Airson lùth grèim-is-falbh a dh ’fhaodas turas garbh a làimhseachadh nad sporan (duilich, banana), chan eil dad a’ toirt buaidh air bàr greim-bìdh.
Ach chan eil a h-uile bàr air a chruthachadh co-ionann. Bidh cuid de roghainnean a tha coltach gu fallain a ’pacadh mu uiread de luach beathachaidh ri Snickers - agus às deidh dhut an siùcar sin ithe, bidh thu a’ faireachdainn nas ceò agus nas sàsaiche na rinn thu mus do rinn thu ‘refueled.’ Bu mhath leinn sin a sheachnadh.
A rèir eòlaiche bìdh is beathachaidh Frances Largeman-Roth, RDN, ùghdar Ag ithe ann an dath , agus cruthadair an Prògram FLR VIP , tha rud no dhà a bu chòir dhuinn a chumail nar n-inntinn nuair a bhios sinn ag ithe bhàraichean airson lùth air-falbh.
An toiseach agus gu cudromach, cuimhnich nach e bàr a th ’ann am bàr. Cha bu chòir an aon luach beathachaidh no susbaint caloric a bhith aige ri biadh oir cha bu chòir dhuinn a bhith a ’cur stuth pacaichte an àite fìor bhiadh. Chan fheum bàr bidhe a bhith air a dhaingneachadh chun fhèileadh le vitamain agus mèinnirean a bharrachd, leis gur e grèim bidhe a th ’ann. Chan eil e lòn, Largeman-Roth ag ràdh.
Tha Largeman-Roth cuideachd a ’daingneachadh gum bu chòir dhuinn a bhith a’ ceannach bhàraichean nach eil làn de shiùcairean a bharrachd. Coimhead airson gun a bhith nas fhaide na 6 gu 8 gram gach bàr, agus co-dhiù 3 gram gach fear de phròtain agus fiber gus do chuideachadh a ’faireachdainn làn nas fhaide.
Seo na dealbhan aice airson na bàraichean fallain, blasta (!) As fheàrr as urrainn dhut a cheannach.
Bàr Chia Warrior Slàinte
'Nuair a tha mi gann airson ùine agus tha feum agam air beagan lùth luath, is e aon de na rudan as fheàrr leam Bàr Chia Warrior Slàinte ann am Mango , ’Tha Largeman-Roth ag ràdh. ‘Is e sìol chia an àireamh as motha a th’ ann, a tha air a luchdachadh le searbhag alfa-linolenic (ALA), searbhag omega-3 stèidhichte air planntrais, a bharrachd air fiber. Is e grèim beag blasta a th ’ann nach eil ach 100 calaraidh agus a chuidicheas mi tron latha a’ faireachdainn connadh, gun a bhith a ’faighinn cuideam. '
GAOLAIL : Is e seo an seòrsa arain as fhallaine, a rèir neach-dietachd clàraichte
Cnothan seoclaid dorcha KIND & salann mara
'' Bàraichean KIND (mar am blas blasta seo) tha cnothan fallain cridhe, a tha gan dèanamh nan deagh thaghadh fallain. Tha dòrtadh seoclaid ann, ach dìreach 5 gram de shiùcair, agus mar sin tha e a ’faireachdainn mar treat ach cha bhith thu a’ gabhail do bhiadh fallain gu tur far a chùrsa, ’tha Largeman-Roth ag ràdh.
Seoclaid cofaidh Rx Bar
'' Am bàr seo tha 210 calaraidh ann, mar sin nuair a tha thu an impis a dhol air turas-adhair agus fios agad nach bi biadh math agad airson beagan uairean a thìde, cumaidh sin thu riaraichte, ’tha Largeman-Roth ag ràdh. 'Agus ged a tha 13 gram de shiùcairean ann, chan eil siùcar sam bith ann - it & apos; s a h-uile càil dìreach a ’nochdadh siùcar bho na cinn-latha anns a’ bhàr. Is toil leam gu bheil am pròtain a ’tighinn bho ghealagan uighean agus cnothan. '
GoMacro Granola & Coconut
'' GoMacro & apos; s bàr Granola & Coconut roghainn eile a tha nas lìonta, a tha ga dhèanamh math dhut nuair a tha thu a ’ruith don gym air do lòn. Tha 10 graman siùcair ann, ach tha e a ’bualadh nan comharran air fiber (3 gram) agus pròtain (6 gram),’ tha Largeman-Roth ag ràdh.
GAOLAIL : Tha, tha càise fallain ann - is iad sin an fheadhainn as fheàrr
