Ma chaith thu am Faoilleach gu lèir a ’leantainn prògram Whole30, mealaibh ur naidheachd! Tha thu & apos; ve air tòrr obair chruaidh a chuir a-steach agus a-nis gu bheil thu & apos; cha mhòr deiseil leis a ’phrògram teann 30-latha, a tha a’ toirmeasg cuid de na rudan as fheàrr leinn (hello, siùcar agus fìon!), Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn agus a’ coimhead nas fheàrr na thusa rinn mìos air ais.

Tha sinn airson do chuideachadh le bhith a ’cumail suas a’ ghluasad. Tha mi a ’ciallachadh, chan eil seoclaid no Pinot Noir airson mìos na choileanadh. Carson a mhilleadh a-nis?! Leis gur e an dòigh as fhasa cumail ris a ’phrògram a bhith a’ còcaireachd biadh slàn, gun phròiseas aig an taigh, tha sinn & apos; air liosta de na roghainnean clasaigeach a tha air an lìonadh le veggies, measan, avocado, cnothan - agus gun dad de stuth giullaichte - gus do chumail air adhart rian.

Do dhaoine a tha dèidheil air feòil ...

Ma tha thu air a bhith a ’còrdadh ri steak airson dinnear tron ​​phrògram, feuch seo Steak grilled le sabhs caper agus salad taobh no Steak le Mustard-Shallot-Sauce . Mas e cearc an rud as motha a tha agad, tha e duilich cearc ròsta a bhualadh, gu sònraichte nuair a tha na 7 hacaichean sin agad airson a dhèanamh na bhiadh beòil a h-uile uair.

Do luchd-leantainn biadh mara ...

A ’tàladh biadh mara? Tha a bhith a ’còcaireachd èisg ann an parchment na dhòigh còcaireachd làimhe feumail a bhios a’ fàgail èisg cho sùghmhor agus cho blasta. Fàg am feta a-mach às an reasabaidh seo agus tha dìnnear làn blas agad fhathast tomato, oinniún, agus olives dubha. Leis gu bheil fios againn gu bheil thu dèidheil air an dòigh còcaireachd sìmplidh seo mar a tha thu a ’crìochnachadh an Whole30, feuch iad sin cuideachd: Pacaidean èisg Olive, Snap Pea, agus Pistachio , Pasgan èisg Kale, Lemon, Artichoke, agus Capers , no Pacaidean èisg Jalapeno, Coconut, agus Cilantro.

Do luchd-glasraich ...

Mura h-eil thu air apn & apos; t a cheannach mar-thà, faigh fear. Sa bhad. San dòigh sin faodaidh tu ar Curry Coconut Uaine a mhealtainn le Zucchini Noodles agus Tofu agus Butternut Squash Fritters le Cilantro Yogurt. (Ma tha an cidsin agad làn de dh ’innealan, faodaidh tu cuideachd dìreach veggies spiralized a cheannach aig a’ bhùth ghrosaireachd.) Tha sinn cuideachd dèidheil air na dòighean ùra (agus tha, cridheil) as urrainn dhut prìomh saladan mias sa gheamhradh a mhealtainn, a ’toirt a-steach ar Salad Squash Geamhraidh le vinaigrette lemonach agus an Kale anabarrach ràitheil le Cranberries ròsta agus buntàta milis.

Rud eile a dh ’fhaodadh tu a dhèanamh an-dràsta? Dèan meòrachadh air na roghainnean bìdh a rinn thu rè Whole30 agus mar a bha thu a ’faireachdainn le bhith a’ cuir às do bhiadhan giullaichte bhon daithead agad. Tha sinn & apos; ath geall gun do lorg thu an stuth fallain a cheart cho sàsachail agus cho blasta ri cuid de na seann rudan as fheàrr leat!

GABHAIL: Bidh an Hack Bracaist Superfast seo a ’spiceadh suas na h-uighean agad