Gach latha, bidh do bhodhaig ag innse dhut a h-uile seòrsa rud: Dèan sgrìobadh air m ’uilinn. Is toil leam beagan salainn. Ach falaichte anns na comharran sin faodaidh teachdaireachdan nas doimhne a bhith ann mu do shlàinte. Seo mar a nì thu an còdachadh.
Na rudan as urrainn dhut ionnsachadh bho ghealaidhean do shùilean
Ma tha iad a ’coimhead liath: Is dòcha gu bheil e dìreach mar thoradh air a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine gu nàdarra, a dh ’fhaodas gealagan do shùilean (ris an canar sclerae gu foirmeil) a bhith nas liath. Bidh an sclera a ’tanachadh thar ùine, agus mar sin tha an stuth domhainn bhìorasach fodha a’ sealltainn troimhe, arsa Christopher Coad, offthalmo-eòlaiche aig Chelsea Eye Associates, ann am Baile New York. Thuirt sin, tha cuid de dhroch shuidheachaidhean slàinte ann a dh ’fhaodas do ghealagan a thionndadh liath, a’ toirt a-steach arthritis reumatoid agus syndrome cnàimh brice. Mar thoiseach tòiseachaidh, cuir air dòigh deuchainn leis an offthalmo-eòlaiche agad, a dh ’fhaodadh do stiùireadh gu speisealaiche.
Ma tha iad a ’coimhead dearg: As dualtaiche, tha do shùilean tioram. Tha na squiggles dearga sin a chì thu nan soithichean fuil beaga bìodach, a bhios a ’fàs nas fhollaisiche nuair a tha sùilean iriosal. Faodaidh tiormachd a bhith mar thoradh air aois, a ’coimhead air a’ choimpiutair, no factaran àrainneachd, mar fionnarachadh-àile, arsa Coad. Bidh deòir fuadain gun ghlèidhidh (air an reic aig stòran dhrogaichean) a ’cuideachadh le bhith a’ lubricadh sùilean le grìtheidean mar glycerin agus a ’cuir dragh air irioslachaidh; cleachd ceithir gu sia tursan san latha, mar a dh ’fheumar. Ma dh ’fhàsas an tiormachd, faic an offthalmo-eòlaiche agad, oir faodaidh sùilean tioram a bhith nan comharra air suidheachaidhean mar ghalar thyroid agus tinneas an t-siùcair, arsa Coad. Ma tha itching agus tearing agad cuideachd, is dòcha gur e alergidhean as coireach; feuch antihistamine thar-an-aghaidh.
Ma tha iad a ’coimhead buidhe: Dh ’fhaodadh gur e a’ bhuidheach a th ’ann, a tha air adhbhrachadh le ìre àrd de bilirubin, fo-thoradh de cheallan fola dearga. Faic dotair anns a ’bhad, oir faodaidh a’ bhuidheach a bhith na chomharra air grunn dhuilgheadasan slàinte mòra, a ’toirt a-steach dysfunction liver, hepatitis, agus, ann an cùisean ainneamh, aillse pancreatic.
an urrainn dhut sìoltachan hepa a ghlanadh
Na as urrainn dhut ionnsachadh bho na cleachdaidhean cadail agad
Ma thuiteas tu nad chadal cho luath ‘s a bhuaileas do cheann a’ chluasag: Iongnadh, iongnadh - is dòcha gu bheil thu bochd ann an cadal, arsa Seumas Herdegen, M.D., stiùiriche meidigeach an Ionad Saidheans Cadail aig Oilthigh Illinois ann an Chicago. Bheir e timcheall air 10 gu 15 mionaid do dhuine le deagh fois tuiteam na chadal. Mas fheàrr, ag amas air ochd uairean a-thìde no mar sin san oidhche. Ma tha thu a ’faighinn na h-uimhir mu thràth, faic an dotair agad gus faighinn a-mach à suidheachaidhean cadail mar syndrome casan gun stad.
Ma dhùisgeas tu mòran air an oidhche: Is dòcha gu bheil insomnia cumail suas cadail agad, far nach eil an duilgheadas a ’tuiteam na chadal ach a’ fuireach na chadal. Tha an t-eas-òrdugh air a bhith ceangailte ri iomagain, trom-inntinn, agus apnea cadail. Ma tha thu a ’tilgeil agus a’ tionndadh no a ’faighinn eòlas air cadal tron latha airson còrr air ceithir seachdainean, faic an dotair agad, a dh’ fhaodadh a bhith gad stiùireadh gu eòlaiche cadail.
Na rudan as urrainn dhut ionnsachadh bho na tha thu ag iarraidh
Ma tha thu ag iarraidh salann: Is dòcha gu feum thu beagan faochadh cuideam. Dh ’fhaodadh an sgrùdadh cunbhalach agad air fuasgladh salainn a bhith a’ comharrachadh gu bheil na fàireagan adrenal agad, a bhios a ’pumpadh adrenaline agus hormonaichean eile a-steach don fhuil agad nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagaineach, air a bhith ag obair cho cruaidh is gu bheil iad air an leigeil a-mach airson ùine. Bidh na fàireagan adrenal a ’toirt a-mach hormona a chumas sodium nad bhodhaig, mar sin mura h-eil iad a’ dèanamh gu leòr den hormona sin, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn salann, arsa Susan Blum, MD, stèidheadair agus stiùiriche Ionad Slàinte Blum, ann an Rye Brook , New York. Gus sùil a chumail air cuideam, feuch eacarsaich, meòrachadh, no dìreach ag ràdh gun a bhith ag iarraidh iarrtas PTA eile.
Ma tha thu trom air geir: Tha e ainmeil gum faod ithe siùcairean agus gualaisg sìmplidh leantainn gu tubaist siùcair mì-chliùiteach a dh ’fhàgas barrachd ort. Tha an aon bhuaidh fèin-mhaireannach aig ithe geir, arsa Sarah Leibowitz, Ph.D., àrd-ollamh co-cheangailte ri neurobiology aig Oilthigh Rockefeller, ann am Baile New York. Bidh ithe biadhan geir a ’brosnachadh an eanchainn gu bhith a’ toirt a-mach peptidean a bheir ort barrachd geir a ghabhail, tha i ag ràdh. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid aig Institiud Rannsachaidh Scripps, ann an Jupiter, Florida, gun do thòisich radain a bha a ’faighinn biadh làn geir (bacon, icing) ag ithe barrachd is barrachd - comharra air giùlan addictive. (Dhiùlt iad biadh beathachail nuair a chaidh a thabhann.) Cuir an aghaidh ìmpidh airson chips le bhith ag ithe gu leòr de phròtain lean agus toraidhean bainne le geir ìosal, a chuidicheas tu a ’faireachdainn nas riaraichte.
Dè as urrainn dhut ionnsachadh bhon fhalt agad
Ma tha an loidhne fuilt agad a ’crìonadh: Ma tha eachdraidh teaghlaich agad de tanachadh, is dòcha gu bheil thu a ’fulang call fuilt pàtran boireann (alopecia androgenetic), a tha a’ tachairt ann an 30 gu 40 sa cheud de bhoireannaich. Faodaidh dermatologist cungaidh-leigheis no làimhseachadh gnàthach a thoirt seachad airson cuideachadh. Is fhiach a bhith mothachail cuideachd gum faodadh am ponytail agad a bhith ro theann, a ’reubadh iallan bhon loidhne fuilt agus a’ cruthachadh suidheachadh ris an canar alopecia traction.
Ma tha coltas nas fharsainge air do phàirt: Dh ’fhaodadh do bhodhaig a bhith fo uallach. (Ach bi mothachail: Tha a bhith a ’call dòrlach de fhuilt san latha - no timcheall air 100 dualan - gu h-àbhaisteach.) Faodaidh tachartas corporra cudromach, leithid obair-lannsa, breith chloinne, no eadhon call cuideim iongantach, adhbhrachadh gu bheil follicles fuilt a’ gluasad gu staid fois agus stad rè ùine a bhith a ’fàs. Fuirich socair: Cho luath ‘s a gheibh thu seachad air ais, tillidh do fhalt mean air mhean.
Na rudan as urrainn dhut ionnsachadh bho do bheul
Ma tha na gomaichean agad swollen no bleed: Is dòcha gu bheil galar periodontal agad, arsa Greg Diamond, neach-ùine ann am Baile New York. Bidh timcheall air 75 sa cheud de dhaoine thairis air 40 bliadhna a ’dèanamh. Chan eil a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh dad dheth ma spìon iad fuil às deidh dhaibh a dhol a-mach, arsa Diamond, ach cha bu chòir dha na gomaichean agad a bhith a ’dòrtadh. Agus ged is dòcha nach bi galar periodontal pian, tha na bacteria a tha ga chruthachadh air a bhith ceangailte ri duilgheadasan siostamach, leithid stròcan agus tinneas cridhe. Mar sin cùm suas leis na glanaidhean proifeasanta agad (dà uair sa bhliadhna), flossing (gach latha), agus bruiseadh (gu math comasach, às deidh gach biadh).
Ma tha dotagan geala no ruadh agad air cùl do theanga: Thoir air do dhotair-cùraim no fiaclair cùram bun-sgoile deuchainn a dhèanamh ort airson a ’bhìoras papilloma daonna (HPV), a tha a’ sìor fhàs. Tha HPV duilich a lorg agus mar as trice bidh e a ’falbh leis fhèin, ach ann an cuid de chùisean faodaidh e aillse a’ bheul, amhach, no an ceirbheacs adhbhrachadh. Mar sin ma tha am bhìoras agad, feumar sùil a chumail ort a ’dol air adhart.
Ma tha do theanga rèidh agus gleansach agus nach fhaic thu na gucagan blas agad: Is dòcha gu bheil thu gann de bhiotamain B12, arsa Jacob Teitelbaum, M.D., ùghdar Kona, stèidhichte ann an Hawaii Beat Sugar Addiction a-nis! ($ 17, amazon.com ) . Dh ’fhaodadh gum bi sgàinidhean aig oiseanan do bheul cuideachd a’ comharrachadh easbhaidh vitimín B, arsa Minka Schofield, otolaryngologist aig Ionad Meidigeach Oilthigh Stàite Ohio, ann an Columbus.
Dè as urrainn dhut ionnsachadh bhon chraiceann agad
Ma tha e gu h-obann a ’tionndadh tioram agus tachas: Dh ’fhaodadh e a bhith na fhreagairt air toradh cùram craiceann ùr. Mas urrainn dhut sin a riaghladh a-mach, thoir sùil air na h-ìrean thyroid is iarann agad. Faodaidh craiceann tioram ìrean thyroid ìosal no anemia a chomharrachadh, arsa Ava Shamban, dermatologist ann am Beverly Hills agus ùghdar Dèan leigheas air do chraiceann ( $ 18, amazon.com ). Faodaidh do lighiche-cùraim no dermatologist cùram bun-sgoile deuchainnean fala sìmplidh a ruith agus do stiùireadh gu speisealaiche ma tha sin riatanach.
Ma bhristeas tu a-mach air do shreang: Is dòcha gu bheil na h-hormonaichean agad ann an cus. Tha bach-lobhra san raon seo cumanta dha boireannaich anns na 30an is 40an aca - eadhon an fheadhainn aig an robh craiceann soilleir a-riamh - gu sònraichte dìreach ro na h-amannan aca. Dèilig e le uachdar traidiseanta thar-an-aghaidh anns a bheil searbhag salicylic no benzoyl peroxide. Mura h-obraich sin, thoir sùil air na h-ìrean hormona agad leis an ob-gyn agad, arsa Ealasaid Hale, àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Ionad Meidigeach Oilthigh New York, ann am Baile New York. Gu tric faodar acne hormonail a leasachadh le cungaidhean-leigheis mar frith-bheòil beòil.
Ma tha broth agad nach fhalbh: Is dòcha gur e eczema tlàth a th ’ann, a dh’ fhaodas nochdadh mar thoradh air cuideam. Gus an itch a thoirt air falbh, cuir lotion anns a bheil ceramides (leithid CeraVe) grunn thursan san latha, no faic an dermatologist agad airson uachdar ciùin neo-nàdurrach neart cungaidh. Roghainn eile: Slather air ola ollaidh, arsa Shamban. Bidh e a ’cur geir riatanach don chraiceann agus tha togalaichean anti-inflammatory aige a chuidicheas le eczema.
Dè as urrainn dhut ionnsachadh bhon fhual agad
Ma tha e buidhe buidhe no soilleir: Tha thu air uisgeachadh gu math. Tha e a ’sealltainn gu bheil thu ag òl uisge gu leòr airson d’ fhual a lagachadh, a tha gu nàdarra buidhe, arsa Blum.
Ma tha e dorcha buidhe: Tòisich a ’dùblachadh an ìre uisge agad, a’ cromadh tì luibheil, agus ag ithe beagan rùsgan de mheasan làn uisge, mar cantaloupe, gach latha. Ma tha thu air multivitamin a ghabhail anns na 24 uair a thìde, bidh fual buidhe soilleir uaireannan a ’ciallachadh gu bheil do bhodhaig a’ dèanamh obair mhath air a ghabhail a-steach. Nuair a bheir thu multivitamin, bidh do bhodhaig a ’cleachdadh na tha a dhìth air agus a’ dùsgadh a ’chòrr, mar sin ma chì thu fual neon, tha am vitimín air a dhol troimhe tron t-siostam agad, arsa Blum. Ma tha an t-urine agad gu math bàn an dèidh multivitamin a ghabhail, is dòcha nach eil thu a ’gabhail a-steach ceart, tha i ag ràdh. Anns a ’chùis sin, gluais gu capsal no pùdar vitimín a tha a’ gabhail a-steach gu sgiobalta. Tha iad nas fhasa don bhodhaig briseadh sìos na clàran.
Ma tha e sgòthach: Dh ’fhaodadh galar bladha no dubhaig a bhith ort. Tha sgòth a ’comharrachadh làthaireachd cheallan fala geal, a bhios do bhodhaig a’ cur gus sabaid an aghaidh gabhaltachd, arsa Blum. Faic an ob-gyn no an dotair cùram bun-sgoile agad airson breithneachadh ceart.
Ma chì thu fuil no tha e glè dhorcha ann an dath: Ma bha teagamh sam bith agad, innsidh sinn e airson a ’chlàir: Faic an dotair agad (is e sin, mura h-eil thu a’ fàs trom). Dh ’fhaodadh fuil agus dorchadas a bhith nan comharran air grunn thinneasan, bho ghalaran bladder gu galar dubhaig, arsa Blum.
Na rudan as urrainn dhut ionnsachadh bhon bheathach agad
Ma tha do shàilean no do bhoghachan air an goirteachadh nuair a choisicheas tu: Is dòcha gu bheil flatfeet agad, a tha a ’ciallachadh gum bi na boghachan agad a’ tuiteam nas motha na bu chòir dhaibh nuair a chuireas tu cuideam orra. Faodaidh Flatfeet leantainn gu pian glùine agus cùl ìseal, arsa am podiatrist James Christina, stiùiriche chùisean saidheansail airson Comann Meidigeach Podiatric Ameireagaidh. Feuch cuir a-steach taic bogha thar-chunntair, agus ma chumas am pian ort, faic podiatrist.
Ma thig iad suas nuair a choisicheas tu: Dh ’fhaodadh seo a bhith na chomharradh air galar artery peripheral, anns nach bi fuil a’ cuairteachadh gu h-èifeachdach gu na h-iomaill. Faodaidh cuairteachadh dona leantainn gu buildup searbhag lactach ann am fèithean na coise, a dh ’adhbhraicheas cramps, arsa Christina. Faic podiatrist sa bhad airson a ’chiad bhreithneachadh.
mar a nì thu cùram airson tulipan ann am poitean a chaidh a cheannach ann an stòr
