Bidh mòran againn a ’tòiseachadh air a’ bhliadhna ùr a ’bhòtadh airson a bhith beò nas fheàrr: tha mi a’ dol a ghabhail cùram nas fheàrr de mo bhodhaig. Thèid mi dhan gym tuilleadh. Bidh mi ag ithe nas fhallaine am-bliadhna.

Fuaim eòlach?

Ach a ’leantainn air adhart leis na rùintean sin chan eil e furasta & apos; gu h-àraidh nuair a chanas tu, can, brownie seoclaid gooey no cupa teth de chocoa air latha fuar reòta. Sin & apos; s far a bheil an leabhar còcaireachd ùr, Ith Na faireachdainnean agad: Iùl Girl Mood Food airson cruth-atharrachadh a dhèanamh air an ithe tòcail agad , leis a ’choidse slàinte Lindsey Smith a’ tighinn a-steach.

Tha obair Smith & apos; s air a lìonadh le fìrinnean le taic saidheans, ach chan eil e & apos; s gun fheum. Le stoidhle sgrìobhaidh spòrsail agus lèirsinn inntinneach, bidh i a ’cuideachadh leughadairean a bhith a’ tuigsinn carson a dh ’fhaodadh iad grèim fhaighinn air cuid de bhiadhan nuair a tha iad a’ faighinn eòlas air diofar fhaireachdainnean, agus an uairsin a ’toirt fuasglaidhean practaigeach dhaibh gus an cuideachadh ag ithe (agus a’ faireachdainn) nas fheàrr anns na h-amannan sin.

Nuair a tha thu brònach, bidh thu buailteach a bhith ag iarraidh carbs no siùcar (i.e. pizza agus cupcakes), leis gu bheil do bhodhaig a ’coimhead airson an rèiteachadh luath serotonin sin a bheir na biadhan sin seachad airson ùine,’ arsa Mac a ’Ghobhainn. Le bhith a ’toirt a-steach biadh a tha àrd ann an geir fallain, leithid cnò Fhrangach, faodaidh e cuideachadh le gnìomhachd an eanchainn agad a bhrosnachadh le bhith a’ brosnachadh fàs cealla ùr, a chuidicheas le bhith a ’sabaid an aghaidh nam blues geamhraidh sin.

Chun na crìche sin, bidh an leabhar còcaireachd a ’seòrsachadh reasabaidhean a rèir faireachdainn. Mar sin, ma tha thu a ’faireachdainn brònach, fo uallach, sgìth, no leamh, tha biadh ann dhut, lìon le biadh comhfhurtachd a bhios a’ cleachdadh grìtheidean àrdachadh mood gus do chuideachadh le bhith gad àrdachadh.

Ith do fhaireachdainnean cuideachd gad uidheamachadh le innealan cidsin, biadh sònraichte, agus reasabaidhean gus do chuideachadh le bhith a ’gabhail grèim air do mhiann sa chidsin. Am pàirt as fheàrr? Tha na reasabaidhean a ’faireachdainn eòlach agus tha iad furasta an dèanamh.

GAOLAIL: Biadh Beag Beag fallain a tha a ’blasad cho math