Tha a bhith a ’dùsgadh cupan cofaidh no trì neo-rèiteachail dha mòran againn, mi fhìn nam measg. Tha caffeine deatamach, ach faodaidh am pròiseas a bhith a ’dèanamh agus a’ faighinn tlachd à cofaidh sa mhadainn do chuideachadh gus faighinn a-steach do dh ’àite ge bith dè a th’ ann an [gealtachd] airson a bhith a ’leantainn air latha sònraichte sam bith cuideachd.

Aon dòigh air na h-eileamaidean àbhaisteach den chleachdadh seo a chuir dheth? A ’bàthadh do chaochladh foirfe airson-thairis no espresso ann an siùcar, stuth syrupy, agus creamhirean ceimigeach eile. Nas dualtaiche no nach eil, bidh an bev agad a bu chòir spionnadh lùth gad fhàgail a ’faireachdainn cadalach, slaodach, agus faighinn seachad air le ceò eanchainn. Ma tha thu sgìth den aon seann chofaidh cupa, sgioblaich an milseir agus feuch aon de na h-ùrachaidhean cofaidh blasta sin bhon eòlaiche beathachaidh mòr-chòrdte Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

GAOLAIL : 3 Dòighean sìmplidh air biadh a dhèanamh milis às aonais siùcar (no rud sam bith fuadain)

Rudan co-cheangailte

Dèan DIY vanilla creamer.

Love creamer cofaidh? Dèan an reasabaidh dà-ghrìtheid agad fhèin gun siùcar a bharrachd le bhith a ’crathadh suas dreach vanilla DIY a tha milis gu nàdarra. Dìreach measgachadh cairteal cupa bainne (no coirce, almond, no bainne soy) le beagan dhiogan de earrann vanilla, an uairsin teas anns a ’mhicrowave airson 20 diogan.

GAOLAIL : 5 Dòighean glic airson Earrann Vanilla a chleachdadh nach fheum bèicearachd

Rach airson cocoa.

Sprinkle beagan pùdar cocoa a-steach don chupa agad. Gheibh thu cofaidh blasda le blas seoclaid agus sgòr cuid de na tha de flavanols cocoa - gu sònraichte, na buannachdan slàinte cridhe bho shruth fala nas fheàrr.

Thoir do chofaidh beagan fizz.

Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil do chofaidh beagan rèidh, feuch snìomh beag. Cuiridh uisge drùidhteach fìor èifeachd ris a ’chofaidh reòta no an grùdaidh fuar agad gun a bhith ag àrdachadh siùcar, calaraidhean no milsearan fuadain sam bith. Tha e cuideachd saor bho chaffeine, mar sin ma tha thu a ’coimhead airson beagan lioft às aonais an làn bholtadh, tha uisgeachadh sìos do dheoch na dhòigh snasail airson a susbaint caffeine a lughdachadh.

Spice suas do chupa.

Cuir sprinkle de sinamon a-steach don chofaidh agad: cuiridh e blas blasda gu leòr agus neoni graman siùcair. Faodaidh tu cuideachd pùdar cocoa agus dash de sinamon a chur còmhla airson measgachadh mocha, no feuchainn air sprinkle de nutmeg na àite. Roghainn eile: Cuir dash de cayenne (rabhadh: tòisich gu socair) ris na gàrraidhean cofaidh agad mus dèan thu grùdaireachd.

Dèan ùrachadh air do ghrùdaidh madainn leis an ùr Cofaidh Starbucks® le Golden Turmeric . Tha e air a choimeasgadh gu h-ealanta le measgachadh fìnealta de turmeric òrail agus spìosraidhean blàth, gus am faigh thu barrachd bhon chupa as fheàrr leat.

Rudan co-cheangailte

Measgaich ann an ìm cnò-bhainne pùdarrach.

Cumhachd suas do chofaidh le pròtain cnò-chnò. Measgaich ann an dà lobh-bhùird de ìm cnò-bhainne pùdarrach (cnòthan talmhainn a chaidh a dhì-ghalarachadh) ris a ’mhug teth cofaidh agad - tha e saor bho shiùcar agus bheir e seachad 5 gram de phròtain satiating le beagan snàithleach cuideachd.

GAOLAIL : Mas e cofaidh fuar fuar do roghainn caffeinichte, seo na bu chòir dhut a bhith eòlach

Reòraich e.

Cùm do chofaidh a tha air fhàgail anns an reothadair agad airson deochan reòta san àm ri teachd. An àite a bhith a ’tilgeil an t-seann chofaidh agad, dòirt e a-steach do bhratan ciùb deighe agus reothadh e. Cuir beagan ciùban cofaidh ris an ath chupa de java agad gus cofaidh reòta a chruthachadh nach eil air uisgeachadh. Faodaidh tu eadhon spìosraidhean no blasan a chuir ris a tha dèidheil air pùdar cinnamon no cocoa mus reothadh thu airson sùgh a bharrachd.

Tagh pods le blas thairis air siorup.

Feuch cuid de na pònairean cofaidh le blas gun siùcar no pods aon-fhrithealaidh, leithid vanilla, mocha, agus cnothan calltainn. Tha tunna de bhrandan mòra ann a tha a ’tabhann blasan blasda gun siùcar a bharrachd (fìor no meallta). Chan urrainn dhut am bualadh airson factar goireasachd cuideachd.

Dè an ìre a tha thu a’ moladh airson mani pedi