A bheil àm ceart ann airson fras? Is fheàrr le cuid a bhith a ’frasadh air an oidhche, a’ nighe air falbh grime agus fallas an latha, gus an urrainn dhaibh hopadh eadar na siotaichean snog is glan. Chan urrainn dha cuid eile smaoineachadh a bhith a ’tòiseachadh an latha às aonais sruth domhainn - is e gairm dùsgadh a tha a’ farpais ri muga smùid de chofaidh làidir. Ach roghainnean pearsanta gu aon taobh, a bheil gin ann fìor bhuannachd airson frasadh air an oidhche no sa mhadainn?
A ’tionndadh a-mach, tha iomall aig nighe tron oidhche nuair a thig e gu buannachdan cadail. ‘Faodaidh frasadh no gabhail amar ro àm na leabaidh cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd cadail agus do chuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal nas luaithe, arsa Ealasaid Culnan, PhD, Neach-caidreachais Postdoctoral ann an Leigheas Cadail Giùlan, Ionad Meidigeach Oilthigh Rush. Tha an iuchair anns an àm: Bidh frasadh 1.5-2 uair ron leabaidh a ’blàthachadh do bhodhaig agus an uairsin leigidh sin dhut eòlas fhaighinn air ìsleachadh nas fhollaisiche ann an teòthachd a’ chuirp, a bhrosnaicheas cadal.
Gu dearbh, dh ’fhaodadh fras no amar tron oidhche a bhith gu sònraichte buannachdail ann an gnàth-shìde nas blàithe (no rè mìosan an t-samhraidh), arsa Mia Finkelston, MD, lighiche teaghlaich le teisteanas bùird a bhios a’ làimhseachadh euslaintich tro app tele-slàinte LiveHealth Air-loidhne . Ann an aimsir nas teotha, is dòcha gum bi e duilich an tuiteam nàdarra ann an teòthachd a ’chuirp a dh’ fheumar airson deagh chadal - sin far am faod am fras no an amar cuideachadh, thuirt i. Tha an tuiteam seo ann an teòthachd a ’chuirp ag adhbhrachadh gum bi ar bodhaig a’ slaodadh sìos ìre cridhe, ìre anail, agus cnàmhadh - a ’toirt ar cuirp a-steach don ruitheam foirfe airson an cadal as fheàrr.
Na bi a ’feitheamh ro fhada ro àm na leabaidh airson a bhith glan, ge-tà, no is dòcha gum bi thu nad dhùisg fad na h-oidhche. Ma tha thu a ’frasadh ro fhaisg air àm leabaidh, faodaidh e an corp a theasachadh agus gun ùine gu leòr fhàgail airson teòthachd do bhodhaig a bhogadh, a’ toirt rabhadh do Culnan. Dh ’fhaodadh seo fàgail gu bheil thu a’ faireachdainn nas rabhaidh, agus nas lugha de chomas tuiteam nad chadal nuair a tha thu ag iarraidh.
Mar airson fras maidne: Chan eil fìor bhuannachdan saidheansail ann, ged a tha eòlaichean ag aideachadh gum faod e fhathast a bhith buannachdail do chuid. A ’gabhail fras mar phàirt de chleachdadh làitheil, maidne is dòcha cuideachd a bhith mar rud ris an can sinn zeitgeber - gu bunaiteach sealladh bhon taobh a-muigh a bheir fiosrachadh do ghleoc an eanchainn gu bheil an t-àm ann tòiseachadh air an latha, arsa Culnan.
Ach an seo, cuideachd, tha am mion-fhiosrachadh cudromach. Faodaidh fras spionnadh a thoirt do na mothachadh agad, fhad ‘s nach eil e ro fhada no ro theth, mhìnich Jaquel Patterson, ND, MBA, ceann-suidhe Comann Ameireagaidh nan Lighichean Naturopathic. Ma tha an teòthachd ro bhlàth, faodaidh buaidh socair a bhith aige. Thuirt sin, ma tha thu dèidheil air fras teth anns an AM, tha Patterson a ’moladh a leantainn le spreadhadh fuar. Bidh dotairean naturopathic gu tric a ’moladh cleachdadh mìltean-bliadhna ris an canar hydrotherapy, a tha a’ toirt a-steach teòthachd teth is fuar mu seach gus an siostam agad a dhùsgadh, sruth fala àrdachadh, agus taic a thoirt don t-siostam dìon agad, tha i ag ràdh.
Aig a ’cheann thall, mas e do phrìomh amas a bhith glan, chan eil ùine ceàrr ann airson frasadh no ionnlaid. Tha buannachdan cadail no dùsgadh eile dìreach mar perk a bharrachd den deas-ghnàth làitheil seo.
