Am Plana Bìdh

• Diluain

  Tilapia Le ìm Pecan Brown

• Dimàirt

  Ceapairean cutlet an Tuirc le friogais àmhainn

  mar a bheir thu air falbh bulb solais glaiste

• Diciadain

  Steak le piopairean agus polenta

• Diardaoin

  Soup Ramen Muc-fheòil

• Dihaoine

  Pizzas Mushroom agus Ugh

An Liosta Bhùthan: Na dh’ fhaodadh a bhith agad

• Leòmhann, 2

• Oinniún dearg, 1/2 beag

• Shalot, 1 mhòr

• ìm gun salann, 4 lòin-bhùird

• Uighean mòra, 4

• Brot cearc sodium ìseal, 6 cupan

• Mayonnaise, 1/4 cupan

• Sabhs teth (leithid Tabasco), 1 gu 2 lòchrain

• Soy sauce, 1 bòrd-bhùird

• Siùcair, 1 teaspoon

• Flùr làn-adhbhar, 1/4 cupan

  mar a chuireas tu sealg uighean Càisge air dòigh

• Ola ollaidh, 1/3 cupan, agus barrachd airson na duilleagan bèicearachd

• Ola Canola, 1 spàin-bùird agus 2 spàin-tì

• Fìonag fìon dearg, 1/4 cupan agus 1 bòrd-bhùird

• Salann kosher agus piobar dubh

An Liosta Bhùthan: Na tha a dhìth ort

• Steak sgiort, 1 1/2 not (reothadh seo nuair a thig thu dhachaigh bhon mhòr-bhùth; leaghadh mus bruich thu.)

• Tilapia, bileagan 4 6-unsa

• Cutlets Tuirc, 4 (timcheall air 1 not gu h-iomlan)

• chops meòcain, 2 gun chnàmhan (1/2 òirleach de thighead; timcheall air 1/2 punnd gu h-iomlan; reothadh seo nuair a thig thu dhachaigh bhon mhòr-bhùth; leig às mus bruich thu.)

• Pònairean uaine, 1 not

• piobair-cloiche, 2

  an dòigh as fheàrr air caiptean ball a nighe

• Carrots, 2 mòr

• Geallaidhean, 8

• Greens measgaichte, 5 unnsa

• Spionag leanabh, 2 cupan

• Càl dearg, 1/4 ceann beag

  geamannan pàrtaidh ceann-bliadhna airson inbhich aig an taigh

• balgan-buachair cremini, 4 unnsa

• Radais, 2

• Duilleagan cilantro, 1/2 cupan

• Peirsil duilleag rèidh ùr, 2 lòch-bhùird air a ghearradh

• Ginger ùr, pìos 1 2-òirleach

• Buntàta milis, 3 meadhanach (mu 1 1/2 not)

• Mozzarella, 8 unnsa gràtaichte (mu 2 chupa)

• taois piotsa, 1 not

• Aran pumpernickel, 8 slisnichean

  cole agus clachaireachd neach-glèidhidh luibh ùr

• Ramen noodles, pasganan 2 3-unsa

• Piolagan dill, 4

• Sabhs marinara, 1 cupa

• Measgachadh rus fiadhaich agus gràin fada, 1 cupa

• polenta sa bhad, 3/4 cupan

• Olives kalamata air am bualadh, 1/3 cupan

• Pecans, 1/4 cupan air a ghearradh