Ma tha thu a ’feuchainn ri beagan notaichean a rùsgadh, tha e coltach gu bheil tòrr de mheasan is ghlasraich anns a’ frids agad - moladh mòran eòlaichean slàinte. Ach a-nis tha sinn ag ionnsachadh gum faodadh glacadh a bhith ann: Tha sgrùdadh ùr a ’moladh nach eil an aon luach beathachaidh aig a h-uile measan agus glasraich. Gu dearbh, dh ’fhaodadh cuid de na biadhan fallain sin eadhon casg a chuir air call cuideim.

Air fhoillseachadh san iris Leigheas PLOS , rinn an sgrùdadh mion-sgrùdadh air cleachdaidhean ithe fèin-aithris de 133,468 fir is boireannaich anns na SA thar ùine 24 bliadhna. Às deidh dhaibh atharrachadh airson cuid de fhactaran, leithid smocadh agus eacarsaich, lorg luchd-rannsachaidh ged a dh ’itheas iad barrachd mheasan is ghlasraich gun urrainn dhaibh slàinte iomlan a leasachadh, tha cuid de sheòrsan - dearcan, ùbhlan, piorran, tofu / soy, glasraich cruciferous (mar buinneagan bruis, càl, agus broccoli) agus greens duilleach - nas buannachdail do chall cuideam. Air an làimh eile, faodaidh glasraich stalcach, mar peas, buntàta, agus arbhar, adhbhrachadh dha daoine cuideam fhaighinn.

Mus cuir thu mionnan air cuid de na glasraich sin, tha ùghdaran sgrùdaidh a ’mìneachadh, bhon a bha an dàta fèin-aithris agus gun robh a’ mhòr-chuid de chom-pàirtichean bho dheamografach singilte (inbhich geal ionnsaichte), is dòcha nach buin na toraidhean don h-uile duine. Gu h-iomlan, ge-tà, tha na co-dhùnaidhean sin a ’toirt seachad stiùireadh ùr a tha sònraichte do bhiadh airson casg reamhrachd, prìomh fhactar cunnairt airson mòran de thinneasan slàinte a tha a’ giorrachadh beatha, thuirt na luchd-rannsachaidh ann an aithris.