A ’beachdachadh air an fhìrinn gum faigh 40 gu 50 sa cheud de dh'Ameireaganaich a tha beò gu aois 65 aillse craiceann co-dhiù aon uair, bidh e & apos; s an-còmhnaidh na dheagh àm airson sgrùdadh craiceann (seanfhacal). Ged a tha SPF coltach ri pròiseas caran sìmplidh, faodaidh a bhith ga chuir an sàs gu ceàrr gad fhàgail nas fosgailte na tha thu a ’tuigsinn. An seo, bidh dermatologists a ’faighinn dheth air na teachdaireachdan grèine as cumanta.

Rudan co-cheangailte

1 Cha chuir thu air adhart gu leòr

Chuala tu gu bheil aon ghlainne de sholas grèine gu leòr airson do bhodhaig a chòmhdach. Is e an duilgheadas a th ’ann, gu bheil fios agus dèanamh dà rud eadar-dhealaichte, arsa Marcy Street, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann an Okemos, Mich.Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ cur a-steach dìreach cairteal den t-sùim a dh ’fheumar gus an SPF a ruighinn air a’ bhotal. Le bhith a ’cur SPF 15 an sàs, tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu dha-rìribh a ’faighinn SPF 8, arsa Sràid an Dr. Gus dèanamh cinnteach às an t-sùim cheart, tomhais dòrlach fialaidh airson do bhodhaig agus blob meud nicil gus d ’aghaidh a dhìon.

dhà Cha bhith thu a ’nochdadh a-rithist tric gu leòr

Feumar a h-uile sealladh grèine a chleachdadh a-rithist. Ùine. Ge bith dè an SPF - 15 no 50 - bidh a h-uile foirmle (feadhainn a tha dìonach le uisge cuideachd) a ’crìonadh gu mòr às deidh dà uair a thìde sa ghrèin, agus nas luaithe na sin ma tha thu air a bhith ann an uisge no air a sguabadh gu mòr. Ach chan eil ath-thagradh cudromach ach nuair a tha thu a ’suidhe air an tràigh. Ma chaitheas tu an latha agad ri taobh uinneig no a ’draibheadh ​​timcheall ann an càr, tha thu a’ faighinn foillseachadh UV (ultraviolet) tron ​​ghlainne, arsa Jeanine Downie, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann am Montclair, NJ Tha i a ’moladh gun cleachd thu speuclairean-grèine maide no pùdar. , leithid Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 ($ 65; dermstore.com ), airson ath-thagradh làitheil seach gu bheil iad furasta gluasad thairis air raointean fosgailte agus nach bi iad a ’dèanamh suas. Aon math eile: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick Sunscreen Broad Spectrum SPF 70 ($ 11; target.com ).

3 Chan eil thu a ’coimhead ach air SPF

Nach fhaic thu na faclan speactram farsaing air do bhotal? Is dòcha nach eil thu a ’faighinn dìon bho gach cuid ghathan UVB (a bhios a’ losgadh agus ag adhbhrachadh aillse) agus ghathan UVA (a bhios a ’dol nas doimhne, ag adhbhrachadh aillse, agus a’ luathachadh aois a ’chraicinn). Tha a ’mhòr-chuid de speuclairean-grèine an-diugh speactram farsaing, arsa an Dr Downie. Ach chan eil sin an-còmhnaidh fìor le moisturizers no makeup le SPF, nach bi gu tric a ’toirt dìon UVA. Smaoinich orra sin mar chreideas a bharrachd, agus caith sgàilean grèine speactram farsaing gach latha, fad na bliadhna, cuideachd.

4 Tha thu a ’smaoineachadh gu bheil a h-uile foirmle air an cruthachadh co-ionann

Tha an samhlachas glainne-peilear a ’toirt iomradh air lotion a-mhàin. Dh ’fhaodadh gum bi bataichean speuclairean-grèine, frasair, agus sreapan ga dhèanamh nas freagarraiche dìon a chuir an sàs, ach bidh iad cuideachd a’ meudachadh do chunnart gun a bhith a ’dèanamh cus tagradh, oir bidh iad a’ dol air adhart cho tana. Is e an t-amas agad sealladh soilleir a bhith agad anns a h-uile àite a chuir thu air speuclairean-grèine, arsa Anndra Alexis, cathraiche na roinne dermatology aig Mount Sinai St. Luke’s agus Mount Sinai West, ann am Baile New York. Tha sin a ’ciallachadh dà - tha, dà - còtaichean fialaidh de spraeadh, amhach gu ladhar, ann an àite le sgiath. Le wipes, cuir a-steach dhà dhiubh, a ’suathadh a’ chiad fhear thairis air ceann a ’chuirp gu ladhar, agus an uairsin an dàrna òrdag gu ceann. Bidh swipe a ’steigeadh thairis air raointean trì tursan.

5 Bidh thu a ’slaodadh air adhart ro fhadalach

Feumar a ’mhòr-chuid de speuclairean-grèine ceimigeach a chuir an sàs timcheall air 30 mionaid mus tèid thu sa ghrèin, arsa Steven Rotter, MD, dermatologist le teisteanas bùird ann an Vienna, Va., Agus neach-labhairt airson an Skin Cancer Foundation. Bheir e cho fada airson na grìtheidean a bhith a ’gnìomhachadh agus a’ tòiseachadh a ’gabhail a-steach ghathan UV. An coimeas ri sin, bidh speuclairean-grèine corporra, le grìtheidean mar titanium oxide agus sinc ocsaid, ag obair dìreach bhon bhotal, oir tha iad gu litearra a ’cur casg air ghathan UV mar bhalla cloiche, seach a bhith gan gabhail a-steach, agus mar sin tha ùine gnìomhachaidh as lugha ann.

6 Tha thu a ’smaoineachadh gu bheil craiceann nas dorcha gad fhàgail dìonach

Is dòcha gum bi SPF nàdurrach aig cuideigin le craiceann glè dhorcha eadar 5 agus 8, arsa an Dr Downie. Ach, ged a dh ’fhaodadh an melanin a bharrachd sin cunnart neach a losgadh, cha bhith e ga dìon bho ghathan UVA no aillse craiceann a dh’ fhaodadh iad adhbhrachadh, tha i a ’rabhadh. A bharrachd air an sin, leis gu bheil an craiceann nas dorcha, chan eil an comharra soilleir de losgadh againn gus innse dhuinn cuin a tha sinn air droch mhilleadh grèine fhaighinn, arsa Alexis. Agus nas fhaide air adhart chan eil e cho furasta aillse craiceann fhaicinn a ’leasachadh air craiceann dorcha oir, ged a tha rudeigin mar carcinoma cealla-basal a’ nochdadh pinc neamhnaideach air Caucasian, air tòna domhainn a ’chraicinn, tha e gu tric na àite donn nas caol a tha buailteach a bhith a’ sgabadh nas fhasa . Mu dheireadh, seach gu bheil aillse craiceann nas duilghe a lorg air craiceann dorcha, nuair a thèid a dhearbhadh, tha an prognosis gu math tric: Bidh sgrùdaidhean melanoma aig ìre anmoch a ’tachairt ann an 52 sa cheud de dh’ euslaintich melanoma le craiceann dubh, an aghaidh ann an dìreach 16 sa cheud de dh ’euslaintich le craiceann geal. . Bun-loidhne: Feumaidh dìon grèine a bhith air gach dath craiceann gach latha, oir faodaidh a h-uile duine aillse craiceann fhaighinn bho nochdadh UV, arsa Alexis.

7 Bidh thu a ’leum spotan

Tha a ’mhòr-chuid againn gu math dìcheallach mu bhith a’ cur solas na grèine air an aghaidh, ach an uairsin bidh sinn a ’dìochuimhneachadh na cluasan no na bilean no cùl amhach, arsa an Dr Downie. Mar sin chan e co-thuiteamas a th ’ann gu bheil na trì spotan sin a tha gu tric air an dearmad am measg nan làraich as trice airson carcinomas cealla-basal agus squamous-cell, an dà aillse craiceann neo-melanoma as cumanta. Aig an aon àm, bidh melanoma a ’fàs nas trice air druim casan boireannaich, raon eile a tha duilich fhaicinn agus a ruighinn. An moraltachd: Còta a h-uile àite fosgailte le grian-grèine agus ath-thagradh gu cunbhalach.

8 Cha bhith thu a ’gabhail an cunnart gu dona

Bidh sinn gu tric a ’cluinntinn euslaintich ag ràdh,‘ Is e dìreach aillse craiceann a th ’ann,’ nuair a gheibh iad breithneachadh. Tha iad a ’dèanamh a-mach gun tèid an toirt air falbh agus gun tèid an dèanamh leis, arsa Shelby Moneer, stiùiriche foghlaim Stèidheachd Sgrùdaidh Melanoma. Ach tha e cudromach fios a bhith agad gum faod melanoma sgaoileadh gu organan fad às, agus sin mar a bheir e beatha dhaoine. Agus bidh e gu tric a ’sgaoileadh gu sgiobalta. Tha na staitistigean as ùire a ’sealltainn gum bi aon neach anns na Stàitean Aonaichte a’ bàsachadh le melanoma gach uair a thìde. Ach faodaidh carcinomas basal-cell agus squamous-cell an dà chuid metastasize cuideachd. Thathas an dùil gun tèid barrachd air 5 millean Ameireaganaich a dhearbhadh le seòrsa air choireigin de aillse craiceann am-bliadhna. Sin as coireach gu bheil dermatologists a ’cur cuideam air cho cudromach sa tha sgrùdaidhean craiceann bliadhnail agus cumail tabaichean air do chraiceann fhèin. Na bi a ’feitheamh gus an dèan thu sgrùdadh ma chì thu àite ùr no amharasach; cuir fios chun dotair agad. Bidh sinn ag ràdh, ‘Ma chì thu rudeigin, can rudeigin,’ arsa Moneer.

9 Tha thu an urra ri solas na grèine a-mhàin

Tha grian-grèine na eileamaid chudromach de dhìon na grèine, ach cha bu chòir seo a bhith mar an aon fhear, arsa Alexis, a tha ag ràdh gum feum sinn cuideachd a bhith a ’seachnadh sealladh grèine fada agus dian (mar a bhith a’ tanachadh) nuair as urrainn dhuinn agus aodach is sgeadachadh a chaitheamh gus cuideachadh leis a ’ghrèin a bhacadh . Bidh aodach le dath nas dorcha le fighe teann agus iomchaidh a ’tabhann an dìon UV as motha. Bidh cuid de dh ’aodach cuideachd a’ toirt seachad feart dìon ultraviolet (no UPF), leis a ’mhòr-chuid a’ bòstadh UPF de 50+, a ’ciallachadh nach urrainn ach 2 sa cheud de ghathan na grèine a dhol a-steach. Tha companaidhean dìon grèine eireachdail a ’toirt a-steach Parasol, Còmhdach , agus Nike .

10 Bidh thu a ’cumail grèim air sunblock airson ro fhada

Tha Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA ag òrdachadh gum bi speuclairean-grèine an dara cuid a ’cumail an làn neart airson trì bliadhna no a’ toirt a-steach ceann-latha crìochnachaidh. Thoir sùil air a ’bhotal. Mura h-eil fear agad, sgrìobh an ceann-latha ceannach air an tiùb. Mura h-urrainn dhut ceann-latha a lorg agus nach eil cuimhne agad cuin a cheannaich thu an toradh, tilg e no cuir fòn gu àireamh seirbheis teachdaiche an neach-dèanamh airson tuilleadh fiosrachaidh.