Tha e air a bhith air feadh na naidheachdan o chionn beagan mhìosan: Tha sgrùdadh às deidh sgrùdadh air tadhal air a ’phàirt a dh’ fhaodadh a bhith aig vitimín ann a bhith a ’casg a h-uile càil bho iomadh sglerosis agus seòrsan sònraichte de aillse gu galar cardiovascular. A bharrachd air an sin, tha e ainmeil airson a dhleastanas ann a bhith a ’togail cnàmhan fallain (tha vitimín D a’ cuideachadh do bhodhaig le bhith a ’gabhail a-steach an calcium a bhios thu ag ithe). Ach le gealladh a ’bhiotamain seo thig beagan connspaid.

An dileab: Bidh na cuirp againn a ’dèanamh vitimín D nuair a bhios iad fosgailte do sholas na grèine, gu sònraichte ghathan UVB. Ach bidh caitheamh grèine grèine a ’sìoladh às na ghathan sin a nì vitimín D. Agus lèirmheas o chionn ghoirid anns an New England Journal Leighis sealltainn gu bheil a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich gann den bhiotamain.

A rèir Lien, bidh luchd-cleachdaidh sgàilean grèine a ’faighinn beagan nochdaidh grèine, oir chan urrainn eadhon na sgiathan as fheàrr, air an cur an sàs gu leòr agus gu tric, 100 sa cheud de ghathan UV a shìoladh a-mach. Tha luchd-rannsachaidh ag aontachadh gu bheil am foillseachadh seo gu leòr airson do bhodhaig beagan vitimín D. a thoirt a-mach.

An rud nach urrainn dha dotairean agus dermatologists aontachadh gu cinnteach is e an ìre de bhiotamain D a tha a dhìth ort. Is e am moladh traidiseanta 200 gu 600 aonad eadar-nàiseanta (I.U.) gach latha. Ach, tha rannsachadh ùr a ’moladh nach eil an t-suim sin gu leòr.

Ged a lorgar vitimín D ann am biadh mar iasg geir, uighean agus toraidhean bainne daingnichte, tha e cha mhòr do-dhèanta faighinn gu leòr tro dhaithead a-mhàin. Is e an gluasad as sgiobalta, tha eòlaichean ag ràdh, cleachdadh làitheil de ghrèin-grèine agus stuthan vitimín D. Gabh 1,000 I.U. a h-uile latha, a bharrachd air multivitamin anns a bheil 400 I.U., arsa Mìcheal Holick, M.D., Ph.D., stiùiriche Saotharlann Rannsachaidh Bhiotamain D, Craiceann agus Cnàimh aig Ionad Meidigeach Oilthigh Boston.

Dè na beathachadh a dh ’fheumas do bhodhaig gach latha? Faigh a-mach an seo .