Bidh an inbheach cuibheasach Ameireaganach a ’cosg còrr air trian den latha ag obair - agus nas trice na chan e, chan eil na h-ochd uairean a-thìde sin fallain, làn de ghiùlan sàmhach, greimean-bìdh oifis siùcair agus ballachan ciùbach ciùbach. An naidheachd mhath? Faodaidh beagan chleasan sìmplidh do shunnd air a ’ghleoc a leasachadh.

Rach uaine aig an deasg agad

Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Experimental Psychology , lorg luchd-rannsachaidh gu robh planntaichean oifis ceangailte le àrdachadh cinneasachd 15%. Rinn luchd-saidheans san RA agus san Òlaind sgrùdadh air oifisean thar grunn mhìosan, agus sheall an rannsachadh aca gun do mheudaich greenery ìrean riarachaidh agus dùmhlachd a chaidh aithris le luchd-obrach, a bharrachd air beachdan pearsanta air càileachd adhair. Mar sin rachaibh air adhart agus faigh inneal cumail-suas ìosal airson an deasg agad (dìreach na dìochuimhnich uisge a thoirt dha!).

Coimhead a-mach an uinneag

Anns an Ògmhios, luchd-rannsachaidh aig Leigheas Northwestern agus lorg Oilthigh Illinois aig Urbana-Champaign gu robh luchd-obrach a bha fosgailte do sholas nàdurrach tron ​​latha-obrach a ’faighinn eòlas air cadal nas àirde agus càileachd beatha nas fheàrr san fharsaingeachd na an fheadhainn a bha mar stòr solais an scrion coimpiutair aca. Bha an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Clinical Sleep Medicine, a ’cuimseachadh air solas geal, a thàinig tro uinneagan oifis, agus a fhuair luchd-obrach a bha ag obair faisg air uinneagan a’ faighinn 173% barrachd solas geal agus a ’cadal 46 barrachd mhionaidean gu cuibheasach na an fheadhainn aig nach robh uinneagan anns na h-oifisean aca . Mura h-eil oifis na h-oisein agad, feuch ri lòn ithe taobh a-muigh no faisg air uinneag, agus cuir air dòigh coinneamhan faisg air solas nàdarra gus do shocrachadh fhaighinn.

Seas!

Bho 1950, tha àiteachan-obrach Ameireaganach air fàs 83% barrachd sedentary , agus tha an obair-obrach cuibheasach cha mhòr 47 uair a dh ’fhaid. Bidh an suidhe a bharrachd sin a ’tighinn aig prìs slàinte cas - mar barrachd chunnartan aillse, ionnsaigh cridhe, no buannachd cuideam. Ach faodaidh cuid de chleasan sìmplidh cuideachadh eadhon an jockey deasg as dìomhaire a bhith a ’gluasad. Beachdan: Gabh lapan uair a thìde timcheall na h-oifis no cuir sìos do chathair no cruthaich deasc seasamh. Agus stad air slouching! Cleachd na gluasadan sìmplidh sin gus suidheachadh nas fheàrr a leasachadh aig an deasg agad.

mar a ghlanas tu ribe drain fras