Às deidh seachdain air leth èasgaidh (no seusan no bliadhna), dh ’fhaodadh gum bi am beachd a bhith a’ dèanamh glainead tarraingeach: Na bi ag ithe dad ach sùgh airson beagan làithean agus - presto! —Tha thu nas fhallaine. A rèir na companaidhean a bhios a ’reic deochan glanaidh, faodaidh na riaghaltasan aca do chuideachadh le bhith a’ fighe a-steach do do jeans, àrdachadh do shoilleireachd inntinn, feabhas a thoirt air staid do chraicinn, riaghladh cnàmhaidh, agus, as cudromaiche, cuir às do phuinnseanan bhon t-siostam agad - is e sin an iuchair, rach na tagraidhean, gu sunnd.
Toxins, air am mìneachadh
Gach latha, bidh sinn a ’toirt a-steach ceimigean bhon bhiadh againn (mar colorants agus stuthan-gleidhidh), uisge (mar chlòrain), agus èadhar (mar carbon monoxide). Faodaidh tocsainnean togail suas anns a ’bhodhaig, ag adhbhrachadh sèid agus siostam dìon lag, arsa Susan Blum, M.D., stèidheadair agus stiùiriche Ionad Blum airson Slàinte, goireas meidigeach aonaichte ann an Rye Brook, New York. Dh ’fhaodadh seo a bhith gar dèanamh nas buailtiche do thinneas leantainneach, leithid cur cinn, airtritis, agus a’ chuing, gun a bhith a ’toirt iomradh air tinneas cridhe agus aillse. Tha an grùthan, na dubhagan agus an colon againn air an dealbhadh gus sgudal agus tocsainnean a shìoladh agus a chuir às, ach tha luchd-dealasach glanaidh den bheachd gu bheil cunnartan beatha an latha an-diugh cus airson na h-organan sin a làimhseachadh gu tur.
mar a gheibh thu falt ruadh nàdarra bho dhonn dorcha
An teòiridh air cùl cleachdaidhean
Tha e gu math sìmplidh: Bidh thu a ’cuir an àite gach biadh is greim-bìdh le sùgh air a dhèanamh bho mheasan is ghlasraich (organach as fheàrr) airson timcheall air trì gu seachd latha. Is e a ’bheachd, nuair a thèid na cuirp againn a shaoradh bhon eallach a bhith a’ cnàmh biadh cruaidh, gun urrainn dhaibh na tocsainnean a tha a ’snàmh san t-siostam againn a leigeil ma sgaoil nas èifeachdaiche. Ach ged a tha eòlaichean ag aontachadh gu bheil mòran de bheathachadh ann an sùgh, cha toir glanadh sònraichte trì latha leasachadh draoidheil air siostam toirt air falbh sgudal nàdurrach do bhodhaig, arsa Christine L. Frissora, gastroenterologist aig Ionad Meidigeach New York-Presbyterian / Weill Cornell, ann an New Cathair-bhaile York. Gu dearbh, bidh sinn a ’glanadh fad na h-ùine ma bhios sinn ag ithe ceart, oir tha sin a’ toirt comas do ar cuirp obrachadh gu dòchasach, arsa Joel Fuhrman, lighiche teaghlaich ann am Flemington, New Jersey, agus ùghdar Ith airson fuireach ($ 16, amazon.com ).
Dè mu dheidhinn call cuideim?
Thusa son dualtach cuideam a chall ma thèid thu air clàr glanaidh. Ach, is e cuideam uisge a th ’anns a’ mhòr-chuid dheth, arsa Marissa Lippert, neach-dietachd clàraichte ann am Baile New York. Nuair a bhios tu ag ithe biadh slàn, gu sònraichte gualaisg mar aran agus gràinean, feumaidh do bhodhaig grèim a chumail air uisge gus an cnàmh ceart. Thoir air falbh am biadh agus falbhaidh an t-uisge cuideachd, a dh ’fhaodas eadar-theangachadh gu tuiteam air an sgèile. An duilgheadas: Nuair a thòisicheas tu ag ithe solaidean a-rithist, is dòcha gun tig an t-uisge air ais, a ’fàgail thu far na thòisich thu. A bharrachd air an sin, dha cuid de dhaoine, faodaidh nàdar cuibhrichte glanaidh a bhith ag adhbhrachadh brùthadh gualaisg agus siùcar, ga dhèanamh furasta a bhith a ’snìomh air ais gu cleachdaidhean ithe nach eil cho math aon uair‘ s gu bheil thu deiseil, arsa Lippert.
Duilgheadasan comasach
Dhan mhòr-chuid de dhaoine, chan eil glanadh geàrr-ùine cunnartach; is dòcha gun dèan e sgìth agus ceann-cinn (agus acras) ort. Ach cha bhith eòlaichean a ’moladh cleachdaidhean airson an fheadhainn le tinneasan meidigeach sònraichte no a tha a’ gabhail cuid de dhrogaichean òrdugh. Dh ’fhaodadh euslaintich air cungaidh-leigheis gus smachd a chumail air bruthadh-fala lagachadh ma tha an cuideam fala aca a’ tuiteam ro ìosal fhad ‘s a tha iad air glanadh, arsa Fuhrman. Dh ’fhaodadh daoine air cungaidh siùcar fuil no tinneas an t-siùcair a bhith a’ faireachdainn dizzy no faint, arsa Lippert. Agus chan eil sin ri ràdh gu bheil cleachdaidhean glanaidh gun chrìoch air clann agus boireannaich a tha trom no le broilleach.
An loidhne bun
Airson deagh shlàinte, feumaidh sinn chan e a-mhàin lùghdachadh a dhèanamh air na tha sinn a ’faicinn do phuinnseanan ach cuideachd na beathachadh a tha a dhìth air a’ bhodhaig a thoirt seachad, arsa Blum. Tha e gu math ma tha thu airson leum air a ’bandwagon sùgh: Faodaidh sùgh a bhith na dhòigh furasta air faighinn a-steach do na rèidhlean agad, mar eisimpleir, gun a bhith ag ithe dòrnagan de kale (faic reasabaidh Juice Green Health). Ach bu chòir sùgh a bhith dìreach mar aon phàirt de dhaithead cothromach a tha a ’toirt a-steach biadh air a ghiullachd gu ìre bheag, pròtain lean de chàileachd math, agus pailteas de mheasan is ghlasraich - a tha, gu h-ìoranta, nam fìor luchd-glanaidh. Bidh iad ag obair mar bhruis sgrolaidh airson do shlighe cnàmhaidh, arsa Lippert. Agus ged a dh ’fhaodadh glainead a bhith a’ faireachdainn mar thoiseach tòiseachaidh saidhgeòlach air ithe fallain, chan e sin am fuasgladh airson sunnd fad-ùine. Gu sìmplidh, is e dòigh-beatha a th ’ann a bhith fallain, arsa Ann Louise Gittleman, Ph.D., eòlaiche beathachaidh le teisteanas ann am Post Falls, Idaho, agus ùghdar Am Plana Fliuch Saill ($ 25, amazon.com ). Chan e tachartas aon-ùine, trì latha a th ’ann.
