Air feadh na dùthcha, aig an dearbh àm seo, tha daoine - is dòcha a ’toirt a-steach thu? - A’ tòiseachadh a ’toirt fa-near beagan tickle anns na sròinean no na sgòrnan aca. Tha cuid nach robh alergidhean riamh roimhe ach tha iad gan leasachadh a-mach à àite sam bith; bha cuid eile den bheachd gu robh na h-ailearain aca fo smachd, ach tha iad air ais le dìoghaltas. Ma tha aileardsaidhean gad thoirt le iongnadh, is dòcha gum feum thu a dhol air ais chun bhun-fhiosrachadh agus ath-nuadhachadh a dhèanamh air a ’phlana gnìomh agad.
A thaobh meidigeach, is e rinitis a chanar ri alergidhean ràitheil. Is dòcha gu bheil fios agad ma tha e agad: tha sùilean tachasach, uisgeach, sròn lìonta no runny, sreothartaich, itch, drip postnasal, casadaich, cuibhlichean, agus giorrad analach uile nan comharran cumanta air rinitis ràitheil. Tha aileardsaidhean ràitheil gu bunaiteach nan cus smachd air an t-siostam dìon airson daoine a tha a ’cumail mothachadh ri poilean agus spòran molltair, nach bu chòir dhut a bhith ro-ghnìomhach riutha, arsa Giana Nicoara, MD, alergist-immunologist aig Allergy Associates de La Crosse ann an Onalaska, Wisconsin. A bharrachd air an sin, nuair a tha aileardsaidhean ràitheil agad, tha thu buailteach a bhith nas mothachail do bhreugan eile. Ma tha sèid bun-loidhne ort, mar a dhèanadh tu bho alergidhean ràitheil, cha mhòr rud sam bith - smaoinich fàilidhean làidir, leithid an fheadhainn bho chùbhraidheachd - faodaidh tu do chuir thairis air a ’chuingealachadh, arsa Nicoara. Faodaidh fàileadh gasoline cur ris, agus faodaidh fàilidhean làidir dachaigh, mar bleach, dragh a chuir air luchd-fulang aileirdsidh cuideachd, thuirt i. Agus airson daoine a tha a ’fulang le eczema, faodaidh aileirgeans flare a thogail. Ann am faclan eile, is e a h-uile dad an rud as miosa.
Gu mì-fhortanach, tha eòlaichean ag ràdh, tha alergidhean ràitheil a ’sìor fhàs. Am prìomh neach-cultair: atharrachadh clìomaid. Tha àrdachadh teothachd, taiseachd, agus carbon dà-ogsaid a-muigh a ’leudachadh an t-seusan poileanachaidh, le cinneasachadh poilean suas 90 sa cheud, arsa Kathleen Dass, MD, alergist-immunologist leis an Ionad Aileirgidh, Asma & Imdhun-eòlas Michigan ann am Oak Park, Michigan. Tha pàirt aig truailleadh èadhair, a dh ’èirich 8 sa cheud eadar 2008 agus 2013, a rèir dàta Buidheann Slàinte na Cruinne. Tha cùis shònraichte, a dh ’fhaodadh a thighinn bho ionadan cumhachd, làraichean togail, rathaidean trang, agus teintean, na bhrosnachadh mòr, a’ toirt fa-near Sara Axelrod, MD, alergist-immunologist le ENT agus Allergy Associates ann an East Brunswick, New Jersey. Cha bhith thu (is dòcha) a ’dol a ghluasad gu còd zip eadar-dhealaichte gus alergidhean a sheachnadh, ach tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus faochadh a lorg.
Rudan co-cheangailte
A ’chiad cheum: Lùghdaich
Tha, ma tha thu a ’dèiligeadh ri alergidhean, tha coltas ann gum feum thu làimhseachadh de sheòrsa air choreigin (ruigidh sinn sin). Ach faodaidh tu an truaighe a lughdachadh - agus is dòcha eadhon an fheum agad air buinn - le bhith a ’dèanamh beagan atharrachaidhean beaga timcheall an taighe.
Dèan dùbailte sìos air glanadh. A ’duslach agus a’ falmhachadh gu cunbhalach - falamh Dyson Ball Multi Floor 2 ($ 300; amazon.com ) air a uidheamachadh le sìoltachan HEPA a tha a ’lasachadh alergenan - faodaidh e poilean a chumail aig bàgh, ged a dh’ fhaodadh tu beachdachadh air masg a chaitheamh fhad ‘s a nì thu sin, oir faodaidh glanadh irritants a dhùsgadh. Bidh duilleagan agus plaideachan nighe gu cunbhalach a ’cuideachadh cuideachd. Nuair a thig e gu bhith a ’glanadh uachdar, tha Nicoara a’ moladh gun a bhith a ’seachnadh fàilidhean làidir mòran de thoraidhean a chaidh an ceannach ann an stòr le bhith a’ dèanamh inneal-glanaidh DIY le fìon-dhearcan geal aon phàirt, hydrogen peroxide aon phàirt, agus beagan uisge. Bidh mi ga chleachdadh airson gach uachdar cruaidh, tha i ag ràdh, agus bidh e a ’dèanamh obair cho math’ s a dhèanadh foirmle bleach malairteach.
Cùm na h-uinneagan agad dùinte. Ma dh ’fhàsas cùisean lìonmhor, tha an aonad AC agad na roghainn nas fheàrr na èadhar ùr oir cuidichidh e le bhith a’ sìoladh an èadhair. Dìreach feuch gun a bhith ga fhàgail air 24/7, agus cùm e glan agus air a chumail suas gu math gus cuideachadh le buaidh àrainneachdail a lughdachadh. (Tha e na chearcall borb!)
Na bi a ’cumail sùil air poilean timcheall. Nuair a thèid thu a-steach don dachaigh agad, thoir air falbh do bhrògan agus atharraich do chuid aodaich, arsa Nicoara (ma tha cù agad, sguab na spògan aige). Bidh a bhith a ’caitheamh bhrògan is aodach còmhdaichte le poilean a-staigh dìreach a’ sgaoileadh na gràinean alergenic gu uachdar anns an dachaigh agad, gu sònraichte àirneis còmhdaichte (a tha Nicoara a ’moladh cuidhteas fhaighinn gu tur, co-dhiù, ma tha thu a’ fulang le sniffles ràitheil). Faodaidh frasadh ro àm na leabaidh cuideachd casg a chuir air do leapannan a bhith fosgailte, cuir Dass ris.
Thoir sùil air cunntasan poilean. Ma tha thu airson eacarsaich a-muigh, ag amas air sin a dhèanamh sa mhadainn no san fheasgar, oir tha cunntasan poilean buailteach a bhith nas àirde ann am meadhan an latha. Thoir sùil air an ìre ionadail agad air Pollen.com.
Dèiligeadh ri feuchainn
Nuair a dh ’fheumas tu cuideachadh cungaidh-leigheis, is iad sin na roghainnean agad.
Antihistamines. Is iad seo cungaidhean beòil no nasal a lùghdaicheas comharraidhean co-cheangailte ri histamine, leithid sreothartaich, sròn runny, agus sùilean tachasach, arsa Nicoara. Tha antihistamines seann-sgoile ann, mar Benadryl, a tha gu math èifeachdach sa gheàrr-ùine (gu sònraichte ma tha thu a ’faighinn droch bhuaidh air rudeigin a tha fìor alergidh dhut) ach a dh’ fhaodadh gum bi thu trom. Antihistamines nas ùire - smaoinich Claritin no Allegra - mar as trice chan eil a ’bhuaidh dòrainneach sin aca agus mairidh iad nas fhaide. Chan eil fios gu bheil allegra gu sònraichte ag adhbhrachadh codal agus faodar a chleachdadh gu sàbhailte eadhon le pìleatan. Ach tha èifeachdas ag atharrachadh bho dhuine gu duine, agus faodaidh cuid de na antihistamines ùra sin ùine a thoirt airson tòiseachadh.
Corticosteroids nasal. Is e na sprays sin as fheàrr le mòran docs. Bidh iad a ’toirt seachad loidhne conaltraidh nas dìriche gu prìomh raointean sèid: na trannsaichean nasal agad. Is e corticosteroids nasal, mar Flonase no Nasacort, na drogaichean as èifeachdaiche agus as cumhachdaiche a tha rim faighinn gus rian a chumail air comharraidhean aileirdsidh. Tha iad cuideachd as èifeachdaiche airson sròinean lìonta is tachasach agus drip postnasal, arsa Dass. A bharrachd air an sin, tha frith-bhuaidhean gu math tearc agus tha iad buailteach a bhith ionadail - mar ann an beagan irioslachaidh anns na trannsaichean nasal. Is toil le cuid de dhotairean measgachadh: abair, Zyrtec air an oidhche agus Nasacort sa mhadainn. Tha mòran de bhuinn aileardsaidh sàbhailte ri chèile, ach thoir sùil le dotair airson an dòigh gnìomh as fheàrr agus as sàbhailte.
Bidh sùil antihistamine a ’tuiteam. Tha iad sin sgoinneil mar leigheas cuir-ris airson sùilean tachasach, dearg is uisgeach, arsa Axelrod. Faodar boinneagan sùla a chleachdadh mar a dh ’fheumar agus faodaidh iad a bhith gu math èifeachdach. Coimhead airson boinneagan le bileagan antihistamine, leithid Visine-A.
Decongestants. Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith air do mhealladh leis an fhuasgladh sgiobalta a tha decongestants - ge bith an e beul a th’ ann, mar Sudafed, no spraeadh nasal, mar Afrin - a ’toirt seachad nuair a tha thu air do lìonadh, chan e fuasgladh fad-ùine a th’ annta agus bu chòir an cleachdadh gu faiceallach, ma tha idir idir. Faodaidh decongestants beòil a bhith cunnartach dhaibhsan aig a bheil bruthadh-fala àrd, agus faodaidh dòrtadh nasal a dhol air ais ma thèid a chleachdadh airson còrr air trì latha ann an sreath - thig an stuth air ais, gu tric eadhon nas miosa. Ma tha thu dha-rìribh lìonmhor agus ma dh ’fheumas tu a dhol air turas-adhair, le bhith a’ toirt decongestant nasal timcheall air 20 mionaid mus toir thu air falbh agus a thighinn air tìr (mas e turas-adhair nas fhaide a th ’ann) faodaidh e do chunnart a lùghdachadh le ceann goirt agus droch bhualadh cluais, ach na dèan t cuir thairis e, agus bi cinnteach gun leugh thu an stiùireadh dosage.
mar a nì thu boutonniere de phàipear
Leigheasan gun dhrogaichean
Uisgeachadh nasal. Cho fad ‘s a tha roghainnean nàdurrach a’ dol, is dòcha gum b ’fhiach poit neti - inneal beag coltach ri teapot airson a bhith a’ roladh trannsaichean nasal le uisge beagan saillte. Faodaidh uisgeachadh nasal cuideachadh le bhith a ’gluasad mucus a-mach às na sinuses agad, arsa Dass. Faodaidh poitean Neti rudan a ghlanadh agus sèid a lughdachadh. Dìreach dèan cinnteach gu bheil thu a ’cleachdadh uisge grùide, no goil e (an uairsin fionnar) an toiseach. Faodaidh sruth le uisge tap gun làimhseachadh a bhith a ’toirt a-steach - feitheamh ris - amoebas cunnartach a-steach don t-siostam agad, a dh’ fhaodadh a bhith marbhtach. Ged a tha an luchd-ionnsaigh sin gu math tearc, chan eil e na chunnart gum bu chòir dhut a bhith a ’gabhail.
Daithead fallain. Chan eilear a ’gealltainn toraidhean, ach dh’ fhaodadh tweaks do ithe ithe na comharran aileirdsidh agad a lughdachadh. Tha sgrùdaidhean glè bheag air a bhith ann a tha ag ràdh gum faodadh daithead Mheadhan-thìreach an cothrom agad air a ’chuing agus aileardsaidhean a lughdachadh, arsa Dass. Is dòcha gum bi daithead a tha àrd ann an antioxidants agus aigéid geir omega-3 cuideachd a ’cuideachadh leis gum faod e sèid iomlan a lughdachadh, prìomh adhbhar airson comharran aileirdsidh. Tha an aon rud a ’dol airson ithe gus slàinte gut a leasachadh. Cuir fòcas air biadh slàn agus na cuir cus thairis air rud sam bith inflammatory, leithid biadh sgudail agus deoch làidir (chan e droch bheachd a th ’ann idir), arsa Purvi Parikh, MD, alergist-immunologist le Lìonra Aileirgidh agus Asma . Agus dha cuid de dhaoine, faodaidh bainne bainne mucus a dhèanamh nas tiugh, agus mar sin dh ’fhaodadh tu beachdachadh air gearradh air ais.
Cuin a chì thu dotair
Gu dearbh, ma tha aileardsaidhean a ’cur dragh ort - eadhon às deidh dhut an dachaigh agad a ghlanadh le làimh agus feuchainn air buinn thar-chunntair - is e an geall as fheàrr agad a bhith a’ faicinn alergist-immunologist le teisteanas bùird. Mura h-eil thu cinnteach am b ’fhiach speisealaiche fhaicinn, tha am freagairt làidir ma tha na ailearain agad a’ toirt buaidh air càileachd do bheatha, ag adhbhrachadh sgìths, no ag adhbhrachadh irioslachd; ma tha mòran ghalaran sinus ort; no ma tha asthma no ecsema ort cuideachd, arsa Dass. Mar alergist, is urrainn dhomh euslaintich a chuideachadh a ’dearbhadh dè dìreach a tha iad alergidh dhaibh. Tha na toraidhean sin a ’comharrachadh plana leigheis.
Dè a th ’ann an immunotherapy? Faodaidh am plana sin a bhith a ’toirt a-steach cùrsa de dhealbhan aileirdsidh no tablaidean fo-theanga, a tha le chèile nan seòrsaichean de immunotherapy (tha cuid de lighichean cuideachd nan luchd-leantainn de dh’ ìsleachadh sublingual, ach chan eil roghainnean aontaichte le FDA ann fhathast airson alergidhean ràitheil). Tha immunotherapy air a bhith timcheall airson ùine mhòr, agus tha e air leth feumail dha daoine nach bi a ’dèiligeadh gu math ri cungaidhean, arsa Nicoara. Is e na tha sinn a ’feuchainn ri dhèanamh le immunotherapy a bhith a’ teagasg an siostam dìon aca gus alergens fhulang - gu tric gu maireannach.
Seallaidhean aileirdsidh. Tha dà cheum ann am brògan. An toiseach, airson trì gu sia mìosan, bidh thu a ’tadhal air an alergist agad uair no dhà san t-seachdain gus in-stealladh fhaighinn le barrachd meud de na aileirgeans agad. An uairsin thèid thu a-steach gu modh gleidhidh, anns am bi thu a ’feitheamh nas fhaide eadar in-stealladh - mar as trice dà no ceithir seachdainean. Aig gach tadhal, tha coltas ann gum feum thu feitheamh timcheall air 20 gu 30 mionaid às deidh do stealladh gun fhios nach bi droch bhuaidh ann. Agus is dòcha gu bheil thu ann am modh cumail suas airson suas ri beagan bhliadhnaichean. Ach thar ùine, tha coltas ann gum bi thu a ’leasachadh fulangas maireannach dha na aileirgeans agad, arsa Dass.
Clàran. Ma tha a bhith a ’faighinn dhealbhan seachdaineil airson suas ri grunn bhliadhnaichean a’ faireachdainn nas lugha na tarraingeach, smaoinich air immunotherapy sublingual (ris an canar SLIT cuideachd), anns am bi thu a ’gabhail dòsan beaga de alergens tro chlàr fo-theanga. Faodaidh tu seo a dhèanamh aig an taigh, agus chan eil suidhe timcheall ann an seòmar feitheimh às deidh sin. Ach tha na clàran rim faighinn an-dràsta airson a bhith a ’làimhseachadh dìreach ragweed, poilean feòir, agus mites duslach, mar sin ma thèid na ailearain agad nas fhaide na na trì adhbharan brosnachaidh sin, is dòcha gur e geall nas fheàrr a th’ ann an dealbhan. Faodaidh an dealas ùine a bhith eagallach, ach cuir fòcas air a ’bheatha bhlàth, gun sniffle a dh’ fhaodadh a bhith romhainn.
