Is fuath leinn a bhith mar an fheadhainn airson am builgean champagne agad a spreadhadh, ach dh ’fhaodadh a bhith ag òl deoch làidir a bhith a’ milleadh na cothroman agad air oidhche mhath & apos; s cadal. Eadhon ged a tha e & apos; s a ’dèanamh tàir air glainne eile de rudeigin gus fois a ghabhail agus gabhail fois, is e beachd a th ’ann gum bi deoch làidir gad chuideachadh a’ tuiteam agus a ’fuireach nad chadal seann uirsgeul mòr . Ann an da-rìribh, faodaidh sipping cocktails no glainne fìon dìreach ron leabaidh milleadh a dhèanamh air na cuairtean cadail agad - eadhon ged a bheir e cadal dhut an toiseach. Seo & apos; s carson a tha òl ron leabaidh gus cadal nas fheàrr a bhrosnachadh gu tur torach.
Bidh deoch làidir gad dhùsgadh air an oidhche.
Ged a dh ’fhaodadh deoch no dhà air an oidhche toirt ort a bhith a’ faireachdainn cadalach agus a ’brosnachadh nas luaithe nuair a thig thu nad chadal, is dòcha gum bi thu a’ dol dhan leabaidh le clamhan a ’leantainn gu oidhche nas miosa & apos; s cadal gu h-iomlan. Ann an aon sgrùdadh coileanta , rinn luchd-saidheans ath-sgrùdadh air 20 sgrùdadh eadar-dhealaichte agus cho-dhùin iad, ged a dh ’fhaodadh cadal tighinn nas fhasa às deidh dhut a bhith ag òl deoch làidir, gum bi thu & apos; ll mu dheireadh a’ dùsgadh nas fhasa agus nas trice tron oidhche no ann an uairean beaga na maidne.
A rèir an Stèidheachd Nàiseanta Cadail , ‘faodaidh deoch-làidir buaidh a thoirt air cinneasachadh àbhaisteach cheimigean anns a’ bhodhaig a bhrosnaicheas cadal nuair a tha thu air a bhith nad dhùisg airson ùine mhòr, agus a ’sìoladh às nuair a tha thu air cadal gu leòr fhaighinn. Às deidh òl, tha cinneasachadh adenosine (ceimigeach a tha ag adhbhrachadh cadal san eanchainn) air a mheudachadh, a ’toirt cothrom dha cadal a thòiseachadh gu luath. Ach bidh e a ’sìolachadh cho luath‘ s a thàinig e, gad dhèanamh nas dualtaiche dùsgadh mus bi thu dha-rìribh a ’gabhail fois. '
Faodaidh e dragh a chuir air do chadal REM.
Tha cadal REM, an ìre cadail as doimhne, riatanach airson oidhche mhath & fois apos; s. Tha fada aige liosta de shochairean , a ’toirt a-steach mothachadh tron latha, ionnsachadh nas fheàrr, agus cuimhne fad-ùine nas fheàrr, a bharrachd air leigeil leinn ar faireachdainnean a phròiseasadh, arsa Philip Gehrman, PhD, CBSM, àrd-ollamh cuideachaidh ann an Roinn Eòlas-inntinn aig Oilthigh Pennsylvania. Is e an duilgheadas le deoch-làidir gu bheil buaidh mhòr aige air Cadal REM , a dh ’fhaodadh cuimhne fad-ùine a ghoirteachadh agus ar dèanamh nas iriosal. ‘Gu bunaiteach, tha deoch làidir na suppressant REM,’ arsa Gehrman. Mar as motha a bhios sinn ag òl, is ann as lugha de REM a gheibh sinn. Is e modarrachd an dòigh as fheàrr air oidhche spòrsail a chothromachadh agus sneachd socair.
Faodaidh cus deochan losgadh cridhe adhbhrachadh.
Tha fios gu bheil deoch làidir air fois a ghabhail sphincter esophageal , am fèith eadar do stamag agus esophagus a tha & apos; s gu bhith dùinte ach nuair a tha thu & apos; ath a ’slugadh biadh. Ach, nuair a thilgeas tu cus deochan a-steach don mheasgachadh, faodaidh na fèithean fois a ghabhail agus fuireach fosgailte airson ro fhada, ag adhbhrachadh gum bi searbhag stamag a ’tighinn air ais, agus bidh sin a’ leantainn gu faireachdainn losgaidh. Gu mì-fhortanach, faodaidh an aon seòrsa buaidh a bhith aig caffeine, mar sin mura cuir thu às do dheoch làidir & apos; t lughdaich do chridhe, is dòcha gum bi thu airson gearradh air ais air sin cuideachd.
GAOLAIL: 8 Mearachdan cadail cumanta a tha a ’cosg dhut Z & apos; s, A rèir Comhairliche Cadail
Bidh e gad chuir chun t-seòmar-ionnlaid.
Ged a dh ’fhaodadh gur e uirsgeul iomlan a th’ ann an ‘briseadh an ròin’, tha fìor bhuaidh deoch làidir & apos; s air a ’chriathrag. Is e an fhìrinn gum faod a bhith ag òl deoch làidir, diuretic toirt ort a dhol nas motha . Bidh na cuirp againn mar as trice a ’dèanamh nas lugha de dh’ fhual air an oidhche na air feadh an latha, a ’leigeil leinn cadal timcheall air sia gu ochd uairean a thìde gun bhriseadh sam bith. Ach, faodaidh a bhith ag òl deoch làidir ron leabaidh toirt oirnn dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche leis an ìmpidh a dhol, a ’cur dragh air a’ chearcall cadail againn.
Bidh deoch làidir a ’dèanamh chan eil measgachadh le goireasan cadail.
Co-dhiù a tha thu & apos; ath a ’gabhail cungaidh no a’ leantainn taic cadail eile, faodaidh am measgachadh le deoch-làidir a bhith cronail agus uaireannan cunnartach. Bidh an dà chuid deoch làidir agus a ’mhòr-chuid de chungaidh-leigheis a’ cuimseachadh air GABA neurotransmitter, a tha a ’socairachadh ar gnìomhachd nearbhach. Leis gu bheil mòran de thaic cadail agus deoch làidir a ’cuimseachadh air an aon shiostam neural, faodaidh cus òl tionndadh gu bhith na mheasgachadh marbhtach, a’ cur bacadh air pàirtean den eanchainn a tha riatanach airson mairsinn mar anail agus bualadh cridhe, tha Gehrman ag ràdh. Ged a dh ’fhaodadh nach eil uiread de chunnart ann an iomadh cungaidh-cadail ùr, is e an geall as sàbhailte gun a bhith a’ measgachadh taic cadail de sheòrsa sam bith le deoch-làidir.
A bheil thu a ’coimhead airson roghainn cobhair cadail nas fhallaine na an oidhche sin? Tha saidheans ag ràdh gun toir fras no fras blàth cho faisg air àm na leabaidh oidhche nas fheàrr & cadal apos; s .
