Mar a bhios Latha Martin Luther King Jr. a’ tighinn faisg agus a’ bruidhinn air pròiseactan seirbheis nas adhartaiche, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd am bu chòir dhut fhèin, cuideachd, an latha a chomharrachadh le gnìomhan math. Is e am freagairt tha.

Seo carson: Tha an saor-làithean feadarail, a thèid a chumail gach bliadhna air an treas Diluain san Fhaoilleach (17 Faoilleach 2022), na Latha Seirbheis Nàiseanta, agus, le taing don Chòmhdhail, tha e air a bhith ann bho 1994. Tha ìomhaigh nan còraichean catharra, a chaidh a mhurt ann an 1968, dh’ aithnich e cumhachd toirt seachad. Gu dearbh, anns an 1957 aige ' A’ faighinn thairis air fèin-meadhonachd ' na òraid, thuirt an Dr. King, 'Chan eil duine air tòiseachadh a' fuireach gus an urrainn dha èirigh os cionn sealladh cumhang a dhraghan fa leth sònraichte gu draghan farsaing a 'chinne-daonna gu lèir.'

Is dòcha gur e sin aon adhbhar carson a tha an cleasaiche èibhinn agus sgrìobhadair Tbh ​​Ricky Smith, a stèidhich Gnìomhan caoimhneis air thuaiream anns gach àite (R.A.K.E.), buidheann neo-phrothaideach a tha ag amas air a bhrosnachadh gus a phàigheadh ​​air adhart, ag ràdh gu bheil obair saor-thoileach a’ toirt faireachdainn adhbhar do dhaoine. “Tha e a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu cudromach, nach eil thu gu cinnteach gun chuideachadh no gun dòchas,’ tha e ag ràdh. 'Tha e a' toirt ort a bhith a' faireachdainn gu bheil thu nad phàirt de rudeigin nas motha, a' toirt faireachdainn coimhearsnachd dhut.'

‘Tha an cleachdadh a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile a’ geurachadh ar mothachadh air adhbhar, a’ roinn ar n-eòlas agus a’ leudachadh ar lìonra den fheadhainn a tha ag obair a dh’ionnsaigh an aon deagh chrìoch,’ thuirt Kimberly Jeffries Leonard, PhD, ceann-suidhe nàiseanta na buidhne. Na ceanglaichean, air an toirt a-steach, buidheann seirbheis neo-phrothaideach eadar-nàiseanta air a dhèanamh suas de chòrr air 16,000 boireannach de shliochd Afraganach.

Na buannachdan bho bhith a’ toirt seachad air ais

Ged is dòcha gum faic sinn gnìomh math mar rud a nì sinn dha daoine eile, is e an fhìrinn gu bheil e a’ toirt buaidh air an neach a bheir seachad cuideachd. Bho gad dhèanamh nas toilichte gu a’ leudachadh do bheatha gu a 'slaodadh sìos crìonadh inntinneil, is e saor-thoileach greadhnachas naomh na slàinte. Sgrùdadh ann an Eòlas-inntinn agus Aosda nochd cuideachd nach robh an fheadhainn a rinn co-dhiù 200 uair de sheirbheis ann an ùine 12 mìosan cho dualtach mòr-fhulangas a leasachadh an taca ris an fheadhainn nach robh saor-thoileach.

A 'faireachdainn cus mu dheidhinn an-dràsta? Faodaidh saor-thoileach cuideachadh gus sin a chasg cuideachd.

‘Tha e coltach gun lughdaich e ìrean cuideam anns an fheadhainn a tha gu saor-thoileach agus gu tric a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh an lìonra sòisealta agad a bhios, san fhad-ùine, cuideachd a’ lughdachadh iomagain agus ag àrdachadh sàsachadh beatha san fharsaingeachd,’ mhìnich Erica Richards, MD, PhD , cathraiche agus stiùiriche meidigeach aig Roinn Eòlas-inntinn agus Slàinte Giùlan Ospadal Cuimhneachaidh Sibley ann an Washington, DC, agus àrd-ollamh cuideachaidh, Roinn Eòlas-inntinn agus Saidheans Giùlan aig Leigheas Johns Hopkins. “Chaidh aithrisean nas lugha de chomharran trom-inntinn fhaicinn cuideachd ann an daoine le eachdraidh seirbheis do dhaoine eile o chionn ghoirid,’ tha i ag ràdh. Tha an Dr. Richards cuideachd air buannachdan teirpeach seirbheis fhaicinn dha na h-euslaintich aice.

Cò as urrainn a thoirt air ais

Duine sam bith. Gu dona. Tha saor-thoileach na rud a dh'fhaodas agus a bu chòir a h-uile duine a dhèanamh. Agus ma tha clann agad, faigh iad a-steach don ghnìomh cuideachd.

‘Faodaidh seirbheis saor-thoileach agus coimhearsnachd clann is òigearan a chuideachadh le bhith a’ leasachadh prìomh sgilean sòisealta-faireachdainnean, a’ gabhail a-steach mothachadh sòisealta agus co-fhaireachdainn,’ mhìnich eòlaiche-inntinn sgoile le teisteanas nàiseanta. Erin A. Harper, PhD, NCSP , àrd-ollamh cuideachaidh ann an eòlas-inntinn sgoile aig Texas A&M University-Commerce agus ùghdar an leabhair èibhinn A mhàthair ghràdhach, chan fhaigh thu rudan math . “Faodaidh saor-thoileach cuideachd mothachadh air uallach coimhearsnachd a bhrosnachadh agus clann is òigearan a chuideachadh a’ faireachdainn mar bhuill chudromach den choimhearsnachd aca. Tha e na dhòigh math dha teaghlaichean ùine a chaitheamh còmhla agus ceum a-mach às na cùisean pearsanta no teaghlaich aca fhèin,’ tha Harper ag ràdh.

Ciamar as urrainn dhomh Saor-thoileach?

“Tha beatha agus dìleab an Dotair Martin Luther King Jr. ag iarraidh tòrr a bharrachd againn,’ tha Jeffries Leonard ag ràdh. 'Le bhith a' togail air a' bheachd-smuain de 'latha air adhart, chan e latha dheth,' tha sinn a' leantainn air adhart le buaidh an Dotair King anns a' ghinealach seo agus dhaibhsan a tha ri thighinn.'

A 'faireachdainn air a bhrosnachadh gus a thoirt air ais? Bha sinn a’ smaoineachadh sin. Seo beagan dhòighean anns an urrainn dhut dìreach sin a dhèanamh.

Nithean co-cheangailte

aon Thoir seachad gu Pantry Bidhe

Tha mì-thèarainteachd bìdh - gun a bhith a’ faighinn cothrom air biadh air sgàth gainnead airgid agus goireasan eile - na chùis mhòr an-dràsta. A rèir an Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte , bha faisg air 11 sa cheud de dhachaighean anns na Stàitean Aonaichte air eòlas fhaighinn air mì-thèarainteachd bìdh ann an 2020 - agus gu neo-chothromach, tha seo a’ toirt buaidh air daoine le dath. Gluais airson an Acrais ag aithris gu bheil an t-acras air teaghlaichean Afraganach-Ameireaganach aig a dhà uimhir an ìre de dhachaighean geala, neo-Hispanic. Agus an Galar mòr-sgaoilte covid19- gu h-àraidh anns na mìosan tràtha - chruthaich e cùisean acras a bharrachd.

Ma tha thu airson do chuideachadh, thoir sùil air an neo-phrothaid Pantries bìdh gus fear a lorg san sgìre agad far an urrainn dhut biadh, airgead no saor-thoileach a thoirt seachad a-staigh.

dhà Bi nad Bhuannaiche Adhair Glan

‘B’ e aon de na gnìomhan mu dheireadh aig dìleab an Dotair Martin Luther King Jr. a bhith a’ toirt taic do luchd-obrach slàintealachd: fir a bha ag obair fo sgòth de thruailleadh agus neo-ionannachd àrainneachd,’ thuirt Heather McTeer Toney, àrd-stiùiriche a’ bhuidheann neo-phrothaid. Moms Feachd an Adhair Glan , coimhearsnachd de mhàthraichean is athraichean le fòcas air a bhith a’ sabaid truailleadh èadhair ann an oidhirp slàinte chloinne a dhìon. ‘Chan e a-mhàin gu bheil a bhith a’ toirt taic do shlàinte àrainneachd na coimhearsnachd agad mar dhòigh air urram a thoirt do dhìleab an Dotair King, ach cuideachd dèanamh cinnteach gum bi e comasach dha na ginealaichean ri teachd bruadar an Dr King a thoirt gu buil le bhith a’ sireadh Ceartas anns gach anail. '

Na molaidhean saor-thoileach aice: slighean uisge glan, èaladh agus sruthan sa choimhearsnachd agad; cuir taic ris a’ mhargaidh tuathanaich ionadail agad le bhith a’ sìolachadh, a’ cur agus/no a’ buain; no tòisich iomairt sgrìobhadh litrichean gu taighean-bìdh ionadail, gam brosnachadh gus stuthan ath-chuairteachaidh a chleachdadh an àite plastaig.

3 Dèan beagan plogging

A 'dol a-mach airson jog furasta? Carson nach gealltainn tu beagan sgudal a thogail air an t-slighe. Tha am bun-bheachd, a thòisich san t-Suain agus a fhuair tarraing anns na SA ann an 2018, na dhòigh math air a’ phlanaid a dhèanamh na phrìomhachas.

Agus le 158,000 post air Instagram fo #plogging, gu cinnteach cha bhith thu nad aonar nad thòir.

Neo-phrothaidean mar Fàg Gun Lorg , Slighean glan , agus Cùm Ameireagaidh Bòidheach fòcas air faighinn cuidhteas sgudal agus cumail a’ choimhearsnachd agus a’ bhlàr a-muigh glan.

4 Dèan Achd Coibhneil air thuaiream

Ceannaich piotsa dha duine gun dachaigh. Thoir rudan math dha caraidean bian aig fasgaidhean bheathaichean. Thoir flùraichean do dhaoine ann an goireasan fuirich le taic. Tha iad sin uile nan rudan a rinn Smith gu pearsanta - còmhla ri bhith ag innse beagan fealla-dhà gus toirt air an fheadhainn ris am bi e a’ conaltradh gàire a dhèanamh. Is iadsan an cnàimh-droma air cùl R.A.K.E. ‘Tha sinn a’ smaoineachadh mar sin macro an àite a bhith a’ smaoineachadh meanbh,’ tha Mac a’ Ghobhainn ag ràdh. ‘Dìreach dèan na tha thu math air agus dèan e ann an dòigh a tha caoimhneil. Nan deanadh a h-uile duine aon ghnìomh caoimhneil gach latha, bhiodh an saoghal na àite na b' fheàrr.'

5 Cuidich ar Luchd-obrach Cùram Slàinte

Tha an luchd-obrach cùram slàinte againn air a bhith air loidhnichean aghaidh a’ ghalair lèir-sgaoilte airson faisg air dà bhliadhna - agus tha an caochladh omicron air sruthadh ùr de dh ’euslaintich san ospadal a chruthachadh.

bra dìomhair victoria as fheàrr airson dd

Tha cuid de choimhearsnachdan a’ cur ri chèile pasganan cùraim airson luchd-obrach cùram slàinte, le bàraichean lùtha, uisge cnò-chnò, agus deochan spòrs gus an cuideachadh le cumhachd tro ghluasadan fada - a bharrachd air soidhnichean brosnachail gus innse dhaibh gu bheil a’ choimhearsnachd a’ toirt taic dhaibh. Tha an achd seo na dhòigh math dha kiddos na fèithean cruthachail aca a ghluasad.

6 Coimhead airson rudeigin a fhreagras air na faireachdainnean agad

Co-dhiù a tha thu airson a bhith ag obair le clann, beathaichean a chuideachadh, no taic a thoirt do na h-ealain, tha pròiseact ann dhut. Faodaidh tu coimhead air na làraich airson na carthannasan as fheàrr leat airson tachartasan ionadail no mas-fhìor anns am faod thu pàirt a ghabhail. No coimhead air làraich mar Geama saor-thoileach agus Carthannas Navigator gus cothroman saor-thoileach a lorg faisg ort a fhreagras air na h-ùidhean agad.

No thig a-steach leis a’ ghnìomhachd nas fheàrr agad fhèin - mar bhiadhan bèicearachd airson an roinn teine ​​​​ionadail agad, no le deagh thabhartas ann an canastairean nad nàbachd airson a’ chidsin brot ionadail agad.

Agus cuimhnich: Tha seirbheis buannachdail dhut fhèin agus dhaibhsan a chuidicheas tu, ach is e am pàirt as fheàrr nach bi fios agad gu bràth ciamar a bhrosnaicheas no a bhrosnaicheas do ghnìomh an ath neach airson a thoirt seachad.