Tha 'Ag obair bhon taigh' a 'coimhead gu math eadar-dhealaichte don h-uile duine. Dh ’fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh a bhith ag obair air an làr air a chuairteachadh le peataichean, a ’dol air ais anns a’ chlòsaid aig àm gairmean co-labhairt, agus is dòcha an fheadhainn as tàmailteach, a ’spùtadh air feadh na leapa a-staigh aodach seòmar comhfhurtail .

Innsidh cha mhòr a h-uile duine dhut nach e deagh bheachd a th ’ann a bhith ag obair bhon leabaidh, ach tha e & apos; s gu math duilich a bhith a’ seasamh an aghaidh ath-thagradh a bhith ag obair air a chuairteachadh le cluasagan plush, no cozied suas am broinn plaideachan aig coinneamh sgioba. No is dòcha nach eil roghainn agad & le apos; t le clann dachaigheil no àiteachan fuirich cuibhrichte, is dòcha gur e do leabaidh dìreach an aon àite anns am faigh thu beagan fois is aonaranachd.

Airson greis, bha mi gu mòr airson gun a bhith ag obair bhon leabaidh idir. Nuair a chaidh sinn uile a-steach do ghlasadh sa Mhàrt an-uiridh, chaidh mi chun deasga agam sa bhad gus a dhèanamh na oifis cruinneachaidh foirfe. Chuir mi airgead an sàs ann an cathair ergonomic, bòrd geal, agus eadhon monitor airson nuair a bha mi airson a bhith ag obair air an scrion mhòr.

Aon latha, rinn mi uamh agus cho-dhùin mi mo laptop a ghluasad chun leabaidh agam - le cuid de riaghailtean bunaiteach. Cha bhithinn & apos; t ga dhèanamh nas fhaide na trì uairean a-thìde aig an aon àm, agus dìreach airson adhbharan sgrìobhaidh. Fhuair mi a-mach nuair a bha mi ag obair bhon leabaidh ann an spurts, bha mi nas socraiche agus bha mo shùgan cruthachail a ’sruthadh nas saoire.

Mus tòisich thu a ’toirt breith orm, tha cuid de dh’ eachdraidh & apos; s na daoine as coileanta a ’toirt taic dhomh. Truman Capote dh ’innis Lèirmheas Paris ann an 1957 gur e ‘ùghdar còmhnard’ a bh ’ann agus nach b’ urrainn dha & apos; t smaoineachadh mura robh e na laighe. Bha fios gu robh Frida Kahlo a ’peantadh nan sàr-eisimpleirean as fheàrr bhon leabaidh canopy aice, agus bha eadhon sgrìobhadairean mar Edith Wharton agus William Wordsworth a’ còrdadh ri bhith a ’dreachdadh rosg anns na leapannan aca.

Tha fios agam dè tha thu & apos; is dòcha a ’smaoineachadh aig an ìre seo: Nach eil & apos; t seo uamhasach airson do dhruim? Chan fheum.

‘I & apos; ma leasaiche corporra a bhios ag obair bhon leabaidh agus a’ toirt comhairle dha na h-euslaintich agam a tha buailteach do dhruim-droma sin a dhèanamh bho àm gu àm, ’arsa Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, leasaiche corporra agus sgrìobhadair neo-cheangailte ann an Ithaca, NY‘ Is e aon de na dòighean as fheàrr air seachain dochann cùil is e do dhreuchd atharrachadh gu tric, agus is e deagh dhòigh air sin a dhèanamh le bhith a ’measgachadh ann an suidheachadh supine, a bharrachd air seasamh agus suidhe. Faodaidh obair san leabaidh do chuideachadh gus am measgachadh seo a choileanadh. '

Sebastian Kverneland , Tha DC, ceiropractor aig Institiud Slàinte Lochlannach ann an Los Angeles, ag aontachadh. ‘Bho thaobh chiropractic, chì sinn gu bheil na h-àiteachan far a bheil daoine le glè bheag de phian cùil nan àiteachan far am bi daoine a’ suidhe mòran air an talamh agus glè bheag de chathraiche nan suidhe. Leis an aon loidsig sin, chan eil a bhith ag obair anns an leabaidh agad cho dona airson do dhruim ’s a shaoileadh tu. '

Faodaidh obair bhon leabaidh cuideachd cuideachadh le iomagain a thig bho obair. ‘Ged nach e fuasgladh fad-ùine a th’ ann & apos; s, tha mòran dhaoine air buannachdan fhaighinn bho latha-obrach bho leabaidh gu àm, ’arsa Brian Wind, PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach agus a bha na cho-chathraiche air Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh & apos; s Comataidh Comhairleachaidh air Taic do Cho-obraichean. ‘Ma tha obair a’ faireachdainn iomagain ort, faodaidh obair bhon leabaidh agad d ’inntinn a dhèanamh nas fhasa, agus mar sin a’ brosnachadh cruthachalachd. Is e deagh àite a th ’ann a bhith ag obair air pròiseactan a tha a’ faireachdainn eagallach bhon a tha thu mu thràth ga cheangal ri fois. '

Agus ged a thathar ag ràdh gu bheil a bhith a ’sgaradh na h-obrach agus na sònaichean cadail agad nas fheàrr airson cadal, tha e coltach gu bheil eadhon cuid de eòlaichean cadail ag aontachadh gun urrainn dha eadar-ghluasad math a thoirt seachad:‘ Faodaidh obair bhon leabaidh a bhith na fhuasgladh math mura h-eil thu & apos; t nad neach sa mhadainn. Ma tha thu ga fhaighinn duilich faighinn a-mach às an leabaidh agus tòiseachadh air an latha agad, faodaidh a bhith ga dhèanamh bhon leabaidh àrdachadh cinneasachd a thoirt seachad, ’arsa Alex Savy, coidse saidheans cadail dearbhte agus stèidheadair Cuan cadail . 'Le bhith a ’faighinn an àite prìobhaideach sin co-cheangailte ri fois faodaidh e cuideachadh le bhith a’ dùsgadh dùmhlachd, gu sònraichte nuair a tha & apos; s cèile no luchd-seòmar san dealbh.'

Ma tha thu nad aon de na 25 sa cheud de dhaoine a tha air aideachadh gun a bhith ag obair bhon leabaidh aca (no an 75 sa cheud a tha air fhàgail a tha na laighe mu dheidhinn), tha dòigh cheart agus ceàrr ann a bhith ag obair mar seo. Is e leathad sleamhainn a th ’ann a bhith ag obair bhon leabaidh a dh’ fhaodas a dhol suas gu luath gu dìth fèin-smachd, a tha ga dhèanamh eadhon nas cudromaiche seata de chrìochan a sparradh.

An toiseach agus gu cudromach, na dèan & apos; t e ro thric no ro fhada. Fhuair mi a-mach gum faod caitheamh còrr is còig uairean a-thìde ag obair san leabaidh buaidh eadar-dhealaichte air reamhar, cùl-taic , agus droch cho-chruinneachadh. Dèan cinnteach gun cuir thu air dòigh amannan cunbhalach airson cuairt a ghabhail, deoch fhaighinn, no obair bhon deasg agad airson greis.

Bu chòir na stuthan leasachail ceart a bhith agad cuideachd. Chuir mi airgead a-steach tràth ann an cluasag cùil taiceil agus inneal-glùine gus slouching a sheachnadh, a fhuair mi a rinn diofar mòr. ‘Gus an oifis leabaidh agad a dhèanamh cho ergonomic sa ghabhas, dèan cinnteach gu bheil cluasagan gu leòr agad gus thu fhèin a chuir air adhart, gu sònraichte air a’ chùl ìseal airson taic lumbar, ’arsa Chris Airey, MD, lighiche agus stiùiriche meidigeach aig As fheàrr . ‘Nì tasgadh ann an deasg leabaidh cinnteach gum bi loidhne chòmhnard agad eadar ìre na sùla agad agus sgrùdair laptop, a’ lughdachadh na cothroman agad gum faigh thu amhach ghoirt agus carpal tunnel syndrome. '

Agus gu dearbh, mar le suidheachadh obrach sam bith, dèan cinnteach gun cùm thu eadar-dhealachadh beatha-obrach soilleir. Tha e & apos; s furasta don chothromachadh sin a dhol troimhe san leabaidh, mar sin nuair a phutas tu a-mach, tha Sabrina Romanoff, PsyD, eòlaiche-inntinn clionaigeach aig Ospadal Lenox Hill ann am Baile New York, a ’moladh ath-rèiteachadh an àite air ais gu‘ modh dachaigh. ’ ‘Beachdaich air dòighean gus atharrais a dhèanamh air na taobhan den àrainneachd obrach a bh’ agad san latha, agus nuair a bhios tu a ’clocadh a-mach, bi mothachail gum bi na rudan a tha gad dhèanamh nas comhfhurtail a’ cur na factaran sin an àite. Cuidichidh cruth-atharrachadh an àite, mar atharrachadh an t-solais mar eisimpleir, le bhith a ’cruthachadh eadar-dhealachadh eadar obair agus obair dachaigh. '

Ann an ùine ghoirid, is dòcha ag obair bhon leabaidh isn & apos; t cho dona sa tha a h-uile duine a ’smaoineachadh. ‘Tha a bhith ag obair bhon leabaidh a’ tabhann briseadh bho imcheist obrach deasc 9-gu-5, ’arsa Agnes Kowalski, coidse beatha is inntinn ann an Toronto. 'Is e a bhith a ’faireachdainn sàbhailte a’ chiad cheum ann an rangachd feumalachdan Maslow & apos; mar sin ma tha an leabaidh agad na àite sàbhailte dhut, dèan feum air a h-uile dòigh.'