Seo sgeulachd mu ghaol. Ach chan e an gaol cridhe-sùil-emoji, romansach gaoil (duilich, Gearran). Is e seo sgeulachd mu bhith dèidheil air teaghlach is caraidean a tha nam pàirt de do bheatha, airson nas fheàrr no nas miosa, ach nach bi thu an-còmhnaidh mar. Tha beachdan agus feumalachdan eadar-dhealaichte againn uile. Tha e mar fhiachaibh oirnn coinneachadh ri daoine a tha duilich dàimhean a dhèanamh riutha, arsa Alexandra H. Solomon, PhD, ùghdar Gu gaolach . Aig amannan tha na daoine sin càirdeach dhut - gu tric, ahem, tro phòsadh - agus uaireannan bidh iad a ’smeòrachadh ort (hello, caraid do phàiste a tha coltach gu bheil e na neach-ciall den chiad ìre ach a tha an leanabh agad ag aideachadh gu neo-iomchaidh). Anns gach cùis, is e an obair agad a bhith a ’fàs, a’ rèiteachadh agus ag ionnsachadh, tha, gaol, eadhon ged a tha e ann an dòigh beag agus sealach. Agus tha e a ’pàigheadh ​​dheth: Tro ath-dhealbhadh inntinneil agus corra chridhe gu cridhe, tha e gu tur comasach atharrachaidhean fad-ùine a dhèanamh ann an dàimh gabhaltach an-dràsta, arsa Kathryn J. Lively, PhD, àrd-ollamh sòiseòlas aig Colaiste Dartmouth a tha ag amas air riaghladh faireachdainn. Seo seachd dàimhean cumanta, le comhairle air mar a thòisicheas tu - a bharrachd air dòighean fad-ùine airson a bhith ag obair gu dòigheil às deidh sin.

Rudan co-cheangailte

1 Do mhàthair-chèile…

… A rugadh do chèile gaoil (sin an iuchair!) Ach a dh ’fheuchas ri toirt ort do mhàthair a ghairm agus a tha fhathast a’ càineadh a h-uile càil bho na cleachdaidhean ceannach agad gu do phàrantachd - air cùl do dhruim.

Mar a nì thu e: An toiseach, cuimhnich gun do thog am boireannach seo an duine as fheàrr leat, arsa Solamh. An uairsin beachdaich air cò ris a bhiodh e coltach gum biodh do phàisde air fàs suas agus a ’cuimseachadh air cuideigin eile. Faodaidh gluasad do shealladh cuideachadh le bhith a ’togail co-fhaireachdainn. Nuair as urrainn dhut co-fhaireachdainn a dhèanamh le cuideigin, tha e nas fhasa leigeil le càineadh do dhruim a thoirt dheth, arsa Solamh. An cleasaiche agus ùghdar Ali Wentworth, màthair le dithis a chruthaich agus a tha na rionnag anns an taisbeanadh ùr Tbh ​​Pop Nightcap, a ’tabhann a’ bhrosnachadh seo: Smaoinich ort fhèin agus air an duine agad mar sgioba taga, gach fear a ’gabhail màthair-chèile. Nuair a choimheadas tu air mar sin, tòisichidh tu a ’tuigsinn gur dòcha gu bheil e tòrr nas fheàrr dhut na do chèile. Feumaidh e dèiligeadh ri do mhàthair.

Mar a nì thu e: Faodaidh daingneachadh adhartach a dhol astar mòr a dh ’ionnsaigh atharrachadh mionaideach ann an neach a tha thu a’ faicinn mar àicheil, arsa Dàibhidh Spiegel, MD, stiùiriche an Ionaid air Stress and Health aig Oilthigh Stanford. Gus an gluasad fiùghantach a ghluasad le do mhàthair-chèile, feuch am plana ionnsaigh seo: Aon uair ‘s gu bheil i ag ràdh rudeigin snog - agus tha, bidh i aig a’ cheann thall - a ’dèanamh dragh mòr mu dheidhinn le conaltradh sùla dìreach, gàire blàth, agus dealasach Sin cho math a chluinntinn! San aon dòigh, fuirich neodrach ri fios air ais àicheil. Is e an iuchair a bhith cunbhalach san ath-bhualadh agad, arsa Spiegel. Mu dheireadh, tòisichidh am pàtran freagairt agad a ’cumadh a giùlan. Agus nuair nach eil uiread de fheum agad, feumaidh tu a bhith a ’faireachdainn barrachd spèis.

Tha e cuideachd a ’buntainn ri: Do mhàthair meddling fhèin; bràthair eòlach; co-obraiche condescending.

dhà Do charaid leanabachd…

… A bha a-riamh rud beag feumach, ach a-nis gu bheil thu nas sine agus gu bheil beatha agad fhèin - no is dòcha gu bheil i singilte agus gu bheil pàisde agad - tha e sàrachail.

Mar a nì thu e: Dèan ath-dhealbhadh mar a chaitheas tu ùine còmhla - agus gabh cùram airson a ’phlanadh gus am bi an clàr ag obair dhut, gu sònraichte ma tha an ceangal a’ crochadh air gu bheil clann agad agus nach eil i. Nuair nach eil an ùine còmhla cho trom air an oidhche, tha e nas coltaiche gun còrd e riut, arsa Rosanna Hertz, PhD, àrd-ollamh sòiseòlas aig Colaiste Wellesley. Mol gnìomhan aig a bheil toiseach is deireadh soilleir, leithid coiseachd air madainn Dimàirt no film air feasgar Disathairne. Mas e seann charaid a th ’ann aig a bheil dìreach dùilean eadar-dhealaichte mu cho tric sa bu chòir dhut bruidhinn, cleachd teicneòlas gu buannachd dhut. Anna Sale, aoigh podcast WNYC Studios Bàs, Feise, agus Airgead (agus màthair ùr), a tha dèidheil air clàradh a-steach teacsa: Tha teacsa sgiobalta na dhòigh furasta is buannachdail airson a bhith ceangailte ri daoine nach urrainn dhomh uiread ùine a chaitheamh ris na bu toil leotha - no bu mhath leam.

Mar a nì thu e: Tha seann charaidean, eadhon feadhainn feumach, cudromach a bhith timcheall, arsa Hertz. Bha iad eòlach ort nuair a bha thu òg agus, air sgàth sin, gu tric is iad cuid de na daoine as dìleas nad bheatha. Mas e an duilgheadas a th ’ann gu bheil thu air fàs às a chèile agus nach eil mòran agad ann an cumantas tuilleadh, na leig seachad e. Ath-thionndaidh meas le bhith a ’cluich a’ chairt cianalais a h-uile uair ann an ùine. Thoir sùil air seann dhealbhan thairis air deochan. Dèan rudeigin a b ’fheàrr leat le chèile, ge bith a bheil e a’ draibheadh ​​gun amas fhad ’s a tha thu ag ithe Sonic Blast no a’ faighinn tiogaidean airson an turas ath-choinneachadh as fheàrr leat. Tha e glè choltach gum bi thu fo thuil le cuimhneachain mhath agus spèis airson do charaid bosom.

Tha e cuideachd a ’buntainn ri: Dàimh bràthar le dùbhlain coltach ris. (Bha thu BFFs mar chloinn agus tha fiùghantachd eadar-dhealaichte agad a-nis.)

3 Caraid òige do chèile…

… A bhios a ’dèanamh fealla-dhà neo-iomchaidh agus a tha coltach gun toir e a-mach an dreach as miosa (no co-dhiù aois colaiste) den duine agad.

Mar a nì thu e: Cha leig thu leas a bhith. Mura h-eil an neach seo na chunnart dligheach don phòsadh agad - a ’toirt ana-cleachdadh stuthan a-steach don dealbh, mar eisimpleir - seo àm airson eacarsaich a leigeil air falbh, arsa Solamh. Tòisich le bhith a ’faighneachd ceist shìmplidh: Am feum thu a bhith timcheall nuair a chaitheas an duine agad ùine leis a’ charaid seo? Is e an cothrom a th ’ann, is e am freagairt chan eil. Le bhith gad thoirt air falbh bho cheangal dìreach dh ’fhaodadh gum bi sealladh eadar-dhealaichte agad no tuigsinn gu bheil an caraid seo gun chron. Bha beatha aig an duine agad romhad; tha e fallain dha ceangal a-rithist ri sin bho àm gu àm. Thoir sùil air mar mhaoin. Is e slip cead a th ’ann gus an ùine shaor agad fhèin a mhealtainn, arsa Solamh.

Mar a nì thu e: Thoir sùil nas mionaidiche air na tha a ’dol air adhart mura cuidich a’ chomhairle gu h-àrd. An e dha-rìribh an caraid air nach eil thu eòlach? No an e an duilgheadas a th ’ann, nuair a tha an duine agad leis a’ charaid seo, gu bheil thu air fhàgail leat fhèin leis a ’chlann? arsa Hertz. Is dòcha gu bheil an caraid colaiste seo gad chuimhneachadh air leannan colaiste an duine agad a phòs e cha mhòr, agus bidh e ag ath-nuadhachadh seann hang-ups. Dh ’fhaodadh gum bi a bhith a’ bruidhinn mun duilgheadas bunaiteach - a bhith feumach air barrachd cuideachaidh leis a ’chlann, a’ faighinn cuidhteas seann eudan - a ’bogachadh na faireachdainnean cruaidh agad a dh’ ionnsaigh na brùidealachd agus a ’neartachadh do sgilean conaltraidh pòsaidh cuideachd.

Tha e cuideachd a ’buntainn ri: Caraid ùr do dheagh charaid - um, cuin a thòisich Caraid 1 a ’còrdadh riut? Tha gràin aig an dithis agaibh air adhbhar! - Cò tha gu h-obann a ’tagadh air a h-uile càil.

4 Do sheanair ...

… A bhios an-còmhnaidh a ’gairm aig an àm as miosa agus a tha airson bruidhinn airson uair a thìde. Tha fios agad gu bheil i aonaranach, ach chan urrainn dhut cuideachadh (gu gòrach) gun a bhith a ’togail.

Mar a nì thu e: Suidhich crìochan dìreach far a ’bhata. Tòisich gach còmhradh le sìmplidh ‘Cho math cluinntinn bhuat! Chan eil agam ach 15 mionaid, ach tha e mìorbhuileach do ghuth a chluinntinn, arsa Lively. Is dòcha gum bi dòighean ann cuideachd gus toirt air do bhodhar a bhith luachmhor nach eil air a sgaoileadh ort mar na gairmean fòn aice. Is dòcha gu bheil d ’antaidh a’ cruinneachadh thimbles, agus bidh thu a ’cur post thuice a h-uile uair a chì thu fear aig margaidh flea, arsa Lively. Cuir na pasganan aice de dh ’obair-ealain do chlann no, ma tha i buailteach gu teicneòlach, cuir post-d bhidio den chloinn ag ràdh, Latha math dhut, Aunt Ruth! A ’bruidhinn air clann, bidh Wentworth a’ cleachdadh an dòigh aotrom seo a thaobh gairmean fòn bho chàirdean le gaoth fhada: Cuir do kindergartner air a ’fòn! Bidh iad nas toilichte bruidhinn airson beagan uairean a-thìde.

Mar a nì thu e: Gabh truas. Chan eil piuthar do mhàthar ag èigheachd riut. Dèan ath-shealladh air do shealladh: Tha i aonaranach, chan eil i irksome, arsa Lively. Agus ga fhaicinn mar sheirbheis - tha thu a ’dol còmhla ri do èildearan agus a’ fuireach le treibhdhireas agus rùn, arsa Solamh. Thoir dhut fhèin pat air an druim! Ma thig an gairm gu bhith na rudeigin anns a bheil thu moiteil, faodaidh e a bhith na rudeigin a tha a ’còrdadh riut nas motha, thuirt i.

Tha e cuideachd a ’buntainn ri: Do athair-cèile duilich a cheangal; an nàbaidh banntrach an ath dhoras a tha dèidheil air cabadaich san t-slighe-draibhidh.

5 Bean Ùr do Bhràthair…

… A tha daonnan a ’caoineadh agus a tha ceàrr dha (stèidhichte air intuition piuthar, gu follaiseach).

Mar a nì thu e: Bidh eòlaichean ag aontachadh - a ’coiseachd gu aotrom ann an cùisean a tha a’ toirt a-steach beatha gaoil cuideigin eile. Ged a tha e tàmailteach, chan e seo an t-àite agad airson smachd a chumail air dàimh do bhràthar. An àite sin, air an ath cheann-latha dùbailte, ath-aithris àicheil mar deimhinneach, arsa Lively. Nuair a bhios do phiuthar-cèile a ’greimeachadh air uairean fada do bhràthar, innis dhut fhèin, Tha i ag ràdh seo oir tha gaol aice air an duine aice agus tha dragh oirre gu bheil e sgìth. Faodaidh tu eadhon a thoirt ceum nas fhaide air adhart agus mantra beag a chruthachadh a chuidicheas tu aig an aon àm a ’faireachdainn nas deimhinniche agus do phiuthar-cèile a’ faireachdainn gun cluinn thu. Nuair a bhios i a ’gearan, bidh thu a’ freagairt, Feumaidh sin a bhith cruaidh, arsa Lively. Leis a ’bhrosnachadh bheag sin, tha e comasach, thar ùine, gum bi i a’ fàs cho àicheil agus nas tlachdmhoire a bhith timcheall.

Mar a nì thu e: Dèan còmhradh aon-ùine le do bhràthair - ach làn cheistean, chan e casaidean. Iarr air solas a thoirt air na tha e dèidheil air a bhean gus am faigh thu meas air rudan nach eil follaiseach dhut sa bhad (mar dhòighean air cùl na seallaidhean a tha i a ’toirt taic dha cùrsa-beatha), arsa Lively. Ma thèid ath-sgrìobhadh a dhèanamh air do shealladh, faodaidh sin fìor spèis a thoirt dhut sìos an rathad.

Tha e cuideachd a ’buntainn ri: Beau ùr do charaid as fheàrr.

6 Do charaid as fheàrr 6-bliadhna…

… A tha obnoxious agus, ugh, ceangailte aig a ’hip ris a’ chiad neach-grader agad.

Mar a nì thu e: Feuch ri seachnadh. Ma ghabhas e dèanamh, cùm an leanabh far an fhòid agad. A ’gabhail ris gu bheil an leanabh dìreach neònach (i.e., chan e burraidh), leig le do phàiste an ùine a tha i ag iarraidh a chaitheamh aig taigh a’ charaid. Bheir mi mi fhìn a-mach às, arsa Wentworth.

Mar a nì thu e: Tha clann a ’coimhead an t-saoghal ann an dòigh eadar-dhealaichte seach inbhich. Cleachd innleachd coltach ris an fhear le do bhràthair (faic clì) agus faigh a-mach carson a tha do phàiste air a tharraing chun charaid seo. Faighnich, ‘Dè as toil leat mu dheidhinn Jack? Carson as toil leat e nas motha na Sarah no Matthew? ’Arsa Hertz. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach, far am faic thu mì-mhodhail, gu bheil do mhac a’ faicinn mac-meanmnach. Faodaidh an lèirsinn solas nas fheàrr a thilgeil air leanabh draghail.

Tha e cuideachd a ’buntainn ri: Do ùidh gaoil ùr tween (ged is dòcha gu bheil thu ag iarraidh an tè sin air an fhòid agad, agus na seallaidhean agad, bho àm gu àm).

7 Deugairean…

… A tha gu math duilich dèanamh a-mach, eadhon nuair a tha iad leatsa.

Mar a nì thu e: Na feuch ri a bhith fionnar, arsa Ernesto R. Escoto, stiùiriche Ionad Comhairleachaidh & Sunnd Oilthigh Florida. Dìreach bi seasmhach. Tha e cudromach a bhith a ’cumail faireachdainn socair, rèidh ge bith dè an dòigh anns a bheil iad a’ gluasad no ag atharrachadh bheachdan, tha e ag ràdh. Ann an teas an-dràsta, cuir an cuimhne dà rud: Cha bhith bliadhnaichean nan deugairean a ’mairsinn gu bràth. Agus ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu mì-chofhurtail, tha iad dùbailte mar sin.

Mar a nì thu e: Smaoinich air deugaire mar bhàr fliuch siabann, arsa Escoto. Ma tha an conaltradh agad ro aotrom, falbhaidh e a-mach. Ma chuireas tu cus cuideam ort, nì e an aon rud. Is e an aon dhòigh air deugairean a làimhseachadh gu fìrinneach, tha e a ’mìneachadh, ùine gu leòr a chaitheamh còmhla riutha gus tuigsinn dè a tha ag obair len cuid pearsantachd. Is e sin ri ràdh, tha a bhith gam meas gu math a ’ciallachadh a bhith a’ toirt àite dhaibh ach gun a bhith gan dùnadh a-mach gu tur. Feumaidh iad barrachd dhut na bhiodh iad a-riamh ag aideachadh.

Tha e cuideachd a ’buntainn ri: Do bhobhstair hotheaded.