Nochd an artaigil seo an toiseach Cruth .

Atharraich am biadh-bìdh agad leis na briosgaidean pròtain lemonan blueberry seo. Air a dhèanamh le flùr almain agus coirce, sùgh lemonan, agus gorman-gorm, tha na briosgaidean sin gun ghlùin cinnteach gu bheil iad a 'bualadh air an àite. Agus le taing dha iogart Grèigeach vanilla agus pùdar pròtain, cumaidh iad thu làn. Tha sinn a’ moladh baidse a chuir suas air an deireadh-sheachdain, an uairsin an stòradh anns a’ frids gus greim-bìdh feasgair a bhith agad fad na seachdain (mas urrainn dhut seasamh an aghaidh a dhol air ais airson barrachd, is e sin). (Air adhart: 10 reasabaidhean ìm peanut a tha fallain agus blasta )

Airson an reasabaidh seo, bidh sinn a’ cleachdadh pròiseasar bìdh gus a’ choirce a chur sìos gu sgiobalta agus a’ measgachadh na grìtheidean gu lèir còmhla. Faodaidh na briosgaidean a bhith air an ullachadh, air am fuine, agus deiseil ann an 20 mionaid còmhnard (gu dearbh).

Briosgaidean Pròtain Lemon Blueberry

A 'dèanamh 18 briosgaidean

Tàthchuid

• 1 cupan coirce tioram (faodaidh mi cuideachd min-choirce a chleachdadh agus leum air ceum # 2)
• 1 cupan de mhin almond air a chòmhdach
• Pùdar pròtain 56g vanilla (an seòrsa as fheàrr leat!)
• 1 cupan iogart Grèigeach vanilla
• ½ cupan mil
• Zest bho 1 lemon
• 1 teaspoon earrann vanilla
• 1 teaspoon pùdar bèicearachd
• ½ teaspoon soda bèicearachd
• ¼ teaspoon salainn
• 1 cupan blueberries ùra

Stiùiridhean

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F. Còmhdaich duilleag bèicearachd mòr le spraeadh còcaireachd.
2. Cuir a’ choirce ann am pròiseasar bìdh agus pròiseas gus am bi a’ mhòr-chuid dheth air a dhol sìos.
3. Cuir a-steach am flùr almain, pùdar pròtain, mil, iogart, sùgh lemonan, vanilla, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd, agus salann. Pròiseas dìreach gus am bi na grìtheidean measgaichte gu cothromach ann am batter.
4. Cuir a-steach na blueberries, agus pulse dìreach airson 10 diogan.
5. Lòin am batter air an duilleag bèicearachd, a 'cruthachadh 18 briosgaidean a tha air an cuairteachadh gu cothromach bho chèile.
6. Brèicear airson 10 gu 12 mionaidean, gus am bi bonn nam briosgaidean aotrom donn.
7. Leig leis na briosgaidean fuarachadh beagan mus cleachd thu spatula gus an gluasad gu raca fuarachaidh.
8. Bùth san fhrigeradair ann an soitheach dùinte no plàta còmhdaichte.

Fiosrachadh beathachaidh gach 2 bhriosgaid: 205 calaraidhean, 6g geir, 29g carbs, 2g fiber, 20g siùcar, 12g pròtain

Nochd an Sgeul seo bho thùs Cruth

• Air fhoillseachadh le Nicole Crane