Faodaidh cothromachadh beatha-obrach math a bhith duilich a choileanadh, agus tha fios agad gum faod còmhstri eadar do dhreuchd agus do bheatha phearsanta cron a dhèanamh air do shlàinte corporra is inntinn. Ach tha sgrùdadh ùr a ’moladh gum faod fuireach air na còmhstri sin - agus smaoineachadh mun deidhinn a-rithist agus a-rithist - cùisean a dhèanamh eadhon nas miosa.

mar a chuireas tu bòrd air dòigh le bathar airgid

Bha an sgrùdadh ag amas air faighinn a-mach an robh smaoineachadh ath-aithriseach na adhbhar dìreach airson duilgheadasan slàinte co-cheangailte ri còmhstri eadar obair agus beatha teaghlaich. Tha an teirm saidhgeòlas seo a ’toirt iomradh air a bhith a’ smaoineachadh a-rithist agus gu furachail mu rudeigin, agus a bhith duilich smachd a chumail air no stad a chur air na smuaintean sin. Anns a ’chùis seo, is e an rud sin na pàirtean de dh’ obair agus beatha pearsanta a tha a ’dol an aghaidh a chèile - coinneamh anmoch feasgar a chuireas stad ort bho bhith a’ faicinn geama ball-coise do phàiste, mar eisimpleir.

Tha rannsachadh ann an raointean eile air sealltainn gu bheil smaoineachadh ath-aithriseach a ’cur casg air daoine a bhith comasach air faighinn seachad air cuideam bho latha gu latha. Gus a ’bhuaidh aige air cuideam co-cheangailte ri obair a dhearbhadh gu sònraichte, bha luchd-rannsachaidh a’ fastadh 203 inbheach le com-pàirtichean romansach agus / no clann a ’fuireach aig an taigh.

Chuir an luchd-rannsachaidh ceist air na com-pàirtichean agus fhuair iad sgòr ann an raointean leithid sàsachd beatha, sgìths, agus slàinte fèin-aithris. Rinn iad measadh cuideachd air cho tric agus a bha faireachdainnean adhartach agus àicheil, agus choimhead iad air an eachdraidh slàinte aca mar a bha e a ’buntainn ri 22 suidheachadh eadar-dhealaichte leithid stròc agus tinneas an t-siùcair.

Chaidh faighneachd dha na com-pàirtichean dè an ìre gu robh na h-obraichean aca a ’toirt buaidh air beatha an teaghlaich, agus dè cho tric sa bha smuaintean brùideil aca mu na còmhstri sin.

Mar ann an sgrùdaidhean roimhe, daoine aig an robh barrachd chòmhstri eadar teaghlach is obair bha iad buailteach a bhith a ’faighinn sgòr nas ìsle air a h-uile tomhas de shlàinte is sunnd. Airson a ’mhòr-chuid de na roinnean, bha e comasach don luchd-rannsachaidh co-dhàimh dìreach a tharraing eadar an dà rud.

Ach airson a ’chiad uair, tha na toraidhean sin a’ nochdadh gu robh mòran aig smaoineachadh ath-aithriseach ri carson.

Bha aig daoine a thug cunntas air mòran smaoineachadh ath-aithriseach eadhon nas ìsle sgòran slàinte is sunnd na an fheadhainn nach do smaoinich air an cuid obrach a ’strì cho mòr. Agus airson na ceumannan far nach b ’urrainnear ceangal dìreach a stèidheachadh - mar droch bhuaidh (a.k.a. droch fhaireachdainn), mar eisimpleir - chaidh fear neo-dhìreach a lorg nuair a chaidh smaoineachadh ath-aithriseach a thoirt fa-near.

Ann an teirmean nas sìmplidhe, cha robh còmhstri teaghlaich-obrach iad fhèin gu riatanach a ’dèanamh na com-pàirtichean mì-thoilichte gu cunbhalach. Ach rinn iad, gu cuibheasach, dhaibhsan a bha a ’smaoineachadh mun deidhinn nas trice.

Tha Kelly D. Davis, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh slàinte teaghlaich agus leasachadh daonna aig Oilthigh Stàite Oregon, ag ràdh gu bheil smaoineachadh ath-aithriseach coltach ri dà phròiseas smaoineachaidh eile: rumination (a ’fuireach air rudan a thachair mar-thà) agus dragh (a’ faireachdainn iomagaineach mu dheidhinn dè thachras san àm ri teachd). Faodaidh na trì droch bhuaidh a thoirt air slàinte, tha i ag ràdh.

Ach eadhon ged nach urrainn dhut na còmhstrithean teaghlaich-obrach agad a lughdachadh, faodaidh tu rudeigin a dhèanamh mu mar a smaoinicheas tu orra. Aon ro-innleachd làimhseachaidh a tha Davis a ’moladh? A ’cleachdadh inntinn.

Tha Davis a ’toirt cunntas air a bhith mothachail mar a bhith a’ toirt aire don àm a tha ann an-dràsta - a ’toirt a-steach faireachdainnean corporra, beachdan, faireachdainnean, smuaintean agus ìomhaighean - ann an dòigh neo-bhreithneachail. (Tha e cuideachd na ro-innleachd stèidhichte airson slàinte inntinn a leasachadh ann an iomadh cruth, bho cuideam co-cheangailte ri taghadh gu fòcas agus cuimhne.)

Bidh thu a ’fuireach sa mhionaid agus ag aithneachadh na tha thu a’ faireachdainn, ag aithneachadh gur e fìor fhaireachdainnean a tha sin, agus gan giullachd, a ’cur rudan ann an seallaidh, thuirt Davis ann am fios naidheachd.

Anns an eisimpleir geama ball-basgaid beachd-bharail, dh ’fhaodadh an duine gabhail ris a ’bhriseadh-dùil agus frustrachas a bha e a ’faireachdainn mar fhaireachdainnean dligheach, onarach, lean i oirre. Agus an uairsin smaoinich cuideachd a thaobh, ‘cha bhith na còmhstrithean coinneimh sin a’ tachairt gu tric, tha tòrr gheamannan air fhàgail dhomh a bhith a ’coimhead mo phàiste a’ cluich, msaa. ’

Tha Davis ag ràdh, ge-tà, gum feum fastaichean atharrachaidhean a dhèanamh cuideachd.

Feumaidh ro-innleachdan a bhith ann aig ìre eagrachaidh a bharrachd air an ìre fa leth, thuirt i. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh gnìomhachas trèanadh inntinn no ro-innleachdan eile a chuir an gnìomh san àite-obrach a tha ga dhèanamh na chultar nas taiceil, aon a tha ag aithneachadh gu bheil beatha aig luchd-obrach taobh a-muigh na h-obrach agus a bhios uaireannan a’ strì & apos;

Dh ’fhaodadh na cleachdaidhean seo toradh math fhaighinn air tasgadh do chompanaidhean, thuirt i, gu sònraichte an fheadhainn aig a bheil luchd-obrach a’ toirt cùram do chloinn no pàrantan a tha a ’fàs nas sine.

Tha Davis ag ràdh gum faod dealbhadh air adhart agus planaichean cùl-taic a bhith agad gus còmhstrithean obrach is teaghlaich a riaghladh cuideam a lughdachadh. Ach chan eil sin an-còmhnaidh comasach, thuirt i, gu sònraichte dha teaghlaichean le teachd-a-steach ìosal.

Chan eil a h-uile duine againn cho fortanach gu bheil planaichean cùl-taic againn airson ar dleastanasan teaghlaich gus stad a chuir oirnn bho bhith ag ath-aithris mu chòmhstri teaghlach-obrach, thuirt i. Is e taic agus cultar na buidhne as cudromaiche. Is dòcha gu bheil fios agad gu bheil poileasaidh ann as urrainn dhut a chleachdadh às aonais cùl-taic a cheart cho buannachdail ri bhith a ’cleachdadh a’ phoileasaidh. Tha e cudromach cuideachd gum bi manaidsearan agus oifigearan a ’modaladh sin cuideachd, a’ dol gu tachartasan teaghlaich agus a ’clàradh ùine airson a bhith a’ freagairt air na dreuchdan aca.

Chaidh an sgrùdadh a mhaoineachadh le Institiud Rannsachaidh Saidheans Sòisealta Oilthigh Stàite Pennsylvania agus Ionad Penn State airson Aosachadh Fallain, agus chaidh fhoillseachadh anns an iris Strus & Slàinte .