Liosta sgrùdaidh

• Massage

  Còtaich do phalms le sreath tana de lotion no balm. Coimhead airson rudeigin air a uisgeachadh le tàthchuid a tha a ’brosnachadh cuairteachadh, leithid lus a’ phiobair, ola giuthais, camphor, no rosemary.
• Cleachd gluasadan stròc fada. Beag air bheag massage an aon chas leis an dà òrdag, a ’tòiseachadh air cùl òrdagan agus a’ gluasad a dh ’ionnsaigh na sàilean. Cuir cuideam a bharrachd air feadh a ’bhogha agus aig ball na coise, dà àite a tha gu sònraichte buailteach a bhith teann.
• Grip a ’chas leis an dà làmh. Cuir gu socair do làmhan bho thaobh gu taobh mar gum biodh tu a ’brùthadh tuáille. Is dòcha gun cuidich seo le bhith a ’toirt air falbh am pian a dh’ fhaodas leasachadh às deidh uairean a thìde de sheasamh. Cuir crìoch air an massage le bhith a ’tarraing agus a’ leigeil às gach òrdag.
• Dèan a-rithist air a ’chas eile.

• A ’neartachadh eacarsaichean

  Seas cas-rùisgte air làr fiodha no leac. Cuir searbhadair beag air do bheulaibh, le oir fo do òrdagan.
• Scrollaich suas do òrdagan gus greim fhaighinn air an searbhadair, ga shlaodadh gad ionnsaigh, agus an uairsin a leigeil ma sgaoil. Dèan a-rithist gus am bi a ’mhòr-chuid den tuáille air a chìreadh fo do òrdagan.
• Cuir air ais an gluasad gus an tuáille a phutadh air falbh bhuat.
• Dèan a-rithist an eacarsaich gu lèir. Mar a bhios do chasan a ’fàs nas làidire, bu chòir dhut a bhith comasach air an t-sreath a chrìochnachadh trì no ceithir tursan. Le bhith a ’roiligeadh do chas lom thairis air ball goilf no teanas faodaidh e fèithean do chas a shìneadh agus a neartachadh fhad‘ s a tha thu a ’faochadh teannachadh.

• A ’milleadh do chas

  Thoir sìos sèid sam bith le bogadh. Bog na casan ann am measgachadh uisge, dusan ciùb deighe, sia boinneag de dh ’ola craoibhe tì, agus duilleagan ròs-chraobh (no cleachd craobh tì a cheannaich stòr - ola). Buail aon chois airson 30 diogan, thoir air falbh bho uisge e, agus an uairsin suathadh gu làidir le searbhadair. Dèan a-rithist leis a ’chas eile, agus cùm bog gus am bi an t-sèid a’ dol sìos. Fhad ‘s a bhios a h-uile socrachadh a’ cuideachadh le craiceann a dhèanamh nas slaodaiche, bidh feadhainn sònraichte a ’cuir às do cheallan craicinn marbh, a’ dèanamh casan nas socair. Coimhead airson toraidhean le grìtheidean mar sùgh bainne is measan, anns a bheil searbhagan nàdurrach a bhios a ’leaghadh gu socair pìosan tioram, garbh.
• Soften do chasan le scròb. Chan eil exfoliating tric dìreach mu bhith a ’coimhead math: Faodaidh craiceann tiugh callused sgàineadh, a’ leantainn gu pian agus galairean. Faodaidh pasgain stèidhichte air pumice cuir às do chraiceann lannach gu sgiobalta, a ’cumail casan bog airson ùine nas fhaide. Mas fheàrr leat scrubs, rachaibh airson scròb salainn le olan a bharrachd gus uisgeachadh. Seachain ràsaran agus sgrìoban callus, a dh ’fhaodadh an craiceann a bhriseadh agus galar adhbhrachadh. Agus bi cinnteach gun slaod thu gu socair: Bidh Calluses gu dearbh a ’dìon nan casan, mar sin cha bhith thu airson an toirt air falbh gu tur.
• Hydrate an craiceann le uachdar. Tha uachdaran coise mar as trice nas tiugh agus nas slaodaiche na foirmlean bodhaig oir tha còir aca barrachd taiseachd a lìbhrigeadh. Bidh an fheadhainn as fheàrr a ’hydradachadh agus a’ bogachadh le petrolatum, glycerin, searbhag hyaluronic, agus ìm shea, mar sin dèan cinnteach gu bheil aon dhiubh sin aig mullach liosta nan tàthchuid. Ma tha calluses tiugh, lannach na dhuilgheadas leantainneach, cleachd uachdar coise anns a bheil searbhag lactach exfoliating, a bhios a ’leaghadh badan tioram fhad‘ s a bhios e a ’hydradachadh. Faodaidh lotaichean anns a bheil urea briseadh sìos calluses agus sàilean cruaidh cruaidh.