidh-leigheis smachd breith gu sònraichte ann an cunnart. Cùm sùil a-mach airson soidhnichean rabhaidh de chlot, leithid deargadh, at, agus pian anns an laogh.

Ith agus òl gu cùramach
Tha sinn duilich a ràdh, ach is e an tinneas siubhail as cumanta buinneach luchd-siubhail. Faodaidh e tachairt ma bhios tu ag òl uisge truaillte no ag ithe biadh nach robh air a chòcaireachd gu leòr no air a nighe ann an uisge tap gun làimhseachadh (no eadhon deoch le ciùban deigh air an dèanamh le uisge gun uisge). Ma tha thu ann an dùthaich le slàintealachd ceasnachail, seachain biadh sràide agus na ith ach toradh a bha thu a ’nighe agus a’ rùsgadh. Cùm uisge ann am botail leat airson d ’fhiaclan a ghlanadh agus d’ aghaidh a nighe.

Triage

Gabh na comharran gu dona
Airson tinneasan beaga, faodaidh cuid de dh ’anail, uisge, agus cungaidh thar-chunntair an cleas a dhèanamh. Ach ma mhaireas bout de bhuinneach còrr is dà latha, tha fiabhras ort thairis air 101 ceum Fahrenheit airson còrr air latha no dhà, no ma tha thu a ’faighinn tinneas àirde, faic dotair airson leigheas.

Bi Bug Smart
Le temps nas blàithe air feadh na cruinne, dh ’fhaodadh gum bi thu ann an cunnart airson mosgìoto agus cuir strìochag eadhon ged nach eil thu a’ siubhal gu ceann-uidhe tropaigeach. Cuir comhairle ri dotair ma tha thu a ’faireachdainn pian co-phàirteach, leasaich fiabhras mòr no ceann goirt, no ma tha thu a’ faireachdainn mì-mhodhail no dizzy, gu sònraichte ma tha bìdeadh bug agad. An aon dèiligeadh ma leasaicheas tu broth agus fiabhras bho bhìdeadh strìochag.

Fios càite an tèid thu

Aig an taigh
Anns na SA, cuir fios chun àireamh seirbheis teachdaiche air a ’chairt àrachais agad gus dotair a lorg san lìonra agad. Air neo, rachaibh gu clionaig cùram èiginneach airson cùisean beaga. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil feum agad air obair fala, deuchainnean breithneachaidh, no X-ghathan, bu chòir dhut ospadal a lorg, oir is coltaiche gum bi e uidheamaichte leis na tha a dhìth ort.

Thall
Ma tha thu ann am baile mòr thall thairis agus nach eil thu a ’bruidhinn a’ chànain, coimhead airson ospadal teagaisg oilthigh, a ’comhairleachadh Marcolongo. Is dòcha gum bi e a rèir inbhean slàinte eadar-nàiseanta agus a ’fastadh luchd-obrach Beurla. An dà chuid an Comann Eadar-nàiseanta airson Taic Meidigeach do Luchd-siubhail agus an Comann Eadar-nàiseanta Leigheas Siubhail cuideachd a ’tabhann liostaichean de dhotairean agus clionaigean Beurla a rèir ceann-uidhe.

Teasairginn do thuras

Ath-sgrìobh do bheachd
Chan fheum tinneas do thuras a mhilleadh. Ath-sgrìobh do dhùilean, a ’moladh Rebecah Freeling , coidse teaghlaich ann am Berkeley, California. Chan urrainn, chan urrainn dhut a dhol a choiseachd fad an latha, ach is dòcha gun urrainn dhut aon ghnìomhachd bheag a dhèanamh no eadhon geamannan a chluich le do luchd-gràidh. Beachdaich air leabhar-latha a chumail mun turas cuideachd: Ag ath-aithris tha e spòrsail nas fhaide air adhart, aon uair ‘s gu bheil thu air a dhèanamh agus is urrainn dhut coimhead air ais air, tha Freeling ag ràdh. Agus cuimhnich air adhbhar do thuras: Bha thu airson ceangal a dhèanamh. Bha thu airson a bhith còmhla. Tha e mu dheidhinn na daoine a tha còmhla riut.

No dìreach Chill
Is dòcha gu feum thu dìreach toirt a-steach agus fois a ghabhail. Nuair a shiubhail Michele Ashley à Oakland, California, gu Mexico còmhla ri a teaghlach, thàinig a mac 10-bliadhna sìos le dengue, galar viral air a ghluasad le mosgìotothan. Bha e cudromach dha fois a ghabhail, agus mar sin chuir Ashley seachad a ’mhòr-chuid den turas còmhla ris san taigh-òsta. Ghabh mi napsan, dh ’òrduich mi seirbheis seòmar, agus leugh mi, tha i ag ràdh. Gu h-onarach, chan eil sin coltach ris an dòigh as miosa airson saor-làithean a chaitheamh.

ciamar as urrainn dhomh innse dè am meud fàinne a bhios orm