Fiù ma tha thu moiteil às ag òl ann am modar , cha bhi an hangover dòrainneach & apos; t gu tric a ’cluich fàbhar. Aig amannan, is e an dòigh as fhasa air hangover a leigheas casg a chuir air fear sa chiad àite (ach chan ann le bhith a ’seachnadh cocktails gu tur, na cuir dragh air & apos; t dragh). Cuidichidh a bhith ullaichte le plana casg hangover thu gus cuir an aghaidh oidhche (no latha) de bhith ag òl agus seachain a bhith a ’faireachdainn tinn a-màireach. Seo na molaidhean as fheàrr, a thaobh casg casg hangover bho dhotairean agus eòlaichean, a bharrachd air leigheasan a dh ’fhaodadh a bhith ann ma bhios na comharran hangover sin fhathast a’ bualadh sa mhadainn às deidh oidhche mhòr a-muigh.

GAOLAIL: Is e seo a tha a ’tachairt don chraiceann agad nuair a bhios tu ag òl deoch làidir

Rudan co-cheangailte

Mar a chuireas tu casg air crochadh mus òl thu

Ith biadh geir.

Bidh a h-uile biadh, gu sònraichte feadhainn geir, a ’cur dàil air gabhail a-steach deoch làidir, tha dotairean ag ràdh. Agus tha dàil ann a bhith a ’gabhail a-steach deoch làidir na cheum math a dh’ ionnsaigh casg a sheachnadh. Biadh furasta ri ithe mus tèid thu a-mach agus tha sin làn tha geir fallain avocado - cha bhith aithreachas ort òrdugh guacamole airson a ’bhòrd.

geamannan airson buidhnean beaga de dh'inbhich

Ith biadh àrd-fiber.

Chris Meletis, deadhan leigheas naturopathic agus prìomh oifigear meidigeach aig an Colaiste Nàiseanta de Leigheas Naturopathic , a ’mìneachadh sin biadh àrd-fiber - coltach ri buinneagan Bhruisealach, leantailean agus popcorn - bidh iad a ’briseadh sìos deoch làidir agus ga ghabhail a-steach, ga chumail bho bhith a’ ruighinn sruth na fala cho luath.

Luchdaich suas vitimín C.

Gu tric air a chuairteachadh airson a chumhachdan sabaid fuar, vitimín C. faodaidh iad cuideachd dìon bho chomharran crochte. Seo trì blasta dòighean gus barrachd vitimín C a thoirt a-steach don daithead agad .

GAOLAIL: 7 beathachadh deatamach a dh ’fheumas tu agus dè a gheibh thu grèim bìdh gus am faigh iad iad

Mar a chuireas tu casg air crochadh fhad ‘s a bhios tu ag òl

Seachain congeners.

Seachain dè? Is e connraichean na todhar a tha a ’toirt blas agus dath dha liquor. Tha congeners anns a h-uile seòrsa deoch làidir, ach mar as trice tha barrachd dhiubh ann an alcol dorcha, a ’toirt a-steach fìon dearg agus uisge-beatha, na feadhainn nas aotroime. Dh ’fhaodadh na ceimigean puinnseanta sin freagairt inflammatory a chuir air adhart a chuidicheas le bhith a’ toirt air adhart comharraidhean hangover, agus bidh mòran a ’tionndadh gu aldehydes puinnseanta fhad‘ s a tha iad air an cnàmh an ath latha.

‘Taghadh airson dath nas aotrom, deoch làidir làn sìoltachain,’ arsa Jeffrey Wiese, àrd-ollamh leigheis aig Oilthigh Tulane . Mar as trice, mar as daoire an deoch làidir, is ann as motha a thèid a shìoladh agus nas lugha de congeners a bhios ann airson casg a chuir air. Tha SKYY Vodka, mar eisimpleir, a ’dèanamh puing den‘ ghrùdaireachd ceithir-cholbh ’,‘ ’sìoladh trì-cheum,’ agus ‘fìor-ghlanachd.’

Gabh ri aon seòrsa deoch.

Faodaidh tu sùil nas fheàrr a chumail air na tha thu ag òl, agus chan eil thu cho dualtach dragh a chuir air do stamag.

Seachain carbonachadh.

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil builgeanan an làthair - ann an deoch carbonated mar champagne no ann an deoch fhathast measgaichte le uisge lìomhach no tonic - faodaidh e ìre gabhail a-steach deoch làidir a luathachadh. Faodaidh an gualanachadh leudachadh a dhèanamh air farsaingeachd uachdar na stamag, a tha a ’leantainn gu barrachd gabhail ri deoch làidir (agus coltas nas àirde air madainn mì-thlachdmhor às deidh sin).

Tiotal eile le uisge.

Tha uisge òil aig àm na fèise na dhòigh math air hangover a chumail aig bàgh. Aon, bidh e ag ath-lìonadh na h-ìrean uisgeachaidh agad, a tha bunaiteach airson casg hangover seach gu bheil deoch làidir a ’dèanamh uisgeachadh. Agus a dhà, cuidichidh alternating thu fhèin a luathachadh leis an stuth cruaidh.

GAOLAIL: Is e seo an uiread fìon a bu chòir dhut a bhith ag òl latha airson an slàinte as fheàrr

Mar as urrainn dhut casg a chuir air deoch às deidh dhut òl

Deoch mòran uisge.

Smaoinich air mar chearcall sruthlaidh glanaidh. Is e deoch-làidir diuretic a th ’ann an deoch làidir, a tha a’ ciallachadh gu bheil e ag adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a ’sruthadh a-mach nas luaithe na deochan eile agus a’ leantainn gu fìor dìth uisge. Às deidh oidhche air a ’bhaile, sip air eadhon barrachd uisge na dh ’fheumas tu mar as trice .

Deoch sùgh mheasan.

Tha beagan fianais ann gu bheil fructose, an siùcar ann am measan, a ’losgadh deoch làidir. A rèir dhotairean, bheir fructose air ais ìre siùcar fala neach. (Cùm sùil a-mach airson brùthadh siùcair agus an tubaist a thig às, ge-tà.)

Faigh grèim air cuid de Pedialyte.

Tha, gu tric thèid an deoch seo a thoirt dha clann a dh ’fheumas uisgeachadh, ach Pedialyte tha e cuideachd air ainm a dhèanamh dha fhèin mar bhusaiche hangover èifeachdach airson an sluagh 21-agus nas sine. Bidh am foirmle hydrating, as urrainn dhut a cheannach ann an grunn blasan agus chruthan eadar-dhealaichte (measgachadh pùdar, deoch spòrs, pops deigh), ag ath-lìonadh siùcaran agus electrolytes a tha a ’cothromachadh fluid - riatanach rè hangover.

Ith gualaisg lom.

Halo, toast tioram agus criomagan eisirean. Bidh carbs soilleir a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach deoch làidir sam bith a tha air fhàgail sa stamag, a ’toirt seachad siùcar, agus a’ sabaid nausea.

Cuir mil ris.

concealer airson craiceann dorcha fo na sùilean

Is e dòigh math air dèiligeadh ri glucose ìosal le bhith a ’sgaoileadh spàin-bùird no dhà de mil air a luchdachadh le antioxidant agus fructose air do thost madainn.

Ith uighean.

Ann an uighean làn beathachaidh tha an ceimigeach N-acetyl-cysteine, a chuidicheas le bhith a ’glanadh grùthan radicals an-asgaidh cronail. Seo 11 reasabaidhean ugh furasta as urrainn dhut cuip suas an ath thuras a bhios cuairt de dheochan gad fhàgail a ’faireachdainn fon t-sìde.

Gabh anti-inflammatory neo-steroidal, mar ibuprofen.

Anti-inflammatories neo-steroidal toirt faochadh ceann goirt gun a bhith a ’cuir dragh air an stamag. (Bi faiceallach nach dèan thu cleachdadh a bhith an urra ri faochadh pian anns a bheil ibuprofen, oir tha cuid de dhotairean a ’toirt rabhadh gum bi iad ag ath-bhualadh le deoch-làidir gus cron a dhèanamh air an grùthan.)

Eacarsaich (ma tha e comasach dhut).

Èist ris a ’bhodhaig agad: Ma tha thu gu bunaiteach neo-chomasach bho hangover, a’ toirt ort fhèin obrachadh a-mach is dòcha nach eil e glic - tha thu air do leisgeul a bhith nad laighe air a ’chupa agus toirt air daoine rudan a thoirt thugad. Ach, ma tha thu suas air a shon, bidh mòran dhaoine a ’mionnachadh le fallas math airson a’ cheò hangover a ghlanadh. Bidh a bhith a ’faighinn eacarsaich meadhanach gu meadhanach a’ meudachadh cuairteachadh agus metabolism agus a ’faighinn cuidhteas corp tocsainnean.