Bidh na h-oileanaich aig Oilthigh Stanford a’ cleachdadh samhlaireachd bhrèagha airson cunntas a thoirt air syndrome impostor: Aig luach aghaidh, tha oileanaich mar thunnagan, a’ deàrrsadh gun oidhirp air lòn. Bidh iad a’ seòladh air adhart mar na stiùirichean agus luchd-nuadhachaidh as fheàrr agus as soilleire san àm ri teachd a’ tional euchdan, inntearnasan, agus GPAn àrda. Ach nuair a sheallas tu fon uisge, tha na casan beaga lìn aca gu mòr a’ sabaid airson an cumail air bhog. Chan eil iad dìreach ag obair gu cruaidh airson soirbheachadh - tha iad cuideachd fo eagal a dhol fodha.
B ’àbhaist dha Kelifern Pomeranz, PsyD, CST, eòlaiche-inntinn clionaigeach stèidhichte ann an California, a bhith ag obair airson Clionaig Slàinte Inntinn Stanford airson oileanaich, agus tha e den bheachd nach eil an samhlachas seo dìreach a’ buntainn ri oileanaich aig oilthighean àrd-ìre. Tha i ag ràdh gu bheil 70 gu 82 sa cheud de dhaoine a’ faighinn eòlas air syndrome impostor aig àm air choreigin nan cùrsa-beatha.
CO-cheangailte: Mar as urrainn dhut d’ fhèin-spèis àrdachadh agus a bhith nas misneachaile
Nithean co-cheangailte
Dè th 'ann?
Ach tha impostor syndrome beagan nas motha na eagal fàilligeadh. Is e iongantas saidhgeòlach a th’ ann anns a bheil neach den bheachd nach eil iad cho sgiobalta no cho sgileil sa tha an co-aoisean (no an fheadhainn mun cuairt orra) a’ smaoineachadh a tha iad. Bidh daoine a tha a’ fulang le syndrome impostor a’ faireachdainn mar mhealltaireachd, agus gu tric bidh iad a’ comharrachadh an soirbheachais gu fortan seach fìor chomas, tàlant no sgil. Bidh iad gu tric a’ fuireach le a dragh domhainn agus lag gum bi iad air am faighinn a-mach agus air am faicinn mar neach neo-airidh, math, impostor.
Tha e cudromach toirt fa-near, a dh’ aindeoin am facal syndrome a ghabhail a-steach, nach eil an DSM-5 ag aithneachadh syndrome impostor mar eas-òrdugh oifigeil. Chaidh an teirm a chosnadh agus a mhìneachadh le dà eòlaiche-inntinn, Suzanne Imes, PhD, agus Pauline Clance, PhD, anns na 1970n mar eòlas air nach robh e comasach soirbheachadh a-staigh. Aig an àm, bhathas den bheachd nach tachair seo ach ann am boireannaich àrd-choileanaidh, ge-tà rannsachadh o chionn ghoirid a’ sealltainn gu bheil daoine de gach seòrsa agus gach seòrsa beatha a’ cur eòlas air.
cia mheud not de ribs gach duine
Bidh suidheachaidhean le cuideam àrd buailteach a bhith ga dhèanamh nas miosa
Chan eil dad ùr ann an syndrome Impostor, ach tha an gluasad gu bhith ag obair bhon taigh ri linn galar lèir-sgaoilte COVID-19 air a’ bhuaidh aige a dhèanamh nas miosa. Agus is e an rud as miosa a dh’ fhaodadh tu a dhèanamh, a rèir Susan David, PhD, eòlaiche-inntinn airson Sgoil Leigheis Harvard, a bhith a’ tuiteam fon tàmailt de dhearbhachd : a’ cuir às do na smuaintean àicheil agus duilich sin no a’ toirt breith ort fhèin airson am faireachdainn.
Tha dùil ri fèin-teagamh aig amannan cuideam agus suidheachaidhean ùra. A’ gluasad bho bheatha oifis thrang gu coinneamhan Zoom anns na pyjamas agad a’ chlann a’ sgreuchail air a’ chùl no togail nàbachd fuaimneach air a bhith na ghluasad trom.
Tha Daibhidh a’ faicinn na smuaintean impostor seo mar dhòigh ar n-inntinn air atharrachadh gu suidheachaidhean. Mar eisimpleir, mas e màthair obrach a th’ annad, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh: Bha mo mhàthair na deagh mhàthair, agus bha i an-còmhnaidh timcheall orm. Tha mi a’ strì ri cothromachadh a bhith ann airson mo chlann agus ag obair bhon taigh, agus mar sin chan fhaod mi a bhith nam mhàthair math gu leòr. Gu tric bidh dragh fèin-èiginneach ann gum faodadh cuideigin eile a h-uile càil a dhèanamh agus a dhèanamh nas fheàrr na thusa, agus tha thu a’ toirt a chreidsinn ort fhèin gu bheil seo fìor.
Tha e coltach gu bheil an lùb smaoineachaidh sònraichte seo a’ tighinn bhon dùil a tha agad riut fhèin mar phàrant. Tha an inntinn a’ comharrachadh gu bheil thu a’ cur luach air a bhith an làthair le do theaghlach. Tha Daibhidh a’ cur ìmpidh ort fuasgladh a lorg a tha a’ freagairt air na h-amasan is na luachan agad, gun a bhith an sàs ann an cearcall cionta impostor syndrome. Is dòcha gum bi e cho sìmplidh ri bhith a’ cur am fòn agad air falbh às deidh 5f. gus a bhith nas làthaireach còmhla ri do theaghlach.
Ma chaidh do thogail le claonadh sònraichte nad aghaidh, mar nach bi daoine mar sinne a’ dol don cholaiste no mura h-urrainn do theaghlach agus do chùrsa-beatha a bhith agad, tha e coltach gun cuir thu armachd air na claonaidhean sin nad aghaidh fhèin ann an suidheachaidhean fo uallach, a’ ceannach a-steach don ( meallta) beachd nach eil thu air do ghearradh a-mach airson colaiste no pàrantachd agus ag obair làn-ùine.
CO-cheangailte: Na dòighean as fheàrr (agus as miosa) air dèiligeadh ri mì-chinnt, a rèir eòlaiche-inntinn
Tha obair bhrìgheil iomallach, a tha ag adhbhrachadh iomagain
Dha cuid, ge-tà, dh’ fhaodadh crìoch neo-shoilleir na h-obrach agus na dachaigh a bhith air dragh a chuir air fo-choileanadh, rud a dh’ fhaodadh nochdadh le bhith ag obair cus. Tha Marie Barnes, PhD, àrd-ollamh teagaisg co-cheangailte aig Oilthigh Eadar-nàiseanta Florida a’ speisealachadh ann an eòlas-inntinn eagrachaidh tionnsgalach, gu tur den bheachd gu bheil an gluasad obann is teagmhach gu obair làn-ùine bhon dachaigh air barrachd fèin-teagamh agus mì-thèarainteachd adhbhrachadh mu bhuinteanas.
Tha Barnes gu math eòlach air syndrome impostor. Dh’ fhaighnich oileanach dhi aon uair dè an ìre de a cùrsa-beatha a bha i a’ faireachdainn mar neach-proifeiseanta, agus fhreagair i, innsidh mi dhut nuair a gheibh mi eòlas air. Mar sin nuair a dh’ èirich an dùbhlan a bhith a’ ceangal ris na h-oileanaich aice air astar, chaidh i gu na h-eòlaichean - an fheadhainn a tha air a bhith ag obair bhon taigh fad na h-ùine. Dh’fheumadh i ionnsachadh airson a’ chiad uair mu rudan mar a bhith a’ togail clàr iomallach agus mar a bu chòir dhi sabaid an-aghaidh a’ mhiann airson nigheadaireachd a dhèanamh nuair a bu chòir dhi a bhith ann an coinneamh bhidio.
Dhaibhsan a bha ann an oifis no sgoil mus do dhùin an saoghal, bha Zoom spòrsail an toiseach. Ann an cùis Barnes, fhuair na h-oileanaich aice coinneachadh ris na cait aice, Jester and Ice, agus a faicinn Hamilton postair air a’ bhalla. Bha cùisean a’ faireachdainn nas dlùithe. Ach ma cheumnaich thu a-steach do shaoghal COVID-19, no ma dh’ atharraich thu dreuchdan rè sin, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gun do chaill thu a-mach. Bidh comharran sòisealta agus nuances air an call nuair a bhios sinn ag eadar-obrachadh tro chamara bhidio no Slack. Tha ùine nas duilghe aig luchd-obrach a bhith a 'tomhas mar a tha na beachdan aca a' tighinn gu tìr leis an luchd-obrach aca. Bidh fios air ais sa bhad, nàdarra a’ dol air ais, a’ cruthachadh àite airson teagamh.
Is e creutairean sòisealta a th’ annainn, agus tha rudeigin luachmhor ri ràdh mu bhith timcheall dhaoine eile. Tha raon Barnes, eòlas-inntinn eagrachaidh tionnsgalach, ag amas air luchd-obrach a chuir gu sòisealta gu buidheann gus gleidheadh, conaltradh agus soirbheachas iomlan a bhrosnachadh don luchd-obrach agus na companaidhean aca. Tha e duilich eadar-obrachadh daonna beò agus pròiseasan air bòrd a chuir an àite gu tur tro scrion.
Faodaidh e buaidh a thoirt air duine sam bith - eadhon an fheadhainn ann an dreuchdan stiùiridh
Mar eòlaiche-inntinn ann an Silicon Valley, bidh Pomeranz ag obair còmhla ri àrd-oifigearan aig companaidhean air leth soirbheachail. Tha na daoine sin nan sàr-eòlaichean teignigeach is gnìomhachais, ach thig iad gu Pomeranz gus aideachadh nach eil fios aca dè a tha iad a’ dèanamh. Gu dearbh, tha fios aca dè a tha iad a’ dèanamh, agus tha iad air a bhith ag obair gu cruaidh airson an cuid obrach, ach is e sin a bhios impostor syndrome a’ dèanamh. Is e an guth sin a tha ag èigheach cò iad thu a bhi deanamh so ?
Tha e math fios a bhith agad nach eil e gu diofar dè an suidheachadh a th’ agad no a bheil luachadh billean dolar aig a’ chompanaidh agad, aig deireadh an latha chan eil annainn uile ach daoine, tha i ag ràdh.
Dha na stiùirichean sin, is dòcha gu bheil e fìor mar as motha a dh’ ionnsaicheas tu, is ann as fhollaisiche a thig na beàrnan nad eòlas. Agus, chan eil sin ri ràdh gu bheil na daoine a thig gu Pomeranz a’ faighinn tòrr cuideam eadhon ron ghalar sgaoilte. Ach tha a bhith ag obair bhon taigh air ar conaltradh a chuingealachadh, air ar n-eadar-obrachadh sòisealta a dhèanamh fuadain, agus air mòran againn fhàgail le mì-mhisneachd nach eil sinn ag obair cho cruaidh ri ar co-obraichean.
beachdan tiodhlac airson boireannach 25 bliadhna a dh'aois
Do ghnìomhaichean agus stiùirichean, chruthaich an galar sgaoilte fìor fheum air atharrachadh luath agus dòchas poblach. Dh'fheumadh iad a bhith nan luchd-togail cheerleaders airson na companaidhean aca, agus a rèir Pomeranz, bha iad tric a 'faireachdainn mar nach robh còir aca gearan a dhèanamh leis gu robh obair aca fhathast agus an slàinte. Tha e air a bhith ann cuideachd nuair a dh’ fheumadh co-dhùnaidhean duilich a dhèanamh. Tha na cuideaman a bharrachd seo air toirt air daoine a bhith teagmhach a bheil comas aca a bhith a’ stiùireadh.
Ro-innleachdan airson dèiligeadh ri Impostor Syndrome
Chan eil leigheas draoidheil sam bith ann no fuasgladh sgiobalta, ach tha ro-innleachdan làitheil ann airson a bhith a’ riaghladh syndrome impostor fhad ‘s a tha thu ag obair air astar. Bidh Daibhidh a’ tabhann mholaidhean airson gach cuid neach fa leth a tha a’ faireachdainn mar fhoill agus do stiùirichean buidhne.
còcaireachd feòil reòite ann an crockpot
Mar a chuireas tu sàmhach air do impostor syndrome:
- Fuirich a-mach à taigh inntinn nan sgàthan, far nach e a-mhàin na smuaintean duilich, àicheil sin a th ’agad, ach cuideachd thoir breith ort fhèin airson a bhith agad. Tha iad àbhaisteach.
- Bi coibhneil riut fhèin. Is e àm deatamach a tha seo airson coimhead a-staigh le fèin-fhaireachdainn.
- Faighnich dhut fhèin cò às a tha e a’ tighinn. Is dòcha gu bheil do ghuth impostor a’ feuchainn ri rudeigin innse dhut. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil dìth luach ort leis nach tèid do bheachd fhaighneachd a-riamh, tha a h-uile coltas ann gu bheil thu airson do ghuth a chleachdadh agus a bhith air do chluinntinn, agus / no fios air ais a shireadh. Ceum a-steach don sin: Smaoinich air dòighean air conaltradh nas èifeachdaiche le do cheannard no manaidsear.
- Cleachd loidsig gus dearbhadh gu bheil thu ceàrr. Ma tha thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh, chan ann an seo a tha mi, cuir ceist air - a bheil sin fìor? Fhuair thu an dreuchd seo agus tha thu air na dleastanasan sin a chruinneachadh cothromach agus ceart. Carson a bhuineas daoine eile agus a tha airidh air an àite, ach chan eil thusa? Ma tha thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh, tha mi a’ dol a chuir às dhomh, faighnich dhut fhèin carson. Dè an fhìor eucoir a rinn thu? No an robh dìreach seachdain caran neo-thorrach agad, agus am feum thu a bhith ag obair air cuid de chleasan riaghlaidh ùine an ath sheachdain?
- Stad agus bi taingeil airson na smuaintean agus na faireachdainnean mì-chofhurtail sin. Tha iad a’ toirt rabhadh dhut nach eil rudeigin a’ faireachdainn ceart, agus a bheir cothrom dhut atharrachadh a dhèanamh nad bheatha, ge bith a bheil e beag, leithid dòighean a lorg gus do bheachd-inntinn ath-dhealbhadh no ionad làitheil ùr airson cuideam; no nas motha, mar a bhith a’ coimhead ri bhith a’ bruidhinn ri leasaiche no a’ sireadh àrainneachd obrach ùr.
CO-cheangailte: Dh’ ionnsaich am Pandemic co-fhaireachdainn dhuinn, ach Am Mairidh e? Molaidhean eòlaichean-inntinn airson truas a chumail beò às deidh COVID
Mar as urrainn do chompanaidhean luchd-obrach a chuideachadh
Tha, tha impostor syndrome àbhaisteach ann an suidheachaidhean fo uallach, agus, tha, faodaidh agus bu chòir do dhaoine fa leth obrachadh air iad fhèin - ach tha e cuideachd an urra ris na siostaman a tha nan àite gus toirt air an luchd-obrach aca faireachdainn gu bheil iad air an gabhail a-steach agus gu bheil luach orra. Ma tha thu air a bhith air an iomall no air do ghabhail a-steach san àite-obrach agad, gu dearbh bidh thu a’ faireachdainn mì-chinnteach mu do luach ann am buidheann. Bi faiceallach anns an fhòcas fàilte air fulangas, nach bi sinn a’ seachnadh nan siostaman agus na pròiseasan a tha a’ cur ri ìrean sunnd nas ìsle, tha Daibhidh a’ cur ìmpidh. Faodaidh cultar companaidh fallain, gu sònraichte fhad ‘s a tha e iomallach, cuideachadh le bhith a’ cuir às do fhaireachdainnean nàdarrach de shionndrom impostor am measg luchd-obrach.
Tha daoine a’ strì. Feumaidh buidhnean tuigsinn gu bheil mar a tha an luchd-obrach a’ faireachdainn a’ toirt buaidh air cho math sa nì iad an cuid obrach. Chan eil sunnd luchd-obrach a-nis na dhleastanas don neach fa-leth. Nuair a bhios companaidhean a’ cuideachadh dhaoine a bhith a’ faireachdainn math mun deidhinn fhèin agus mun àrainneachd aca, cruthaichidh iad co-theacsa far a bheil a’ bhuidheann seasmhach agus beairteach.
Dèan sgrùdadh air na h-iarrtasan agus na dùilean a thathas a’ cur air an luchd-obrach agad san ùine dhoirbh seo, agus eadhon roimhe seo. Tha an galar sgaoilte air cothrom a thoirt dhut ath-structaradh, agus tha an-còmhnaidh àite ann airson leasachadh. Suidhich an tòn a leigeas le guthan a bhith air an cluinntinn.
Faighnich na ceistean seo:
- Dè na dòighean anns a bheil thu a’ toirt cothrom do dhaoine bruidhinn gu fosgailte? A bheil àrd-ùrlar sàbhailte aca airson fios air ais onarach a thoirt seachad? Ciamar a sheallas tu gu bheilear a’ cur luach air guthan an luchd-obrach agad?
- Dè na dùilean a tha thu a’ suidheachadh airson luchd-obrach? A bheil thu an dùil gum bi iad air adhart fad na h-ùine, no a bheil spèis agad do chrìochan eadar obair agus beatha phearsanta?
- Bho shealladh eagrachaidh, dè na ceumannan a tha nan àite gus sùbailteachd a cheadachadh? Am faod daoine leantainn air adhart ag obair bhon taigh mas fheàrr leotha? Tha seo a’ toirt cothrom dhaibh gnìomh agus fèin-riaghladh; tha e a’ sealltainn d’ earbsa ann an luchd-obrach.
Tha samhlachas Stanford Duck a’ nochdadh mar a tha sinn uile a’ strì fon uachdar. Ged a dh’ fhaodadh na spàirn againn nochdadh ann an diofar dhòighean, is e aon de na mearachdan as miosa as urrainn dhuinn a dhèanamh a bhith den bheachd gur sinne an aon fheadhainn a bhios a’ pleadhadh gu fiadhaich fon uisge fhad ‘s a bhios ar co-aoisean a’ seòladh gu grinn.
A’ tuigsinn gu bheil sinn uile a’ sabaid an-aghaidh ar sruthan fhìn, tha e ga dhèanamh nas fhasa ar n-eòlasan a dhearbhadh, earbsa a chur anns an àite againn san t-saoghal, gaol agus caoimhneas a nochdadh dhuinn fhìn, agus an uairsin a thoirt do chàch.
- Air fhoillseachadh le Stephanie Cornwell
