Bidh an neach cuibheasach a’ toirt eadar 17,280 agus 23,040 anail gach latha, a rèir an Buidheann Dìon Àrainneachdail . Bidh an gnìomh anail a-steach is a-mach a’ gluasad ocsaidean tro ar cuirp, a chumas sinn uile a’ gluasad tron ​​sgoil, obair, cluich, agus a h-uile càil eatarra. Chan fheumar a ràdh, faodaidh an èadhar a bheir sinn anail buaidh mhòr a thoirt air ar slàinte iomlan - agus is e sin as coireach rabhaidhean càileachd adhair ann.

Ged a tha e coltach gu bheil fios agad mu thràth dè nach dèan thu nuair a tha càileachd an adhair dona a-muigh (chan eil trèanadh marathon ann an-diugh), is dòcha nach eil thu mothachail air na prìomh ghnìomhachdan gun taobh a-staigh gus a sheachnadh nuair a tha càileachd an adhair faisg ort anns an dearg. Eòlaiche molltair eadar-nàiseanta agus neach-labhairt airson Comann Càileachd Adhair a-staigh, Mìcheal Rubino , ag iarraidh ort smaoineachadh air mar seo: Tha gach anail na chothrom an dàrna cuid truailleadh a thoirt a-steach no an èadhar as glaine a thoirt a-steach. Agus taobh a-staigh do dhachaigh fhèin, is ann leatsa a tha an roghainn.

A rèir Rubino, an dòigh as fheàrr air dèanamh cinnteach gu bheil càileachd adhair math a-staigh fiù 's ged a tha e dona air an taobh a-muigh 's e an-toiseach 'leasachadh siostam glanaidh àbhaisteach gus duslach, aileirgeans, tocsainnean agus pathogenan eile a-staigh a thoirt air falbh.' Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail dhorsan is uinneagan dùinte nuair a tha fios agad gu bheil càileachd an adhair dona a-muigh. Tha e cuideachd a' comhairleachadh do dhaoine ' inneal-glanaidh adhair math ' a bheir air falbh cho beag de ghràinean 'sa ghabhas agus cho èifeachdach sa ghabhas.

Agus aon uair ‘s gu bheil na ceumannan sin nan àite? Seo còig gnìomhan chan eil ri dhèanamh aig an taigh gus dèanamh cinnteach gum fuirich càileachd an adhair a-staigh agad cho sàbhailte sa ghabhas, eadhon air latha dearg còd.

GAOLADH : Mar a leasaicheas tu càileachd an adhair nad dhachaigh

Nithean co-cheangailte

aon Na tog teine ​​(agus na dì-phlug an teasadair fànais sin cuideachd)

A' faireachdainn fuar? Tilg ort lèine-t, cuir ort do shleamhnagan, agus paisg thu fhèin ann am plaide, oir chan e a-nis an t-àm airson teine ​​​​a lasadh anns an teallach agad. ‘Faodaidh sgaoilidhean bho smoc fiodha… casadaich, wheezing, ionnsaighean asthma, grèim-cridhe, aillse sgamhain, agus bàs ro-luath, am measg buaidhean slàinte eile, adhbhrachadh.’ Comann Sgamhan Ameireagaidh earrannan air an làrach-lìn aice anns na teirmean as soilleire aige. 'Faodaidh mòran de na truaillearan sin càileachd an adhair a dhèanamh nas miosa a-staigh agus a-muigh.' A rèir a’ chomainn, faodaidh losgadh fiodh an dà chuid truailleadh gràin a sgaoileadh. “Tha na gasaichean sin a’ toirt a-steach truailleadh cronail agus a’ cur ri cruthachadh truailleadh ozone. 'S e carcinogens a th' ann an cuid de na gasaichean sin, nam measg benzene agus formaldehyde.'

Tha an aon rud fìor airson teasadairean fànais. Uilleam J. Calhoun, MD, àrd-ollamh leigheis agus iar-chathraiche roinn leigheis aig Meur Meidigeach Oilthigh Texas ann an Galveston, air a roinn air WebMd gun urrainn dha na teasadairean beaga sin 'gasan agus gràineanan a leigeil ma sgaoil dhan adhar.'

òrdaich briosgaidean scout nighean air-loidhne 2018

GAOLADH : 5 Gnìomhan Coitcheann a Dh'fhaodadh a bhith Buaidh air Càileachd an Adhair Taobh a-staigh Do Dhachaigh

dhà Thoir air falbh an eacarsaich agad

Is dòcha gur e latha de dhroch chàileachd adhair an deagh àm airson leum air latha nan casan.

''S e eacarsaich an gnìomhachd as miosa a dh'fhaodas cuideigin a dhèanamh oir àrdaichidh e na tha de cheimigean agus tocsain a tha aig gach neach fa leth suas ri 10, mar thoradh air sruth fala agus faochadh, nach àrdaich ach nochdaidhean bunaiteach,' Ridseard Firshein , MD, prìomh eòlaiche ann an leigheas aonaichte agus stèidhichte air mionaideachd agus a stèidhich Ionad Firshein, a 'roinn. Jennie Bergman, an àrd-mhanaidsear toraidh, càileachd àrainneachd a-staigh aig Àite-còmhnaidh Trane , ag aontachadh: 'Nuair a tha ìrean truaillidh àrd, faodaidh buaidhean bho bhith fosgailte nochdadh sa bhad leithid irioslachd nan sùilean, an t-sròin agus amhach; ceann goirt; dizziness; agus sgìths.' Mar sin, tha i ag ràdh, 'seachain gnìomhan a dh'fhàsas nas motha de na sgamhanan a bhith fosgailte do na stuthan truaillidh, leithid eacarsaich cruaidh agus eacarsaichean anail domhainn.'

3 Cuir a-mach an Toitean sin

Is e 2021 a th’ ann, mar sin is dòcha nach fheum sinn seo a ràdh, ach feumar a ràdh a-rithist: Ma tha càileachd an adhair truagh nad dhachaigh no a-muigh, feuch an cuir thu a-mach an toitean. Chan ann dìreach dhutsa a tha e, ach dhaibhsan uile a tha timcheall ort cuideachd.

“Tha ceò dara-làimh na fhìor chunnart slàinte ag adhbhrachadh còrr air 41,000 bàs gach bliadhna,' thuirt Comann Sgamhan Ameireagaidh earrannan air an làrach-lìn aice. 'Faodaidh e raon farsaing de dhroch bhuaidh slàinte adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa, a' gabhail a-steach aillse sgamhain, galaran analach agus a' chuing.'

Tha seo a’ dol airson e-toitean cuideachd.

mar a nigheas tu brògan geal gun a bhith a 'tionndadh buidhe

“Tha cleachdadh e-cigs ann an àrainneachdan a-staigh a’ leantainn gu ìrean àrda de ghràineanan mìn agus fìor-mhìn coltach ri toitean tombaca, 'thuirt luchd-rannsachaidh bho Oilthigh California ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2020 a chaidh fhoillseachadh anns an aithisg. Lèirmheas Bliadhnail air Slàinte a’ Phobaill. “Tha dùmhlachd de choimeasgaidhean ceimigeach ann an aerosols e-cig sa chumantas nas ìsle na an fheadhainn ann an ceò t-cig, ach chaidh aithris air mòran de propylene glycol vaporized, glycerin glasraich, nicotine, agus stuthan puinnseanta, leithid aldehydes agus meatailtean trom.

4 Na dìochuimhnich na deas-ghnàthan bòidhchead àbhaisteach agad

Ged is e làithean de dhroch chàileachd adhair an àm foirfe airson dìreach suidhe agus fois a ghabhail, chan e seo an t-àm airson suidhe ann am fras no amar teth, smùid, oir faodaidh e taiseachd san dachaigh àrdachadh agus ‘ìrean truaillidh a dhèanamh nas miosa,’ notaichean Bergman.

“Bu chòir do luchd-cleachdaidh cuideachd tùis, coinnlearan a losgadh a sheachnadh,” thuirt Lauren Wroblewski, neach-saidheans luchd-cleachdaidh aig Seachdamh ginealach , oir dh'fhaodadh iad sin cuideachd truailleadh a sgaoileadh tuilleadh. Aon sgrùdadh le luchd-rannsachaidh aig an Oilthigh Copenhagen lorg eadhon gum faodadh mìrean a chaidh a leigeil ma sgaoil fhad ‘s a bha iad a’ losgadh choinnlean a bhith cho cronail dha luchagan ri ceò dìosail.

Agus duilich, ach tha a bhith a’ dèanamh na h-ìnean agad gun chrìoch. Mar a tha an Buidheann-obrach Àrainneachdail a’ mìneachadh, faodaidh an dà chuid snas ìnean agus inneal toirt air falbh snas ìnean a bhith a’ toirt a-steach todhar organach luaineach (VOCn) agus dh’ fhaodadh iad a bhith cronail air do shlàinte.

5 Agus na dìochuimhnich (no ath-bheachdaich) glanadh airson latha

‘Ma tha càileachd an adhair truagh anns an dachaigh agad, bu chòir dhut a bhith a’ seachnadh a bhith a’ cleachdadh stuthan glanaidh taighe anns a bheil VOCn, leis gu bheil iad sin a’ cur ri do thruailleadh èadhair a-staigh,’ tha Wroblewski ag ràdh. 'Tha VOCn ann an iomadh inneal-glanaidh, leithid alcohols agus cùbhraidh trom.' Seventh Generation, tha a’ chompanaidh Wroblewski ag obair dha, notaichean air a làrach-lìn ged nach eil fuasgladh luaineach sam bith anns na toraidhean aige, tha olan riatanach agus earrannan luibh-eòlais ann an cuid de thoraidhean mar fragrances, a tha air am ‘beachdachadh gu teicneòlach air VOCn’. Fhathast na roghainn fada nas fheàrr airson càileachd adhair a-staigh na synthetics, ach a-rithist, mar a tha Wroblewski ag ràdh, is e saor bho chùbhraidheachd an dòigh air a bhith air làithean droch chàileachd adhair.

Agus cuimhnich air a 'phàirt sin gu lèir mu bhith a' seachnadh eacarsaich cruaidh? Tha sin a’ toirt a-steach glanadh cuideachd, a rèir Wroblewski, leis gu bheil ‘d’ anail air àrdachadh tron ​​ghnìomhachd seo.’

GAOLADH : 10 dòighean air glanadh nas glice, gun a bhith nas duilghe