Is dòcha gum bi obair chruaidh coltach ri dòigh math air smùid a shèideadh às deidh sabaid le do chompanach no latha briseadh-dùil aig an obair. Ach dh ’fhaodadh gum biodh e glic a bhith a’ seachnadh a dhol a-mach air fad ann an teas an-dràsta: Tha sgrùdadh ùr a ’moladh gum faodadh a bhith a’ cothlamadh eacarsaich trom le staid tòcail àicheil do chuir air adhart barrachd cunnart airson ionnsaigh cridhe .

Lorg an rannsachadh gu robh ceangal eadar aon fhactar ri ionnsaighean cridhe leis fhèin, ach gur e an comann as làidire ann an daoine a fhuair eòlas orra an dà chuid goirid mus do thòisich na comharraidhean aca. Bha sin fìor thar gach buidheann san sgrùdadh - a ’toirt a-steach daoine aig an robh factaran cunnairt preexisting agus an fheadhainn nach robh.

Tha sgrùdaidhean roimhe air sgrùdadh a dhèanamh air na h-adhbharan ionnsaigh cridhe sin; ge-tà, bha nas lugha de chom-pàirtichean aca no chaidh an crìochnachadh ann an aon dùthaich, arsa am prìomh ùghdar Andrew Smyth, MD, PhD, neach-rannsachaidh aig Oilthigh McMaster ann an Canada agus aig Goireas Rannsachaidh Clionaigeach HRB ann an Èirinn. Is e seo a ’chiad sgrùdadh a tha a’ riochdachadh uimhir de roinnean den t-saoghal, a ’toirt a-steach mòr-chuid de phrìomh bhuidhnean cinnidh an t-saoghail & apos;

Chaidh an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh Diluain anns an iris Cuairteachadh , rinn sinn mion-sgrùdadh air dàta bho chòrr air 12,000 neach a thàinig beò bho ionnsaigh cridhe, aois chuibheasach 58, thar 52 dùthaich. Às deidh na h-ionnsaighean cridhe aca, chaidh ceisteachan a thoirt dha na com-pàirtichean a dh ’fhaighnich an robh iad an sàs ann an eacarsaich trom, agus an robh iad feargach no troimh-chèile tòcail, san uair mus do thòisich na comharraidhean aca. Chaidh faighneachd dhaibh cuideachd mun aon uair air an latha roimhe seo na h-ionnsaighean cridhe aca, cuideachd.

Nuair a rinn an luchd-rannsachaidh coimeas eadar freagairtean dhaoine bho latha gu latha, fhuair iad a-mach gu robh gnìomhachd corporra trom co-cheangailte ri cunnart còrr is dà-fhillte de bhith a ’fulang ionnsaigh cridhe. Bha an aon rud fìor airson a bhith feargach no tòcail tòcail.

Ach bha coltas gu robh an cunnart eadhon nas motha a ’tighinn bho mheasgachadh den dà bhrosnachadh a dh’fhaodadh a bhith ann. A bhith feargach no troimh-chèile fhad 'sa a ’dol an sàs ann an obair throm nas motha na trì uiread an cunnart bho ionnsaigh cridhe, an coimeas ri cuideigin nach eil a’ fulang nas motha.

Bha seo fìor a dh ’aindeoin inbhe smocaidh nan com-pàirtichean, clàr-amais cuirp, ìrean bruthadh-fala, agus duilgheadasan slàinte eile, agus ge bith an robh iad a’ gabhail cungaidhean co-cheangailte ri cridhe leithid aspirin, statins, no luchd-bacadh beta.

Cha do lorg sinn eadar-dhealachaidhean mòra eadar an fheadhainn leis na factaran cunnairt sin agus às aonais, thuirt Smyth ri RealSimple.com. Mar sin, tha na co-dhùnaidhean againn a ’buntainn ri sluagh farsaing. Cha do lorg na h-ùghdaran eadar-dhealachadh mòr eadar buidhnean aoise - fo 45, 45 gu 65, no nas sine na 65 - no gnè, nas motha.

Rinn an luchd-rannsachaidh cuideachd sgrùdadh ris an canar mion-sgrùdadh cugallachd, a ’dèanamh coimeas eadar prìomh chom-pàirtichean an sgrùdaidh le buidheann smachd nach robh air grèim cridhe fhaighinn. (Chaidh faighneachd don bhuidheann smachd an d ’fhuair iad eòlas trom agus / no fearg no faireachdainnean troimh-chèile anns na 24 uairean a dh’ fhalbh.) Gu inntinneach, le bhith a ’cleachdadh na dòigh-obrach seo lorg sinn toraidhean glè choltach, arsa Smyth, a’ sealltainn gu bheil na toraidhean againn làidir.

Tha Smyth ag ràdh gu bheil coltas ann gu bheil buaidhean co-ionann air a ’bhodhaig aig luchd-brosnachaidh tòcail is corporra.

Faodaidh an dà chuid bruthadh-fala agus ìre cridhe àrdachadh, ag atharrachadh sruth fala tro shoithichean fala agus a ’lughdachadh solar fala don chridhe, tha e ag ràdh. Tha seo gu sònraichte cudromach ann an soithichean fuil a tha mar-thà air an lughdachadh le plac, a dh ’fhaodadh bacadh a chur air sruthadh fala a dh’ adhbhraicheas grèim cridhe.

Gu h-iomlan, gu dearbh, tha eacarsaich math airson a ’chridhe - agus tha buannachdan aig eacarsaich àrd-dian nach urrainn a bhith air a mhaidseadh le gnìomhachd corporra aotrom a-mhàin. Tha Smyth ag ràdh nach eil an sgrùdadh aige gu bhith a ’dì-mhisneachadh obraichean cruaidh, ach tha e a’ toirt seachad beagan fhaclan rabhadh.

Mholadh sinn nach bu chòir do dhuine a tha feargach no troimh-chèile a tha ag iarraidh eacarsaich a bhith a ’sèideadh smùid a dhol nas fhaide na an àbhaist àbhaisteach aca gu gnìomhachd anabarrach, tha e ag ràdh. Tha a ’chomhairle sin a’ buntainn ris a h-uile duine, thuirt e, a ’toirt a-steach daoine fallain aig nach eil eachdraidh de dhuilgheadasan cridhe.

Gu dearbh, tha ùghdaran an sgrùdaidh a ’moladh gun a bhith a’ seachnadh iomaill tachartas sam bith - tachartas corporra no a bhith feargach no troimh-chèile. A ’bruidhinn gu practaigeach, chan urrainn dha daoine cuir às dhaibh a bhith fosgailte dhaibh, oir dh’ fhaodadh iad a bhith neo-fhaicsinneach agus mar phàirt de dh ’atharrachadh beatha làitheil, sgrìobh Smyth ann am post-d. Ach bhiodh sinn a ’brosnachadh dhaoine gus nach bi iad cho fosgailte.

Tha Barry J. Jacobs, PsyD, stiùiriche saidheansan giùlain aig Prògram Còmhnaidh Leigheas Teaghlaich Crozer-Keystone ann an Springfield, Pennsylvania, ag ràdh gu bheil an sgrùdadh ùr - nach robh e an sàs ann - a ’toirt seachad fianais mun cheangal chudromach eadar inntinn agus bodhaig.

Faodaidh cus fearg, fo na cumhaichean ceàrr, a ionnsaigh cridhe a tha a ’bagairt air beatha , thuirt e ann am fios naidheachd bho Chomann Cridhe Ameireagaidh. Bu chòir dhuinn uile a bhith a ’cleachdadh sunnd inntinn agus a bhith a’ seachnadh a bhith a ’call ar temper gu ìrean àrda.

Tha Jacobs ag aontachadh gum bu chòir do dhaoine - gu sònraichte an fheadhainn a tha mar-thà ann an cunnart nas àirde na a ’chuibheasachd airson grèim-cridhe - feuchainn ri an dìcheall suidheachaidhean fìor tòcail a sheachnadh. Is e aon dhòigh anns am bi mòran a ’dèiligeadh ris na h-àrdaidhean tòcail agus na staid slàinte tro thaic cho-aoisean, faodaidh bruidhinn ri daoine eile aig a bheil dùbhlain coltach ris a bhith gu math cuideachail ann a bhith a’ riaghladh na faireachdainnean agad fhèin nas fheàrr, tha e a ’moladh.

Tha ùghdaran an sgrùdaidh ag aideachadh nach b ’urrainn don sgrùdadh aca ach comann a nochdadh, chan e dàimh adhbhar is buaidh. Tha iad cuideachd ag ràdh, leis gu robh na h-adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith fèin-mhìneachaidh, gu cinnteach bha beachdan mu na bha trom-inntinn, fearg, no troimh-chèile ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Ach tha Smyth ag ràdh gu bheil sin ceart gu leòr, seach na rudan sin son fìor chuspair; mar eisimpleir, is dòcha gum bi cuideigin a tha & apos; s mar as trice gu math sàmhach den bheachd gu bheil gnìomhachd sònraichte làidir, fhad ‘s a tha neach nas sunndach agus nas gnìomhaiche ga fhaicinn mar rud nas cur-seachad.

Is e an rud as cudromaiche, tha e ag ràdh, dè a tha fìor no neo-àbhaisteach dhutsa - agus gum bi thu a ’seachnadh na h-oirean sin a thoirt còmhla far an gabh sin dèanamh.