Tha milleadh grèine mean air mhean

“Dh’ fhàs mi suas anns na 70n ann am Bakersfield, California. Bha na samhraidhean againn glè theth, agus bha sinn uile a’ gabhail na grèine ri taobh na linne le ola pàisde agus chuir sinn seachad uairean a’ fuine sa ghrèin. Bha gu leòr de dhroch allt agam nam òige agus tha cuimhne agam air mo shròn, mo dhruim, agus guailnean a’ feannadh. Tha mi a-nis 51 agus chan eil cùisean craiceann aillse no ro-aillse air a bhith agam fhathast. Bidh mi a' caitheamh crios-grèine - ach tha mo ghàirdeanan agus mo chasan a' nochdadh comharraidhean de mhilleadh craicinn, le spotan donn.'
- Seonag, tuathanach ceann-latha ann an Tràigh Newport, California

Tha an deirm ag ràdh: 'Tha e mìorbhaileach a bhith a' cleachdadh SPF 50 no nas àirde, ach tha thu uile a' nochdadh a tha a' tachairt thar do bheatha - a' meudachadh do chunnart a thaobh aois ro-luath agus spotan donn.'
-Doris Day, MD, dermatologist ann am Baile New York agus co-aoigheachd de An Gist air YouTube

Cuir casg air àiteachan ùra:

Gus d’ aghaidh is amhach a dhìon, cuir ort speuclairean-grèine UV agus ad le sealladh farsaing seach caip ball-basgaid.

Latha Doris, MD

Dìon do phòcaid

“Bidh mi a’ cleachdadh balm bilean SPF, ach bidh e a ’caitheamh dheth cho luath. Tha dragh orm gum faigh mi aillse craiceann air crìochan mo bhilean nach fhacas a-riamh, agus an uairsin cha bhith mi air mo shocair.'
- Melanie, Leann Kozel neach-deasachaidh ann an Springfield, New Jersey

Tha an deirm ag ràdh: ‘Cuir a’ ghrian-grèine àbhaisteach agad air do bhilean cuideachd, agus giùlain balm bilean SPF airson ath-chur gu tric. Tha eadhon stains bilean dathte le SPF a-nis.'
-Elyse Love, MD, dermatologist ann am Baile New York

mar a leagas tu sliseagan seoclaid air an stòbha

Rach airson:

Feumaidh a h-uile duine SPF

‘Nuair a bha mi 12, chaidh mi gu Mexico agus thàinig mi air ais le mo bhodhaig gu lèir air a losgadh leis a’ ghrèin. Cha robh losgadh grèine agam a-riamh roimhe - bha mi a’ smaoineachadh gur e seòrsa de dh ’ath-bhualadh craiceann craicte a bh’ ann gus an do dh ’innis mo mhàthair dhomh gur ann bho nach robh SPF a’ caitheamh orm. Is e Ameireaganach Afraganach a th’ annam, agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil tòrr dhaoine le craiceann làn melanin den bheachd nach eil feum aca air grian-grèine, ach chan eil sin fìor. Bidh mi ga chleachdadh a h-uile latha, gu sònraichte air m’ aodann is amhach, agus chan eil spotan grèine no wrinkles agam. Tha mi toilichte gun do dh'ionnsaich mi tràth.'
—Chrystina, manaidsear margaidheachd ann an Los Angeles

Tha an deirm ag ràdh: 'Tha abairt chumanta ann: 'Dubh na sgàineadh.' Ach nì e. Tha e fìor gu bheil dìon nàdarrach bhon ghrèin aig craiceann nas dorcha, ach chan eil e faisg air an SPF a thathar a’ moladh airson a chleachdadh gu làitheil. Gu fortanach, tha grian-grèine air ath-nuadhachadh anns na deich bliadhna a dh’ fhalbh. Tha gu leòr de dhreachan dìreach ann nach fàg tilgeadh geal air craiceann nas dorcha.'
— Elyse Love, MD

Deagh roghainn airson gach tòna craiceann:

SGEULACHDAN: 10 Mearachdan Bòidhchead Samhraidh a tha a’ milleadh do chraiceann

Faigh na vitamain agad

“Bidh mi a’ caitheamh crios-grèine air m ’aodann cha mhòr a h-uile latha, ach cha bhith mi ga chuir air mo bhodhaig mura bi mi an dùil a bhith a-muigh airson ùine mhòr. Bidh mi a' siubhal a dh'obair air baidhsagal , agus tha dìth bhiotamain D orm, agus as t-samhradh tha e a' còrdadh rium a bhith a' faighinn beagan grèine air mo ghàirdeanan (gun ghrian-grèine) fhad 'sa tha mi a' siubhal 15-mionaid.'
-Molly, neach-deasachaidh agus neach-dealasach eacarsaich a-muigh ann am Baile New York

Tha an deirm ag ràdh: “Tha mi a’ cluinntinn gu bheil mòran leisg le bhiotamain D, ach chan eil fianais mhath ann gu bheil grian-grèine a’ leantainn gu dìth vitimín D. Is e an fhìrinn, chan eil grian-grèine foirfe agus chan urrainn dha na ghathan gu lèir a shìoladh a-mach, agus mar sin tha thu fhathast a’ faighinn eòlas dìreach a bhith a-muigh. Is e an dòigh as fheàrr air an ìre vitimín D agad àrdachadh daithead fallain ithe a tha a’ toirt a-steach biadhan a tha gu nàdarrach anns a’ bhiotamain, leithid bradan is tuna. Agus 's dòcha gun gabh thu stuth-leigheis, a rèir an ìre easbhaidh agad.'
-Tiffany Libby, MD, dermatologist agus lannsair Mohs ann am Providence, Rhode Island

Feuch:

Meudaich do ghiùlan tràigh

“Is toil leinn le chèile a bhith a-muigh cho mòr ‘s as urrainn dhuinn, agus bidh sinn a’ filmeadh workouts air an tràigh fad na h-ùine. Tha sinn cinnteach mu bhith a’ caitheamh sunscreen. Tha na h-uimhir de roghainnean math ann an-diugh - tha sinn dèidheil air rud sam bith a tha fàileadh blasta agus tropaigeach agus nach eil a’ faireachdainn greasy.'
—Karena agus Katrina, luchd-trèanaidh fallaineachd agus luchd-stèidheachaidh Tone It Up ann an Tràigh Manhattan, California

Tha an deirm ag ràdh: “Ma tha an obair làitheil agad ag iarraidh ort a bhith a-muigh air an tràigh, tha e gu sònraichte cudromach a bhith a’ caitheamh sunscreen agus a ’cleachdadh ceumannan dìon grèine. Dèan cinnteach gu bheil còmhdach grèine ath-thagraidh deiseil - bidh lotions a’ toirt còmhdach nas fheàrr, ach tha maidean, spraean, agus foirmlean pùdar cuideachd math airson suathadh. Cumaibh cuimhne gu bheil ghathan na grèine mar as trice nas làidire bho 10m gu 2f, agus mar sin bhiodh e na dheagh cheum sàbhailteachd grèine airson do filmeadh a chlàradh timcheall air na h-uairean sin. Feuch nas tràithe sa mhadainn no nas fhaide air adhart san fheasgar - losgadh grèine!'
—Tiffany Libby, MD

Duan smart:

CO-cheangailte: Mar a dh'ullaicheas tu do chraiceann ro, rè, agus às deidh latha tràigh

cuin a tha an t-àm den bhliadhna as fheàrr airson innealan a cheannach

Glèidh preas-aodaich grian-grèine

‘Tha mi cràbhach mu bhith a’ cleachdadh grian-grèine ma tha mi air saor-làithean no a-muigh tòrr. Tha fios agam gum bu chòir dhomh a chaitheamh fad na bliadhna - ach chan eil. Tha e duilich a chuir orm, agus cha toil leam am fàileadh.'
- Heather, ro-innleachd susbaint ann am Baile New York

Tha an deirm ag ràdh: ‘Bu chòir diofar speuclairean-grèine a bhith agad airson diofar adhbharan. Tha barrachd roghainnean ann a-nis na bha a-riamh, agus mar sin is dòcha gun toir e beagan deuchainn is mearachd mus lorg thu fear as toil leat airson caitheamh làitheil. Tha speuclairean-grèine SPF 30 sgoinneil airson an aghaidh, agus faodar dreach le dath a chleachdadh an àite bunait. Cùm na foirmlean steigeach, àrd-SPF airson cuin a bhios tu dìreach fon ghrèin airson còrr is 15 mionaidean.'
—Leslie Baumann, MD, dermatologist ann am Miami, Florida

Is toil leinn:

Bu chòir dhut fèin-sgrùdaidhean a dhèanamh; Rach gu aad.org airson ciamar. Tha leth de na melanomas fèin-lorg.

Tiffany Libby, MD

Tha ath-thagradh cudromach

‘Gach madainn, mus cuir mi orm mo chuid makeup, bidh mi a’ cleachdadh SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 ($ 68, dermstore.com ). Tron latha, bidh mi a’ feuchainn ri ath-thagradh a dhèanamh uair sam bith a chuireas mi cas a-muigh. Leis gu bheil mi daonnan a' falbh, bidh mi an-còmhnaidh a' giùlan sgàilean-grèine eile nam bhaga-obrach.'
-Nancy, tidsear ann am Miami, Florida

Tha an deirm ag ràdh: “Tha seo sàr-mhath - is e glè bheag de dhaoine a nì ath-thagradh. Ma tha thu airson sin a dhèanamh gun a bhith a' milleadh do choltas, tha pùdar SPF math.'
— Elyse Love, MD

Feuch:

Aodach airson a dhìon

‘’S e gaisgeach deireadh-seachdain a th’ annam. Bidh mi san oifis fad na seachdain agus an uairsin a-muigh nuair as urrainn dhomh. Is e an rud, tha mi an-còmhnaidh fuar, agus mar sin nuair a bhios mi a-muigh, tha mi airson a bhith sa ghrèin - ged a tha fios agam gu bheil e nas fheàrr fuireach san dubhar.'
—Lauren, neach-deasachaidh RealSimple.com ann am Baile New York

Tha an deirm ag ràdh: “Tha buaidh gaisgeach an deireadh-sheachdain co-cheangailte ri mar a dhèiligeas an craiceann ri foillseachadh grèine sa bhad, chan e gu riatanach an ùine a bhios e fosgailte. Ma tha thu an dùil grunn uairean a thìde a chaitheamh sa ghrèin, smaoinich air aodach dìon-grèine agus adan. Faodaidh iad a bhith nas èifeachdaiche na SPF oir tha iad a' toirt dìon cunbhalach agus chan fheum thu dragh a ghabhail mu mhearachdan tagraidh no ath-thagradh.'
— Elyse Love, MD

Is toil leinn:

Tagh Foirmle a tha càirdeil do shùilean

“Tha mi air a dhol an aghaidh a’ ghrian-grèine airson ùine mhòr oir faodaidh e toirt air mo chraiceann Latina coimhead pasty geal agus seòlta greannach. Tha gràin agam cuideachd air mar a tha e a' bualadh mo shùilean nuair a bhios mi a' dèanamh eacarsaich.'
- Leslie, Leann Kozel neach-deasachaidh agus ruitheadair a-muigh ann am Baile New York

Tha an deirm ag ràdh: “Ma tha craiceann olach agad, is fheàrr leat SPF stèidhichte air gel seach uachdar. Faodaidh Avobenzone na sùilean a ghathachadh, mar sin feuch ris an tàthchuid sin a sheachnadh, agus tagh foirmle a tha seasmhach le uisge nach ruith.'
— Leslie Baumann, MD

Am fear as fheàrr leotha:

Nuair a bheir thu air do chlann - no do chompanach - grian-grèine a chaitheamh, tha e mu dheidhinn foghlam, ach bidh brìbearachd ag obair cuideachd!

mar a nigheas tu geansaidh cashmere

Latha Doris, MD

Sàbhail do snàmh

“Bidh mi a’ caitheamh crios-grèine, ach chan eil mi cinnteach mu thoraidhean uisge-dìon. A bheil iad dha-rìribh feumail? Ma gheibh mi anns a' chuan no an linne, dè an ùine a th' agam mus fheum mi tagradh a-rithist?'
—Dawn, ùghdar leabhar còcaireachd ann am Brooklyn, New York

Tha an deirm ag ràdh: 'Is e aon de na prìomh bhriathran ri lorg air an leubail 'uisge-dhìonach.' Tha seo a’ ciallachadh gun tèid SPF an toraidh a chumail suas ge bith a bheil thu a-staigh no a-mach às an uisge. Tha cuid dhiubh dìon-uisge airson suas ri 40 mionaid, agus cuid eile airson suas ri 80 mionaid. Feumaidh tu fhathast ath-thagradh a dhèanamh, ach tha seo a’ tabhann dìon grèine iomchaidh ma tha thu an sàs ann an gnìomhachd uisge. Leis cho neònach 's a dh' fhaodadh e a bhith, tha e na chleachdadh math - agus an dòigh dìon as èifeachdaiche - ath-thagradh a dhèanamh a h-uile uair a gheibh thu a-mach às an uisge.'
—Tiffany Libby, MD

Deagh fhear: