A bheil thu airson nas lugha de ùine a chaitheamh anns a ’chathair shìmplidh sin? A rèir Heather Kunen, DDS, MS, orthodontist stèidhichte ann an New York agus co-stèidheadair Sràid Beam , tha an liosta de bhiadhan nach eil cho mòr airson ar slàinte fiaclaireachd a ’dol fada nas fhaide na Coca-Cola agus caramels. Gu dearbh, dh ’fhaodadh cuid de na biadhan slàinte as mòr-chòrdte an-diugh a bhith a’ milleadh milleadh air do cruan, comas air uamhan, agus slàinte beòil iomlan.
A rèir an Dr Kunen, is iad seo na sia biadh as fheàrr a tha coltach gu fallain a chuireas do ghealagan neamhnaid ann an cunnart, a bharrachd air na ceumannan a bu chòir a ghabhail gus do fhiaclan a dhìon nas fheàrr.
GAOLAIL: 7 Briogais glic airson do fhiaclan a chumail saor bho stains fìon, a rèir fiaclair
Rudan co-cheangailte
1 Seltzer cruaidh.
Nuair a thig e gu bhith ag òl deoch làidir sam bith, tha na draghan as motha a th ’agam mar fhiaclair co-cheangailte ri susbaint siùcar an deoch, a bharrachd air taobh-bhuaidh beul tioram an deoch làidir fhèin, arsa an Dr Kunen. Tha tòrr siùcar ann an tòrr deochan deoch làidir, agus nuair a thèid seo a chur còmhla ri buaidh tiormachaidh deoch làidir, cruthaichear stoirm foirfe airson a bhith a ’leasachadh uamhan.
Leis a ’ghluasad ùr-nodha san fharsaingeachd a dh’ ionnsaigh sunnd agus grìtheidean nàdarra, tha roghainnean toraidh deoch làidir nas fheàrr a ’bualadh air a’ mhargaidh airson gach cuid slàinte beòil is coitcheann. Tha deochan seltzer cruaidh mar phrìomh eisimpleir agus bha fèill mhòr orra mar dheoch as t-samhradh an-uiridh. Tha seo math: cho fada ‘s a bhios deochan deoch làidir a’ dol, tha grìtheidean glan agus susbaint siùcar ìosal ann an seltzers spìosrach (mar White Claw).
Thuirt sin, a rèir an Dr Kunen, thathas air sealltainn gu bheil a h-uile deoch carbonated a ’lughdachadh ìrean pH sa bheul. Bidh seo a ’cruthachadh àrainneachd beòil nas searbh agus a’ dèanamh cruan nas so-leònte ri caitheamh agus ionnsaigh le bacteria. A bharrachd air an sin, bidh gach deoch làidir deoch làidir a ’tiormachadh a-mach às a’ bheul agus a ’cur bacadh air sruthadh salivary air leth, agus mar sin a’ cur casg air sruth fallain de bheathachadh gu figheagan beòil agus a ’dèanamh fhiaclan nas so-leònte a thaobh leasachadh cuas cuideachd.
Tha an Dr Kunen ag ràdh gur e an dòigh as fheàrr air casg a chur air na toraidhean beòil bho na deochan deoch làidir sin a bhith cinnteach gum fuirich thu hydrated fhad ‘s a tha thu ag òl (glainne uisge mu seach le gach glainne deoch làidir) agus do bheul a thoirt a-mach le uisge às deidh dhut crìochnachadh do dheoch.
dhà Lattes Fìon Mulled agus Spice Pumpkin.
Tha susbaint siùcar fìor àrd ann am fàbhar tuiteam is geamhradh mar seagal teth, fìon geal, agus spìosraidhean pumpkin agus mar as trice bidh iad air an sipping gu slaodach thar ùine mhòr. A rèir an Dr Kunen, gach uair a thèid deoch milis ithe, bidh an searbhachd taobh a-staigh do bheul ag èirigh - a bharrachd air an àrdachadh siùcar beòil a tha a ’còcaireachd d’ fhiaclan. Às deidh gach sip de dheoch sam bith anns a bheil siùcar, deoch làidir, no caffeine, bidh am pH sa bheul a ’tuiteam airson timcheall air 20 mionaid. Nuair a bhios searbhachd beòil ag àrdachadh, bidh an cruan air d ’fhiaclan a’ bogachadh agus a ’fàs nas so-leònte ri caitheamh, bleith, agus ionnsaigh bacterial. Tha an dùmhlachd siùcair a bharrachd a ’cruthachadh an stoirm choileanta airson leasachadh uamhan.
Is e an dòigh as fheàrr air na deochan ràitheil sin ithe le bhith gan sip beagan gu sgiobalta agus a ’sruthladh do bheul às deidh an caitheamh, arsa an Dr Kunen. Agus ge bith dè a nì thu, NA bruich d ’fhiaclan às deidh dhaibh a bhith ag òl - thèid cruan bog sam bith a thoirt air falbh bho uachdar fhiaclan. Bidh sruth sìmplidh le uisge a ’glanadh a’ bheul gu leòr gun bhuaidh a thoirt air ionracas structar an fhiacail.
3 Kombucha.
Tha tì Kombucha air fàs gu bhith na ghluasad mòr slàinte thar nam beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh. Tha an deoch tì ferment fìor mhath dhut: tha antioxidants tì ann a bharrachd air probiotics gus cuideachadh le slàinte gut agus gus sèid a lughdachadh. A rèir an Dr Kunen, ged a tha kombucha a ’toirt seachad buannachdan slàinte làidir, faodaidh e cron mòr a dhèanamh air do shlàinte beòil. Tha an tì ferment, fizzy gu math searbhagach, tha i a ’mìneachadh. Feumar Kombucha a chumail aig pH fo 3.5 gus casg a chuir air bacteria cronail bho bhith a ’fàs. Mar phuing iomraidh, tha pH neodrach de 7 aig uisge, agus thathas a ’meas gu bheil dad nas ìsle na an àireamh neodrach sin de 7 searbhagach. Faodaidh searbhachd àrd kombucha crìonadh mòr a dhèanamh air cruan, is e sin an stuth cruaidh a tha a ’còmhdach fhiaclan agus ga dhìon bho mhì-mhisneachd mar bacteria. Is e cruan cuideachd an stuth a chumas fiaclan a ’coimhead geal.
Ged nach bhithinn a-riamh a ’dì-mhisneachadh caitheamh kombucha gu tur, tha e cudromach a bhith mothachail air na buaidhean fiaclaireachd a dh’ fhaodadh a bhith cronail agus mar a dhèiligeas iad riutha gu ceart. Is e an dòigh as fheàrr air kombucha a mhealtainn agus do cruan a dhìon, a bhith ga òl gu sgiobalta agus a ’sruthadh le uisge às deidh dhut a bhith deiseil. Bidh ùine fhada de lughdachadh pH sa bheul a ’fàgail uinneag nas motha airson cruan a bhleith a bharrachd air a bhith buailteach a bhith a’ toirt ionnsaigh air bacteria. Gus cuideachadh le bhith a ’glanadh do bheul den searbhachd a chaidh a chuir a-steach, dèan cinnteach gun sruth thu gu domhainn le uisge gus pH neodrach a thoirt air ais. Agus a-rithist: na bruich d ’fhiaclan a-riamh às deidh dhut stuth searbhagach ithe, oir thèid cruan bog a bhrùthadh air falbh. Rinse gu socair le uisge a-mhàin.
mar a gheibh thu cuidhteas de shùilean swollen bho bhith a 'caoineadh
4 Turmeric.
Gluasad bìdh fallain eile o chionn ghoirid: turmeric. Tha an spìosraidh na àidseant anti-inflammatory dearbhte agus tha e mìorbhuileach airson slàinte iomlan. Tha buaidhean làidir antioxidant aig turmeric, agus cha bhithinn a-riamh a ’dì-mhisneachadh caitheamh. Ach, tha e cudromach toirt fa-near gur e spìosraidh làn pigment a th ’ann agus gun urrainn dha fiaclan buidhe thar ùine. CEANN.
Is e an dòigh as fheàrr air buaidhean buannachdail turmeric a mhealtainn gun thoradh air fiaclan dathte a bhith a ’sruthladh do bheul gu domhainn le uisge às deidh dhut ithe no òl rud sam bith a tha na bhroinn.
5 Bhiotamain gruamach.
Tha na meadhanan sòisealta air buaidh mhòr a thoirt air diofar mhargaidhean, agus tha gnìomhachas na slàinte mar eisgeachd. Is e gluasad a tha ag èirigh a rugadh bho na meadhanan sòisealta a bhith a ’caitheamh vitamain gummy a tha ag ràdh gu bheil iad a’ leantainn gu falt nas tiugh, ìnean, cadal nas fheàrr, lùth nas àirde, agus barrachd. Ma thèid sgrùdadh a dhèanamh air fìor shusbaint nan stuthan sin, tha bhiotamain fìor àbhaisteach anns a ’mhòr-chuid dhiubh rim faighinn gu furasta anns a’ bhùth dhrogaichean, ach tha iad air am margaidheachd ann an dòigh a tha coltas ùr-ghnàthach agus nas tarraingiche, arsa an Dr Kunen. Cha bhith a ’mhòr-chuid de na cungaidhean sin nan fìor chunnartan slàinte, ach nuair a thèid an reic ann an cruth gummy, tha e cudromach tuigsinn gu bheil barrachd siùcar ann a dh’ fhaodadh a bhith a ’meudachadh claonadh airson uamhan.
Mas e cuideigin a th ’annad as fheàrr leat vitamain a ghabhail ann an cruth gummy (nas blasta), dìreach cuimhnich gun sruth thu do bheul às deidh dhaibh a bhith a’ cagnadh gus an còrr siùcar steigeach a thoirt air falbh bho uachdar fhiaclan.
