A bheil thu a-riamh a ’faireachdainn mar foill aig an obair? Chan eil thu fhèin agus apos; nad aonar, arsa Valerie Young, ùghdar Beachdan dìomhair boireannaich soirbheachail ($ 25; amazon.com) . Tha e coltach gu bheil thu fhèin & apos; a ’faighinn eòlas saidhgeòlach glè chumanta ris an canar impostor syndrome.
tha bainne co-dhlùthaichte an aon rud ri bainne air a ghlanadh
Is dòcha gu bheil thu air an abairt seo a chluinntinn a ’tilgeil timcheall am measg do charaidean no do cho-obraichean, ach dè dìreach is syndrome impostor? Mar as trice bidh daoine le syndrome impostor a ’fuireach le faireachdainn iomagain, fèin-teagamh agus mì-thèarainteachd, agus tha iad an-còmhnaidh paranoideach nochdaidh cuideigin gu h-obann iad mar mheallta nach bu chòir a bhith air am fastadh a-riamh - no earbsa le uallach X no Y - anns a’ chiad àite . Bidh syndrome impostor a ’tachairt nuair nach urrainn dha cuideigin na sgilean, an eòlas no na coileanaidhean aca a thoirt a-steach. (Ged a tha impostor syndrome gu math cumanta ann an suidheachaidhean proifeasanta, faodaidh e nochdadh ann an tòrr àiteachan eile cuideachd, mar eisimpleir, am measg phàrantan, buannaichean dhuaisean, eadhon taobh a-staigh buidhnean de charaidean.) Chan eil na daoine sin & apos; t dìreach iriosal no diùid; bidh iad gu tric a ’creidsinn gu bheil iad & apos; nach eil iad airidh air moladh, euchdan, no aithne adhartach - eadhon ged a tha e & apos; s gu tur ceàrr.
Fuaim mar thu? Tha e & apos; s ùine airson syndrome impostor a bhreabadh anns na rudan as aithne dhut - oir is dòcha gu bheil e & apos; s gad chumail bho bhith a ’dol às deidh cothroman ùra fionnar, a’ gabhail chunnartan riatanach, agus a ’tagradh airson rudan a tha thu airidh air (mar sin àrdachadh no adhartachadh ). Choisinn e & apos; t tachairt thar oidhche, gu dearbh, ach lean na còig innealan sin bho Young gus an droch inntinn seo a chosg, a ’chùis air a’ mhì-chinnt a tha & apos; s gad chumail air ais, agus a ’sealbhachadh na coileanaidhean a tha thu airidh air. (Impostor syndrome, cò?)
Rudan co-cheangailte
1 Aithnich an sionndrom impostor agad
Dèan gnàthachadh air fèin-teagamh le bhith a ’gairm a-mach an syndrome impostor agad. Nuair a tha thu guthach mun iongantas, tha sin ga fhàgail nas pearsanta agus a ’toirt a’ chumhachd a-mach às na faireachdainnean, tha Young ag ràdh. Ag innse dha coworker earbsach rudeigin mar, bha mi a ’faireachdainn mar a leithid de impostor san t-seòmar sin, ann an tòna àbhaisteach gun mhòr-chuid a’ cruthachadh faireachdainn faochadh. Bidh e cuideachd a ’fosgladh còmhradh. Nuair a chì thu gu bheil pàirtean den aon mhì-thèarainteachd aig an fheadhainn a tha faisg ort, tòisichidh do shealladh ag atharrachadh.
dhà Gabh ris na mearachdan agad agus iarr beachdan air ais
Tha còir agad mearachd a dhèanamh aig an obair - nì a h-uile duine. Gabh ùine airson ionnsachadh bhuaithe an àite a bhith gad ghiùlan fhèin agus a bhith gad ghairm fhèin a ’fàiligeadh. Tha Young ag ràdh gu bheil e a ’smaoineachadh mar lùth-chleasaiche:‘ Nuair a chailleas sgioba geama, cha bhith iad a ’leigeil a-mach às an lìog. An àite sin, bidh iad ag ràdh, 'Cha robh sinn aig an ìre as fheàrr an-diugh.' An uairsin bidh iad a ’coimhead an teip agus a’ faighinn a-mach mar a nì iad nas fheàrr. '
lusan a-staigh nach eil feumach air uisge
Faighnich airson fios air ais sònraichte bhon cheannard agad no bho cho-obraiche leis an robh thu a ’co-obrachadh. Dè am feum mi a bhith ag obair? na dhòigh math air a ràdh, tha Young ag ràdh. An uairsin, an àite a bhith a ’cnuasachadh, dèan gnìomh: Lorg coidse, cleachd, gabh clas. Ionnsaich na rudan nach eil fios agad, tha Young ag ràdh. 'Ma bheir thu a-steach an tachartas àicheil gu cothrom, bidh thu a ’sabaid ris an fhaireachdainn mì-chofhurtail, eagallach sin de dh’ ìsleachd.'
3 Daonnaich do luchd-càineadh
Is dòcha gu bheil an ceannard agad dìreach a ’faighinn droch latha agus gu bheil e ga thoirt a-mach air an obair agad. Is dòcha gu bheil an neach-dèiligidh agad a ’faicinn rudan tro lionsa eadar-dhealaichte (prothaidean) bhon fhear a chuir thu a-steach (beachdan san àm ri teachd). “Tuig nach eil càineadh an-còmhnaidh na cheist ort fhèin no air do chomas - tha e na dhùbhlan mar a thagh thu rudeigin a dhèanamh,” tha Young ag ràdh. 'Nuair a thòisicheas tu a ’coimhead air an fheadhainn a tha timcheall ort - do cho-obraichean, do mhanaidsear - mar dhaoine, le neartan agus laigsean agus diofar phrìomhachasan, ionnsaichidh tu gabhail ris an iom-fhillteachd annad fhèin cuideachd.' Agus is neònach gu bheil cuid dhiubh a ’faighinn beagan de syndrome impostor cuideachd.
4 Don’t Be Afraid a ràdh, ‘Chan eil fios agam’
Ma tha thu ann an coinneamh agus ma tha ceist ort, dh ’fhaodadh an syndrome impostor sin toirt ort clisgeadh agus smaoineachadh gu bheil thu ri foill gun dòchas. Ach an àite a bhith a ’toirt seachad, dè a chanas tu na àite? ‘Tha cumhachd sàmhach ann a bhith ag ràdh le misneachd nach eil fios agad air rudeigin,’ tha Young ag ràdh. Na gabh leisgeul; dìreach cleachd an tòn cheart. Ma tha thu aig ìre òg, bu chòir dhut a ràdh, 'Chan eil fios agam, ach gheibh mi a-mach!' Ma tha thu ann an dreuchd ceannardais, faodaidh tu a ràdh, ‘Is e ceist mhòr a tha sin, chan eil fhios agam. Dè tha daoine eile a ’smaoineachadh? ' San dòigh sin, chan e call a th ’ann.
5 Coimhead air na faclan agad
Tha cuid de bhriathran beòil a lùghdaicheas sa bhad na thig às an dèidh agus a bheir air falbh do mhisneachd, arsa Young. Tha i a ’toirt iomradh air abairtean mar‘ tha mi a ’faireachdainn’ agus ‘Is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh air seo mu thràth’ no ‘Is dòcha gur e ceist balbh a tha seo. ' Gus dèiligeadh ris a ’chleachdadh seo, tha Young a’ moladh, ‘Bruidhinn gu slaodach - na biodh eagal ort fois. Bheir e barrachd ùine dhut na faclan agad a thaghadh. ' Tha i cuideachd a ’moladh gun cuir thu cuimhneachan sìos aig mullach na notaichean coinneimh agad:‘ Na cleachd àicheadh àicheil! ' Cuidichidh an sealladh lèirsinneach gus an eanchainn agad ath-thrèanadh. Agus nuair a tha thu deiseil a ’bruidhinn - stad air bruidhinn. Cha leig thu leas a thighinn gu crìch le bhith a ’leantainn le‘ So ... seadh ... ’no le àicheadh eile an dàrna cuid, mar,‘ Chan eil fhios agam, ge-tà, dè do bheachd fhèin?
mar a bhithear a’ frithealadh sabhs cranberry jellied
