Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil coconut air a bhith mòr-chòrdte airson grunn bhliadhnaichean, agus air adhbhar math. Tha comas-gnìomh gun chrìoch aig an tàthchuid ioma-chruthach seo - faodaidh tu ola cnò-chnò a chleachdadh airson a h-uile càil bho bhith a’ còcaireachd agus a’ glanadh gu bhith a’ taming frizz, a’ toirt dheth makeup, agus a’ lughdachadh sèid leantainneach. Tha uisge cnò-chnò làn de bhuannachdan slàinte , le taing dha electrolytes, antioxidants, agus bhiotamain C. Ach tha toradh coconut rudeigin sònraichte a bharrachd: tha e a’ frithealadh mar iomlaid vegan cho uamhasach airson milseagan stèidhichte air planntrais agus toraidhean bainne leithid reòiteag agus iogart, a’ cur crìonadh ri granola, agus a’ deàrrsadh ann an sàsaichean suirghe (mura do dh’ fheuch thu ri carran-creige coconut , tha thu gu mòr a’ call a-mach). A thaobh sunnd, tha sinn dìreach a’ tòiseachadh. Seo na còig prìomh adhbharan fallain a bu chòir dhut tòiseachadh ag ithe coconut an-diugh, a rèir eòlaichean beathachaidh Susan Hewlings, PhD, RD, agus Kelly Springer, MS, RD, CDN.

Nithean co-cheangailte

Faodaidh coconut sabaid an aghaidh sèid.

Mar phàirt de dhaithead fallain, tha coconut a 'sealltainn gnìomhachd antioxidant mar thoradh air an t-susbaint polyphenol aige, a' mìneachadh Hewlings. Tha Virgin Coconut Oil (VCO) na thùs beairteach de choimeasgaidhean phenolic, leithid searbhag caffeic, searbhag ferulic, agus barrachd. Leis gu bheil feartan antioxidant aig na polyphenols sin, faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ cuir an aghaidh radicals an-asgaidh oxidative a dh’ fhaodadh sèid adhbhrachadh. Tha Hewlings a’ moladh a bhith a’ coimhead airson ola cnò-chnò amh agus/no cnò-chnò ùr gun phròiseas gus na buannachdan as antioxidant, anti-inflammatory fhaighinn.

Tha e math airson slàinte eanchainn.

A rèir Springer, tha ithe coconut air leth math airson slàinte gut oir tha a meud susbainteach de fiber , a chuidicheas do microbiome gu bhith soirbheachail le bhith a’ toirt beathachadh dha na bacteria math agad. Tha coconut cuideachd an ìre mhath àrd ann an geir, a chuidicheas do bhodhaig gus na vitamain D, E, A, agus K a tha solubhail ann an geir a ghabhail a-steach, tha i a’ mìneachadh. Tha seo cudromach oir is dòcha gu bheil vitamain D agus K co-cheangailte ri microbiome gut nas eadar-mheasgte, agus mar sin nas seasmhaiche. Tha microbiome gut nas làidire a’ ciallachadh cnàmhadh nas fheàrr, dìonachd agus slàinte iomlan. Feuch ri beagan spàinean de chnòc-chnò shredded a chur ris a’ mhin-choirce no an iogart agad sa mhadainn gus na buannachdan sin fhaighinn.

Tha coconut na shàr-bhiadh airson craiceann gleansach.

Faodaidh coconut a bhith gu math buannachdail don chraiceann, gu sònraichte ann an cruth ola cnò-chnò. Is toil leam a bhith a’ cleachdadh Ola cnò-chnò organach Nutiva air mo chraiceann gus sèid agus deargadh a shocrachadh, ìrean taiseachd ath-lìonadh, agus eadhon slànachadh lotan nas luaithe adhartachadh, arsa Springer. Leis gu bheil tòrr geir ann an ola cnò-chnò, tha Springer ag ràdh gun cuidich e cuideachd do bhodhaig gus vitamain E agus A a ghabhail a-steach, a tha le chèile nan antioxidants a tha aithnichte airson an craiceann a dhìon agus ath-nuadhachadh. (Thoir an aire gu bheil ola cnò-chnò comedogenic, a tha a 'ciallachadh gum faod e pòlaichean a chòmhdach, agus mar sin bu chòir dhut a sheachnadh air raointean a tha buailteach do acne.)

GAOLADH : Na 8 Biadhan as Fheàrr ri ithe airson craiceann a tha a’ coimhead fallain

Faodaidh e gnìomhachd inntinneil a leasachadh.

Is e aon de phrìomh fheartan galar Alzheimer comas nas lugha airson an eanchainn glucose a chleachdadh mar chonnadh, a dh’ fhaodadh tòiseachadh timcheall air 10-15 bliadhna ron bhreithneachadh, a ’mìneachadh Hewlings. Nuair nach urrainn don eanchainn glucose a chleachdadh (am prìomh thùs connaidh aige), faodaidh e cuirp ketone a chleachdadh mar stòr connaidh eile. Tha ola cnò-chnò beairteach ann an ro-ruithear airson cuirp ketone. Mar sin, thathas den bheachd gu bheil ola cnò-chnò mar phàirt de dhaithead fallain iomlan na bhuannachd do shlàinte inntinneil le bhith a’ toirt seachad stòr lùtha eile don eanchainn.

Tha coconut na stòr geir nas fàbharach anns an daithead an taca ri ìm agus / no geir feòil-mart.

Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil geir shàthaichte ann an coconut, ach rannsachadh o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil searbhagan geir slabhraidh meadhanach sa mhòr-chuid ann an coconut. Tha Hewlings a’ mìneachadh gu bheil iad sin air an gabhail a-steach ann an dòigh eadar-dhealaichte agus gu bheil ìomhaigh lipid nas fheàrr leotha an taca ri searbhagan geir slabhraidh nas fhaide, leithid an fheadhainn a lorgar ann an geir bheathaichean leithid feòil is ìm. Tha barrachd air dìreach searbhagan geir ann an olaichean, a’ toirt a-steach beathachadh agus vitamain eile, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cunnart cardiovascular, thuirt i. A bharrachd air an sin, tha geir daithead a’ toirt seachad lùth, tha iad deatamach ann a bhith a’ gabhail a-steach vitamain a tha soluiteach ann an geir, a’ toirt seachad structar cealla, nam bunait airson mòran hormonaichean, a’ frithealadh mar luchd-giùlan air feadh a’ chuirp, a’ toirt seachad ‘pleadhag’ agus dìon do bhuill-bodhaig, agus mòran a bharrachd. Tha coconuts a’ toirt a-steach beathachadh riatanach a lorgar anns na geir daithead sin agus a’ toirt seachad stòr fallain de gheir shàthaichte fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ toirt seachad antioxidants.