Tha a bhith a ’comharrachadh dàimh àicheil agus a’ dealachadh dhòighean le caraid puinnseanta no cuideigin cudromach eile gu math brùideil. Eadhon ged is e do sgaradh an co-dhùnadh ceart aig a ’cheann thall (bidh beatha a’ tachairt agus bidh daoine a ’fàs às a chèile), tha lìbhrigeadh na naidheachdan mì-thlachdmhor aig a’ char as fheàrr - agus a ’sgoltadh gu tur aig a’ char as miosa. Agus gus cùisean a dhèanamh nas miosa, chan eil cùrsa sam bith ann air mar as urrainn dhut briseadh le cuideigin a tha fo do chùram cho dòrainneach sa ghabhas.

pùdar aghaidh moisturizing airson craiceann tioram

Ach nuair a dh ’fheumas dàimh a thighinn gu crìch, ge bith an e romansach no platonach a th’ ann, chan eil & apos; s chan eil dòigh furasta timcheall air - gu dearbh, is e an aon dòigh timcheall air. Gus tòrr de dh ’fhaireachdainnean goirt, mì-thoileachas, agus dìth dùnadh a shaoradh dhut fhèin agus an neach eile, cuir armachd ort fhèin leis na molaidhean sin air mar as urrainn dhut briseadh suas le cuideigin mar an inbheach còir, aibidh a tha thu.

1. Earbsa air do ghut

Is e a ’chiad cheum a bhith ag innse dhut fhèin gu bheil e seachad - agus ga chreidsinn. ‘Na cuir crìoch air càirdeas gu cabhagach no ann am fearg. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ tòiseachadh a ’phròiseas, tha e & apos; s cha mhòr do-dhèanta tilleadh chun aon ìre dlùth-cheangal,’ a ’toirt comhairle do Irene S. Levine, PhD, eòlaiche-inntinn, eòlaiche càirdeas, agus ùghdar Na caraidean as fheàrr gu bràth: A ’mairsinn briseadh leis a’ charaid as fheàrr agad .

Tha coltas ann gum bi cùisean troimh-chèile agus tòcail, ach le bhith daingeann nad cho-dhùnadh cumaidh sin thu stèidhichte tron ​​phròiseas chruaidh seo. Ma tha thu onarach leat fhèin mu na tha a ’tachairt bho do shealladh, faodaidh tu dòigh a lorg gus fuireach leis an fhìrinn agad fhad‘ s a tha thu fhathast coibhneil, arsa Lisa Steadman, coidse dàimh agus ùghdar o f Is e briseadh a th ’ann, chan e briseadh sìos .

2. Na dèan thu fhèin an Namhaid

‘Is dòcha gu bheil an t-àm ann càirdeas a thoirt gu crìch nuair a bheir an dàimh ort faireachdainn dona a’ mhòr-chuid den ùine, ’arsa Jamye Waxman, ùghdar Mar a nì thu briseadh le neach sam bith: a ’leigeil às caraidean, teaghlach agus a h-uile duine a-staigh . Mas e sin & apos; s a ’chùis, chan eil thu nad uilebheist airson a bhith ag iarraidh briseadh le cuideigin a bheir droch bhuaidh air do bheatha. Tha an fhìrinn gu bheil thu gad bhualadh fhèin sa chiad àite a ’sealltainn gur e duine truacanta a th’ annad. Chan eil gaol an-còmhnaidh an dùil a bhith a ’mairsinn gu bràth, agus tha e ceart gu leòr a bhith mar a’ chiad fhear a dh ’aidicheas an dàimh shònraichte seo nach eil gu bhith ann an sìorraidheachd. Tha e coltach gu bheil e na chùis mhòr - agus tha e - ach tha e cuideachd gu math cumanta agus fada bho dheireadh an t-saoghail.

3. Thoir beagan àite dhut fhèin

Chan eil seo a ’ciallachadh taibhse dhaibh. An àite sin, feuch an teicheadh ​​slaodach an toiseach. Tha a bhith a ’briseadh air falbh gu slaodach agus gu fulangach na chiad cheum nàdarra, arsa Andrea Bonior, PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach agus ùghdar An rèiteachadh càirdeas: An stiùireadh coileanta mu bhith a ’taghadh, a’ call, agus a ’cumail suas le do charaidean . Tha e ceart gu leòr stad a bhith air a ’chiad fhear gus planaichean a thòiseachadh no beagan ùine a bharrachd a thoirt air ais na teacsaichean agus na gairmean aca.

Ach na cuir an àite briseadh ceart le briseadh sìos fulangach - is e seo a ’chiad cheum ann a bhith a’ toirt beagan àite dhut fhèin. Ma leigeas tu leis a dhol air adhart ro fhada, dh ’fhaodadh tu an duine a ghortachadh nas motha le bhith a’ toirt fa-near dhaibh, no am briseadh mu dheireadh a dhèanamh nas cruaidhe ort fhèin às deidh dhaibh an sanas fhaighinn.

4. Dèan briseadh suas le iad aghaidh ri aghaidh

A ’gabhail ris gur e seo cuideigin a tha thu air tòrr ùine a chaitheamh leis, dìomhaireachdan co-roinnte le, eòlas fhaighinn air rudan ùra le, agus is dòcha air a bhith dèidheil air, chan e còmhradh a tha seo a bhith agad gu didseatach - no a sheachnadh gu tur. A ’cur teacs haphazard isn & apos; t mar roghainn, mar sin is e an roghainn as fheàrr a th’ agad airson coinneachadh ri do charaid no do chompanach gu pearsanta gus an dàimh a thoirt gu crìch gu foirmeil. Tha Levine a ’moladh coinneachadh ann an àite poblach, mar bhùth cofaidh, airson ùine ro-shuidhichte, mar uair a thìde.

Leis gu bheil thu fhèin & apos; air co-dhùnadh mu thràth an càirdeas a thoirt gu crìch, tha Levine ag ràdh nach fheum e apos; s òraid a thoirt don neach eile, toirt orra a bhith a ’faireachdainn dona, no feuchainn ri an atharrachadh. ‘Feuch ri crìoch a chuir air dàimh ann an dòigh a tha coibhneil,’ tha i ag ràdh. ‘Gabh uallach airson a’ cho-dhùnaidh agus na cuir a ’choire air an neach eile. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’sgrìobhadh sgriobt dhut fhèin gus dèanamh cinnteach gu bheil thu air smaoineachadh gu leòr a dhèanamh mu na tha thu airson a ràdh agus ciamar. '

5. Don’t Point Fingers

Tha aithrisean I cudromach. Tha an ro-innleachd comhairleachaidh chàraidean seo a ’buntainn ri còmhstri pearsanta duilich sam bith, gu sònraichte briseadh. Tha Bonior a ’moladh a bhith a’ cleachdadh abairtean mar, tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ gluasad ann an rathad eadar-dhealaichte, agus a ’fàgail liostaichean de chasaidean sguabaidh, mar, Cha robh thu a-riamh ann dhòmhsa nuair a bha feum agam ort, airson seisean iomairt nas fhaide air adhart, an dàrna cuid le confidantes no a-steach iris. Tha an fhìrinn gu bheil thu a ’briseadh suas a’ ciallachadh nach gabh seo a shàbhaladh, agus sa chùis sin, cha leig thu a leas dad a lorg a rinn iad a thug air falbh thu craicte.

an tiodhlac co-là-breith as fheàrr airson do leannan

6. Abair na dh'fheumas tu a ràdh

Tha seo mì-fheumail airson comhairle mu mar a nì thu briseadh le cuideigin gu snog , ach ann an dòigh, chan eil a bhith a ’stad na thàinig thu ag ràdh cho laghach sin (airson aon seach aon agaibh). Carson a mhaireas tu an iomlaid mì-chofhurtail, do-sheachanta seo, agus is dòcha brònach? An àite sin, dealbhaich dòigh shocair, shocair airson a thighinn a-mach leis, a ’lorg cothromachadh eadar a bhith dìreach agus a bhith dioplòmasach (cuimhnich air na h-aithrisean I agam!). Agus na dìochuimhnich crìoch a chur air a ’chòmhradh. Ma dh ’fhàgas tu rudan fosgailte no neo-shoilleir, bidh thu air ais anns an aon àite steigeach a-rithist cho luath ris a-màireach.

7. Cuir an aghaidh ìmpidh fios a chuir thugainn

Co-dhiù a cho-dhùin thu a bhith a ’dealachadh ri bràmair, leannan, no seann charaid as fheàrr, chan eil a bhith a’ leigeil air falbh a-riamh cho furasta sa tha thu fhèin a chreidsinn. Agus tha sin ceart gu leòr. Chan eil thu lag airson an ionndrainn. Chan eil thu olc airson ceanglaichean a ghearradh, agus an uairsin tha thu airson an gairm. Tha thu nad dhuine tòcail a rinn dìreach rud gu math cruaidh.

Ach ged a dh ’fhaodadh an t-sàmhchair a bhith bodhar, cuir an aghaidh ìmpidh a bhith a’ teacsadh fad na h-ùine, beachd a thoirt air puist càch a chèile, no freagairt a thoirt do Gchats. Gu tric is e a bhith a ’cumail air ais an dòigh as fheàrr - agus an aon dòigh air do chuideachadh le bhith a’ gluasad air adhart. Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn cruaidh no fuar, gu sònraichte mura h-eil thu air an fhalamhachadh a lìonadh le dàimh eile, ach cuimhnich gu bheil thu air do phìos a ràdh mu thràth, tha Steadman ag ràdh. Feumaidh tu ùine airson pròiseasadh agus bròn, a bharrachd air àite airson tòiseachadh às ùr.

A rèir Waxman, tha e comasach & apos; s a bhith a ’faireachdainn buillean cianalais agus aithreachas às deidh dàimh a thoirt gu crìch. ‘Tha beatha sùbailte agus mar sin tha càirdeas,’ tha i ag ràdh. 'Bidh dàimhean ag atharrachadh - is dòcha gum faigh caraid no companach leis am bi thu a ’lorg àite nad bheatha, eadhon ged a tha e & apos; s eadar-dhealaichte.'

• Le Maggie Seaver
• Le Claudia Fisher