Nuair a thig e gu bhith a ’faighinn brag beathachaidh airson do bhoc, chan eil sin a’ dol às àicheadh ath-thagradh seann ìm cnò-talmhainn. Seadh, is dòcha gu robh thu dèidheil air mar phàiste aig àm grèim bidhe (no air a smeuradh air ceapaire le jelly airson lòn) ach tha an t-ìm cnò quintessential na dheagh roghainn mar inbheach, cuideachd, a ’toirt seachad punch mòr de phròtain, geir neo-bhàthte fallain, agus fiber. Tha e cuideachd beairteach ann am micronutrients cudromach, leithid Vitamin E, B3 (Niacin), B6, magnesium, copar, agus manganese, arsa Marisa Silver, RDN.
Ach chan eil a h-uile ìm cnò-bhainne air a chruthachadh co-ionann - gu dearbh, tha siùcar a bharrachd, olan glasraich, agus tar-geir a chleachdar airson atharrachadh gu blas agus inneach, ann am pailteas de na cnagain a lorgas tu air sgeilpichean stòr grosaireachd, gan dèanamh nas giullachd agus nas lugha roghainn greim-bìdh fallain.
Mar sin ciamar a dh ’eadar-dhealaicheas tu aon bhon fhear eile?
A rèir Airgid, is e an dòigh as fheàrr sùil a thoirt air liosta nan tàthchuid. Ma chì thu olan hydrogenated no olan pailme, tha e a ’ciallachadh gu bheil geir geir mì-fhallain agus geir shàthaichte anns an ìm cnò-bhainne agad. Gu dearbh, cha bu chòir ach aon ghrìtheid a bhith anns a ’jar: cnòthan-talmhainn ròsta. (Is e an aon eisgeachd dha seo beagan salainn). Cuideachd, bi faiceallach mu theirmean mar nàdarrach, a tha buailteach a bhith nan gimmick margaidheachd, a bharrachd air butters cnò geir-geir no gun geir. Tha mòran de bhuidealan cnò-geir le geir ìosal air an lìonadh le siùcar a bharrachd, mar sin bi mothachail air seo nuair a thaghas tu, ’mhìnich Silver.
Na buthan peanut fallain as fheàrr
Is e am fear as fheàrr leinn a-riamh Ìm Peanut Creamy dorcha ròsta organach Santa Cruz , a gheibh a blas bho chnothan-talmhainn ròsta, suathadh salainn, agus gun dad eile. Tha Silver cuideachd a ’moladh Trader Joe & apos; s Organic Valencia Peanut Butter, Smucker & apos; s Natural Chunky Peanut Butter (tha an dà chuid air an dèanamh le cnòthan-talmhainn agus beagan salainn mara), agus Krema Peanut Butter (anns nach eil ach cnòthan-talmhainn).
GAOLAIL : Rangachadh deimhinnte de na cnapan cnò a tha rim faighinn aig Trader Joe’s - agus mar a chleachdas iad iad
Ma tha thu aileirgeach dha cnòthan-talmhainn no ma tha thu airson do bheathachadh iomadachadh, tha Silver a ’moladh sgrùdadh a dhèanamh air an iomadh seòrsa de chnò is sìol a tha ri fhaighinn nas fhaide na ìm cnò-bhainne. Gheibh thu butters air an dèanamh le cha mhòr sìol no cnò sam bith aig a ’bhùth ghrosaireachd, a’ toirt a-steach sìol lus na grèine, sìol sesame, cashews, walnuts, almoin, agus sìol chia. Measgaich na butters agad gus measgachadh farsaing de dh ’aigéid shailleil riatanach fallain, antioxidants, fiber, protein, calcium, magnesium, iarann, sinc, agus beathachadh eile, tha i ag ràdh. Am measg nan roghainnean as fheàrr leam Sunbutter No siùcar air a chur ri ìm lus na grèine agus ìm sìl measgaichte beathachaidh ùr, Seedly Organic Heirloom Butter Butter .
An loidhne bun
Thoir sùil air an leubail, coimhead airson ‘peanuts ròsta’ mar a ’chiad agus an aon ghrìtheid, agus feumaidh tu roghainn a lorg a choinnicheas ri na feumalachdan daithead agad agus sàsachadh do bhlasan blas. Gu dearbh, faodaidh tu an-còmhnaidh a dhèanamh leat fhèin, a tha a ’gealltainn gum bi fios agad dè dìreach a tha & apos; s a-staigh.
GAOLAIL : An Genius Trick gus do ìm peanut a chumail bho bhith a ’dealachadh (chan eil feum air brosnachadh)
