A-nis gu bheil beatha air a bhith nas duilghe na bha e a-riamh, is dòcha gu bheil do cheann a’ goirteachadh nas trice. Ged nach e cuideam an aon adhbhar ceann goirt, tha e gu cinnteach mar aon dhiubh. Ach mus ruig thu airson aspirin no NSAIDs (mar ibuprofen) gus faochadh a thoirt do cheann goirt , feuch rudeigin nach eil a’ tighinn le fo-bhuaidhean air a bhrosnachadh le cungaidh-leigheis agus faodar a dhèanamh an àite sam bith - acupressure.

Dè a th 'ann an acupressure, agus ciamar a tha e ag obair?

Chaidh acupressure a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta Sìneach airson mìltean de bhliadhnaichean, agus tha e stèidhichte air prionnsapalan coltach ri acupuncture (ach às aonais na snàthadan), a ’tòiseachadh le meridians. Is e slighean nàdarra anns a’ bhodhaig a th’ ann am Meridians a leigeas le lùth, no qi, a chuairteachadh - ach nuair a thèid an qi sin a bhacadh, faodaidh pian agus tinneas leantainn.

Le bhith a’ cleachdadh cuideam corporra gus puingean sònraichte a bhrosnachadh air na slighean lùtha sin (tha 365 acupoints clasaigeach ann, ach tha cuid eile ann), faodaidh tu cuideachadh le cothromachadh a thoirt air ais agus leigeil le do bhodhaig slànachadh.

Tha leigheas Sìonach ag obair air an teòiridh gu bheil an stuth-leigheis a tha a dhìth ort mu thràth nad bhodhaig,' thuirt Calum B. Taw , MD, stiùiriche Ionad UCLA airson Leigheas an Ear-an-Iar ann am Baile Westlake, California, agus àrd-ollamh clionaigeach co-cheangailte ann an Roinn Leigheas UCLA. Le bhith a’ brosnachadh na puingean sin, tha diofar neurotransmitters, hormonaichean, agus endorphins - agus tha buaidh therapach aca uile, gu sònraichte airson pian - air an leigeil ma sgaoil.

an urrainn dhut do fhalt a nighe le conditioner

Tha grunn bhuannachdan ann bho acupressure agus tha iad a’ toirt a-steach lughdachadh pian, faochadh cuideam, agus casg no làimhseachadh cinn cinn. Ged a tha a’ mhòr-chuid den rannsachadh a’ cuimseachadh air acupuncture, tha an Dr. Taw ag ràdh gum faodar dàta bho sgrùdaidhean acupuncture a chuir a-mach gu acupressure leis gu bheil teòiridhean eadar an dà chleachdadh cho coltach.

Tha e a’ comharrachadh fear bhon iris shaidheansail Mapadh Brain Daonna , anns an lorg luchd-rannsachaidh gu bheil acupuncture a chaidh a dhèanamh air puing sònraichte (Large Intestine 4, a tha suidhichte anns an àite feòil eadar an òrdag agus an t-òrdag) a’ riaghladh gnìomhachd an t-siostam limbic, a tha an sàs ann an mothachadh pian agus an ceangal corp-inntinn.

Le ceann goirt gu sònraichte, tha acupressure an dà chuid casg agus teirpeach airson pian a th’ ann mar-thà, agus mar sin tha an Dr. Taw a’ moladh tòiseachadh acupressure nuair a tha thu a’ faireachdainn ceann goirt no migraine a’ tighinn air adhart. Faodaidh tu cuideachd casg a chuir air cinn-cinn san fharsaingeachd le bhith a’ dèanamh acupressure gu cunbhalach, eadhon gach latha ma thogras tu.

CO-cheangailte: Tinneas cinn tric? Dh’ fhaodadh gur e do stoidhle gruaige a bh’ ann

Mar a lorgas tu na puingean acupressure ceart airson faochadh ceann goirt

Gu fortanach, chan fheum thu tadhal air neach-dreuchd ionnsaichte gus eòlas fhaighinn air na buannachdan a tha an cois an leigheas cinn-cinn nàdarra seo - faodaidh tu fhèin a dhèanamh gu furasta, aig an taigh. (Gu dearbh, ma tha thu a-riamh air suathadh na teampaill agad nuair a thòisich ceann goirt, tha thu mu thràth a’ cleachdadh seòrsa de acupressure.) Le bhith a’ toirt urram don dòigh-obrach agad agus do thuigse dè na puingean mionaideach air a’ bhodhaig a bu chòir dhut a bhualadh airson faochadh as motha, cuidichidh sin thu. bidh thu a’ cuir às don ath cheann goirt agad. Air a dhèanamh ceart, faodaidh acupressure a bhith gu math èifeachdach, arsa an Dr. Taw, a’ cur ris gu bheil mòran dhaoine a’ mothachadh adhartas sa bhad anns a’ phian cinn aca.

Molaidhean air teicneòlas acupressure

• Tòisich le dòigh-obrach ìosal agus slaodach. An toiseach, cuir cuideam gu leòr an sàs gus am bi thu a’ faireachdainn faireachdainn tairgse, goirt. Mura faigh thu am faireachdainn sin, cha bhith e cho èifeachdach, tha an Dr. Taw ag ràdh.
  
• Cho luath ‘s a gheibh thu an cuideam ceart, gluais do mheur ann an gluasad rothlach no gluasad suas is sìos.
  
• Rach gu slaodach an toiseach, a 'brosnachadh na sgìre airson 15 gu 30 diogan, ged as urrainn dhut gu cinnteach a dhèanamh nas fhaide.

CO-cheangailte: Is e an inneal Theragun seo an gaisgeach airson a h-uile pian fèithe agam

4 Puingean Acupressure Èifeachdach airson faochadh ceann goirt

Seo ceithir puingean cuideam buannachdail airson cinn cinn a lughdachadh. Feuch ri cuimseachadh air na ceithir (agus cuir a-rithist acupoints sam bith a tha a’ faireachdainn as tairgse). Ma tha ùine cuibhrichte agad, tòisich leis a’ chiad dhà, a tha coltach gur e seo an fheadhainn as èifeachdaiche.

1. Tinneas mòr 4 (LI4)

Canar an acupoint seo ris an daithead mhòr 4 (LI4) agus tha e suidhichte eadar d’ òrdag agus do mheur-chlàr. Gus a lorg, cùm an dà mheur sin còmhla (mar gum biodh tu a’ dèanamh soidhne ceart leis an làimh sin). Eadar an òrdag agus am meur-chlàr, bu chòir dhut puing àrd fhaicinn air taobh àrd do làmh. Cuir òrdag do làmh eile air an àite seo agus cuir cuideam air gus tòiseachadh air a bhrosnachadh.

Aon uaimh: Bu chòir dhut an acupoint seo a sheachnadh ma tha thu trom. Faodaidh cuid de phuingean acupressure mar an tè seo brosnachadh [saothair], tha an Dr. Taw ag ràdh.

2. Gallbladder 20 (GB20)

Tha an spot seo aig bonn a’ chlaigeann. Gus GB20 a lorg, cuir do chorragan eadar-fhighte, a’ cumail na h-òrdagan saor, agus cuir do làmhan air cùl do chinn le òrdagan a’ coimhead sìos. Faireachdainn le d’ òrdagan gus na puingean tairgse, claoidheach a lorg far am bi fèithean do mhuineal a’ ceangal ris a’ chlaigeann agad. Cho luath ‘s a lorgas tu sin, cleachd na òrdagan sin gus na raointean sin a bhrosnachadh.

3. Triple Energizer 3 (Zhong Zhu)

Air mullach aon làimh, lorg an clais eadar do cheathramh agus an còigeamh meur (meòir fàinne is pinc) - beagan nas fhaide a dh'ionnsaigh do chaol-dùirn na an àite eadar an dà chnap-starra mu dheireadh sin. Cleachd òrdag do làimh eile gus a’ phuing sin a bhrùthadh agus a bhrosnachadh.

4. Gallbladder 21 (GB21)

Bidh spotan GB21 nan suidhe air gach taobh de fhìor mhullach do ghualainn, aig meadhan gach fèithe trapezius. Gus a lorg, cleachd òrdag agus meur meadhanach do làimh eile gus am fèus gualainn a phronnadh suas (is e am pàirt a tha ag èirigh suas far an tòisich thu air cuideam a chuir a-steach aon uair ‘s gu bheil thu a’ leigeil a-mach am pinch). Brosnaich gu domhainn a-steach don phuing sin airson beagan dhiog, an uairsin obraich do shlighe suas is sìos am fèus sin. Faodaidh seo a bhith èifeachdach cuideachd airson faochadh a thoirt air teannachadh amhach is gualainn. Faodaidh tu eadhon a dhol thairis air do ghàirdeanan thairis air do bhroilleach agus faigh an dà thaobh aig an aon àm.

CO-cheangailte: 4 A’ sìneadh Is dòcha nach robh fios agad a dh’ fhaodadh pian cùil a lughdachadh