Le bhith a ’call beagan notaichean dh’ fhaodadh sin slàinte cridhe a leasachadh do dhaoine a tha ro throm - agus a rèir sgrùdadh ùr, chan eil e gu diofar an dèan thu e troimhe daithead, eacarsaich, no measgachadh den dà chuid .
Rinn an rannsachadh coimeas eadar factaran cunnairt airson galar cardiovascular - leithid bruthadh-fala, ìre cridhe, agus ìrean cholesterol - ann an trì buidhnean de shaor-thoilich a bha ro throm agus a bha an urra ri 7 sa cheud de chuideam a ’chuirp aca a chall thar ùine 12 gu 14 seachdainean. Rinn aon bhuidheann seo le bhith ag ithe 20 sa cheud nas lugha de chalaraidhean na b ’àbhaist, fhuair aon bhuidheann 20 sa cheud barrachd gnìomhachd corporra na b’ àbhaist, agus rinn aon bhuidheann an dà chuid, ag ithe 10 sa cheud nas lugha agus a ’gluasad sa cheud barrachd.
mar a nigheas tu baga-droma anns an inneal-nigheadaireachd
Aig a ’cheann thall, sheall na trì buidhnean leasachaidhean coltach ris. Gu dearbh, bha dùil gum biodh gach ro-innleachd a ’lughdachadh cunnart fad-beatha airson galar cardiovascular a leasachadh bho 46 sa cheud gu 36 sa cheud.
Tha na co-dhùnaidhean, a chaidh fhoillseachadh an t-seachdain seo anns an Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach , iongnadh prìomh ùghdar Edward Weiss, Ph.D., àrd-ollamh co-cheangailte ri beathachadh agus daithead aig Oilthigh Saint Louis. Bha dùil aige atharrachaidhean adhartach fhaicinn anns a h-uile buidheann, ach bha e den bheachd gum faigheadh an fheadhainn a bha a ’tighinn còmhla ri daithead agus eacarsaich eadhon barrachd bhuannachdan na an fheadhainn a rinn dìreach aon.
Nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn, tha freagairtean a ’chuirp gu eacarsaich agus cuingealachadh calorie gu tur eadar-dhealaichte, arsa Weiss. Bidh eacarsaich a ’toirt air do ìre cridhe a dhol suas, do metabolism a dhol suas; tha e na phròiseas gu math iongantach. Air an làimh eile, bidh gearradh chalaraidhean gu mòr a ’slaodadh rudan sìos. Ann an cùisean fìor dhona, chaidh a mhìneachadh mar leth-chadal a ’gheamhraidh.
Bha amharas aige, mar sin, gun toireadh gach pròiseas buannachdan eadar-dhealaichte do shlàinte cridhe - agus gum faigheadh a ’bhuidheann a rinn an dà chuid a’ chuid as fheàrr den dà shaoghal.
Ged nach do thachair sin, tha Weiss gu math luath ag innse nach urrainn factaran cunnairt traidiseanta cunntas a thoirt air pàirt mhòr de chunnart galair cardiovascular. Mar sin tha e fhathast comasach, thuirt e, gu bheil buaidh a bharrachd aig daithead agus eacarsaich nach deach a thomhas san sgrùdadh seo. Agus eadhon ged nach b ’urrainn don deuchainn aige taic a thoirt don argamaid airson dòigh-obrach daithead-plus-eacarsaich a thaobh call cuideim, tha rannsachadh eile gu cinnteach - a’ toirt a-steach sgrùdadh ann an 2015 a bha e na cho-ùghdar air factaran cunnart tinneas an t-siùcair .
dòighean air sgarfa mòr a chaitheamh
Ann am faclan eile, is dòcha gur e deagh naidheachd a tha sna co-dhùnaidhean sin dha daoine a tha comasach air cuideam a chall a dh ’aindeoin nach eil iad ag ithe cho math no a bhith ag eacarsaich cho mòr‘ s a bu chòir dhaibh - ach chan eil iad mar leisgeul a bhith leisg dìreach air sgàth gu bheil thu air daithead , no airson biadh sgudail fhaighinn dìreach air sgàth 's gu bheil thu ag obair a-mach. Tha Weiss fhathast den bheachd gur e a bhith a ’cothlamadh daithead fallain agus a bhith a’ faighinn eacarsaich cunbhalach fhathast as fheàrr airson slàinte iomlan.
Is dòcha gu bheil e cuideachd na as fhasa dòigh air cuideam a chall agus a chumail dheth. Anns an sgrùdadh, fhuair daoine anns a ’bhuidheann eadar-theachd gu na cuideaman targaid aca nas luaithe na an fheadhainn anns na buidhnean eile, a dh’ aindeoin oidhirpean an luchd-rannsachaidh gus an cumail aig astar cothromach. Agus aocoltach ris na buidhnean daithead a-mhàin no eacarsaich a-mhàin, cha do leig duine sam bith sa bhuidheann combo a-mach ro dheireadh an sgrùdaidh.
Tha sinn buailteach a bhith a ’cuimseachadh air a bhith a’ cur eadar-theachdan eacarsaich is daithead aghaidh-ri-aghaidh, ach dha-rìribh bu chòir dhuinn a bhith a ’cleachdadh a h-uile inneal san t-seada, tha Weiss ag ràdh. Tha e faiceallach, ge-ta, gum bu chòir do dhaoine a bhith mothachail air na tha iad ag ithe de chalaraidhean nuair a thòisicheas iad ag obair a-mach: Cha leig thu a leas tòiseachadh ag òl Gatorade no ag ithe bhàraichean beathachaidh, no a ’toirt duais dhut fhèin le càiseagan dìreach air sgàth gu bheil thu a’ dèanamh eacarsaich.
Gu h-iomlan, tha Weiss ag ràdh, bu chòir don sgrùdadh seo dòchas a thoirt do dhuine sam bith a tha ro throm agus a tha airson atharrachadh a dhèanamh. Is e an teachdaireachd as motha an seo gum bu chòir do dhaoine an dòigh-obrach as freagarraiche dhaibh a chleachdadh, thuirt e. Mas toil leotha ithe fallain agus daithead ìosal-calorie agus gu bheil gràin aca air eacarsaich, thoir orra a dhol air a ’phrògram daithead; tha buannachdan mòra ri dhèanamh ge bith dè.
