A ’cruachadh yawn gach latha timcheall meadhan-latha? An àite a bhith a ’ruighinn airson a’ chofaidh, is dòcha gum biodh tu airson leigeil leat fhèin tuiteam sìos mas urrainn dhut - tha rannsachadh ùr a ’sealltainn gum faodadh e a bhith math airson do chridhe.
Anns a sgrùdadh de 200 fir agus 186 boireannach le mòr-fhulangas arterial (bruthadh-fala àrd anns na h-artaireachd a tha a ’dol bhon chridhe gu na sgamhain), lorg luchd-rannsachaidh gu robh bruthadh-fala systolic cuairteach 24-uair nas ìsle aig 5 sa cheud (cumail sùil air cuideam fala) aig amannan cunbhalach) an coimeas ri euslaintich nach do chaidil idir. Na nappers & apos; bha leughaidhean cuibheasach 4 sa cheud nas ìsle nuair a bha iad nan dùisg, agus 6 sa cheud nas ìsle nuair a bha iad a ’cadal air an oidhche. Ghabh iad cuideachd nas lugha de chungaidhean bruthadh-fala.
‘Ged a tha coltas gu bheil an lùghdachadh cuibheasach BP ìosal, feumar ainmeachadh gum faod lughdachaidhean cho beag ri 2 mmHg ann am bruthadh-fala systolic an cunnart bho thachartasan cardiovascular a lughdachadh suas ri 10 sa cheud, an Dr Manolis Kallistratos, an cairt-eòlaiche a thaisbean an rannsachadh aig thuirt co-labhairt Comann Eòrpach Cardio-eòlas ann an aithris .
Gus na toraidhean obrachadh a-mach, ghabh an luchd-rannsachaidh grunn thomhasan, a ’gabhail a-steach ùine cadail nan euslaintich (ann am mionaidean), an oifis BP aca, am BP gluasadach 24-uair, astar tonn cuisle (a bhios a’ tomhas stiffness arterial), cleachdaidhean dòigh-beatha, tomad cuirp. clàr-amais, agus measadh echocardiographic, a bhios a ’cleachdadh tonnan ultrasound gus sùil a thoirt air gnìomhan a’ chridhe. Rinn iad an uairsin atharrachadh airson factaran eile a dh ’fhaodadh a bhith air buaidh a thoirt air cuideam fala, leithid aois, gnè, inbhe smocaidh, agus cleachdadh deoch làidir.
A bharrachd air bruthadh-fala cuibheasach nas ìsle, bha ìrean astar tonn cuisle nappers meadhan-latha 11 sa cheud nas ìsle na an fheadhainn nach do rinn & apos; t nap, agus bha trast-thomhas atrium clì a ’chridhe 5 sa cheud nas lugha - a’ moladh gu bheil nas lugha de mhilleadh air nappers bho bhruthadh-fala àrd anns na h-artaigilean aca agus an cridhe, a rèir Kallistratos.
Agus tha fad an nap cudromach cuideachd.
Mar as fhaide a bhios an cadal meadhan-latha, is ann as ìsle a bhios ìrean BP systolic agus is dòcha nas lugha de dhrogaichean a dh ’fheumar gus BP a lughdachadh, thuirt e.
Chan e seo a ’chiad uair a tha nap cumhachd air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan. Thathas air ceangal a dhèanamh ri Naps a ’spreigeadh cruthachalachd , ag adhartachadh cuimhne, lughdachadh cuideam , agus a ’lughdachadh frustrachas . Mar sin suidh air ais, gabh fois, agus gabh beagan Zzs - bheir do chridhe (agus inntinn) taing dhut.
