An Dr Terri Orbuch tha i na h-ollamh rannsachaidh aig Institiud Rannsachadh Sòisealta Oilthigh Michigan agus na stiùiriche air sgrùdadh sònraichte, air a mhaoineachadh le Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH), far a bheil i air a bhith a ’leantainn na h-aon 373 chàraidean airson faisg air trì deicheadan. Tha i cuideachd na ùghdar air còig leabhraichean dàimh, nam measg 5 ceumannan sìmplidh gus do phòsadh a thoirt bho mhath gu mòr . Bho thòisich i air a sgrùdadh, tha 46 sa cheud de na càraidean aice air sgaradh. Bidh Orbuch a ’roinn grunn ghiùlan trom, làitheil a thig air falbh aig dàimh sam bith.

1. A ’toirt ùine dhomh. Bha càraidean soirbheachail bho sgrùdadh Orbuch a ’faireachdainn gur e ùine a-mhàin an adhbhar a mhair na dàimhean aca. Ged a tha thu a ’caitheamh ùine còmhla fallain, tha e cudromach cuideachd cur-seachadan no gnìomhan a lorg as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin gus na h-ùidhean agad fhèin àiteach.

2. A ’gabhail ris gu bheil fios agad air a h-uile dad. Na gabh ris gu bheil fios agad ciamar a tha an com-pàirtiche agad a ’smaoineachadh no a’ faireachdainn - an àite sin, lean ort ag ionnsachadh mu do chompanach, ge bith dè cho faisg ’s a tha thu nad bheachd. Tha thu airson gum bi thu an-còmhnaidh a ’faireachdainn gu bheil thu airson ceist fhaighneachd, arsa Orbuch.

Tha mi airson am fòn agam a ghlanadh

3. A ’sguabadh peeves peata fon ruga. A rèir Orbuch, càraidean toilichte gu dearbh dèan sguab an stuth beag nan dàimhean. Faodaidh buaireadh beaga a bhith nan duilgheadasan mòra thar ùine, mar sin tha e cudromach conaltradh agus obrachadh tro chòmhstri, ge bith dè cho beag bìodach a tha e coltach. Tha seo eadar-dhealaichte bho bhith ag atharrachadh - tha nagging a ’togail an aon chuspair a-rithist agus a-rithist, gun a bhith a’ feuchainn ri fuasgladh fhaighinn.

4. A ’caitheamh cus ùine (no ro bheag) le in-laghan. Thuirt Orbuch: Bha cho faisg air in-laghan eadar-dhealaichte a rèir an robh thu a ’coimhead air a’ bhean no an duine. Bha fir a bha a ’faireachdainn gu robh e cudromach fuireach faisg air neo-laghan 20 sa cheud nas dualtaiche fuireach còmhla thar ùine. Bha a chaochladh fìor airson boireannaich. Ged nach eil Orbuch gu cinnteach cinnteach carson a nochd an gluasad seo, tha i a ’cumail a-mach gun robh e cudromach dha boireannaich a bhith a’ faicinn gu robh fir a ’toirt prìomhachas don teaghlach, fhad‘ s a bha iad fhèin gu tric mothachail air comhairle neo-laghan ’no aithris air am pàrantachd.

Gus faighinn a-mach na prìomh chomhairle a tha càraidean sgaraichte ag iarraidh a thoirt do dhaoine eile, èist ris a ’phrògram slàn gu h-ìosal.

mar a nì thu stoidhle gruaige airson na sgoile