Nuair a thig e gu leigheas, chan eil aon mheud gu cinnteach a ’freagairt air na h-uile - ged a dh’ fhaodadh gum bi e do-dhèanta eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar an iomadh seòrsa leigheis a tha ri fhaighinn. Leis ge bith dè an seòrsa leigheas a tha thu a ’sireadh, tha e & apos; s fìor gu bheil cuid de chleachdaidhean leigheis àbhaisteach.
seampù airson sgalp tioram agus falt air a làimhseachadh le dath
Mar eisimpleir, ann am mòran mhodhan de leigheas-inntinn, faodaidh dùil a bhith agad suidhe bho neach-leigheis, a chuireas ceistean dìreach gus faighinn gu freumh na tha a ’cur dragh ort. Ach an àite a bhith a ’feuchainn ri fuasglaidhean fhaighinn a-mach leat fhèin fhad‘ s a bhios tu a ’co-roinn na duilgheadasan agad (ged a bhios sin a’ tachairt bho àm gu àm), faodaidh an neach-leigheis agad molaidhean sònraichte a dhèanamh airson dòighean ùra air smaoineachadh agus giùlan gus do chuideachadh a ’faireachdainn nas toilichte agus nas smachd.
Tha fìor chuideam air co-obrachadh eadar an t-euslainteach agus an neach-leigheis, arsa Stanley Berman, PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach agus àrd-ollamh co-cheangailte anns an Roinn Eòlas-inntinn Clionaigeach aig Colaiste William James, ann an Newton, Massachusetts.
Thuirt sin, ged a dh ’fhaodadh grunn sheòrsaichean leigheis a bhith a’ leantainn plana-gorm a tha caran aithnichte, an neach-leigheis sònraichte a thaghas tu faodaidh e cuideachd eadar-dhealachadh a dhèanamh nad eòlas. Tha deagh shuidheachadh eadar neach-leigheis agus euslainteach na ro-innse làidir air soirbheachas, arsa an t-eòlaiche-inntinn agus an eòlaiche-inntinn Andrew Gerber, MD, PhD, stiùiriche meidigeach agus Ceannard Ionad Austen Riggs, ann an Stockbridge, Massachusetts, a bhios a ’sgrùdadh èifeachdas làimhseachaidh. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn comhfhurtail leis an neach-leigheis agad, ach cha leig thu leas a bhith nad charaidean as fheàrr, tha an Dr Gerber a’ cur ris.
Mar riaghailt, mus cuir thu a ’chiad seisean agad air dòigh, faighnich do neach-leigheis an-còmhnaidh a bheil eòlas aca air a bhith a’ làimhseachadh an duilgheadas sònraichte agad. Chan eil dad a ’bualadh air tar-chur pearsanta, ach leis gum b’ fheàrr le mòran dhaoine an eòlas leigheis aca a chumail prìobhaideach, is dòcha gum bi e doirbh faighinn gu tar-chuir bho charaidean is cho-obraichean. Iarr moladh air an dotair agad, no cuir fios chun chompanaidh àrachais slàinte agad airson liosta de sholaraichean slàinte inntinn san lìonra agad. Agus bi deiseil airson beagan ghairmean a dhèanamh mus lorg thu maids (tha am pròiseas a bhith a ’lorg neach-leigheis mòr dhut, gu sònraichte, gu tric an coimeas ri bhith a’ dol air ais).
Ach a bharrachd air a bhith ag obair leis an neach cheart, feumaidh tu an toiseach dèanamh a-mach dè an seòrsa leigheis as fheàrr dhutsa - agus tha mòran ann airson taghadh. Le bhith a ’tòiseachadh le dòigh leigheis a tha air dearbhadh gu bheil thu a’ dèiligeadh ris a ’chùis ris a bheil thu a’ dèiligeadh, aig a ’cheann thall àrdaichidh e na tha thu a’ fàs nas fheàrr. An seo & apos; s mìneachadh air na seòrsaichean leigheis as cumanta agus èifeachdach, agus na cùisean slàinte inntinn as fheumaile dhaibh.
Rudan co-cheangailte
Leigheas Giùlan Cognitive (CBT): gus dèiligeadh ri smuaintean àicheil no gus cleachdadh a bhriseadh.
Tha CBT a ’cuimseachadh air beachdan agus giùlan atharrachadh le bhith a’ cur fòcas air smuaintean meallta agus na creideasan air an cùlaibh. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil e èifeachdach airson a’ mhòr-chuid de dhraghan slàinte inntinn, a ’toirt a-steach trom-inntinn agus iomagain.
Faigh cuideachadh bho: Saidhgeolaiche (PhD no PsyD), neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte (MSW), no comhairliche proifeasanta ceadaichte (MA, MS, no PhD) air a thrèanadh ann am CBT.
Teiripe Glacadh agus Gealltanas (ACT): airson iomagain leantainneach.
Is e seòrsa de CBT a th ’ann an ACT a tha a’ teagasg dhut mar as urrainn dhut a bhith beò le imcheist gun leigeil leis do chuingealachadh no smachd a chumail ort. An àite a bhith a ’feuchainn ri susbaint do smuaintean atharrachadh, tha thu a’ gabhail ris gu bheil iad ann, ach cha leig thu leotha do mhìneachadh no do ghiùlan, arsa Joanna Arch, PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach agus àrd-ollamh saidhgeòlais aig Oilthigh Colorado , Boulder. Tha rannsachadh Arch air sealltainn gu bheil ACT cho èifeachdach ri (agus, ann an aon sgrùdadh, nas èifeachdaiche na) CBT traidiseanta ann a bhith a ’làimhseachadh iomagain.
Faigh cuideachadh bho: Saidhgeolaiche, neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte, no comhairliche proifeasanta ceadaichte air a thrèanadh ann an ACT.
Psychoanalysis: a dhol nas doimhne a-steach do na h-eileamaidean mothachail agus neo-fhiosrachail nad inntinn.
Is dòcha gum bi daoine a tha air a bhith ann an leigheas airson co-dhiù bliadhna agus a tha airson tuigse nas fheàrr fhaighinn air na feachdan air cùl an giùlain aca airson psychoanalysis fheuchainn. Tha e nas fheàrr airson phobias, obsessions, èigneachadh, no smuaintean àicheil leantainneach, a bharrachd air dàimhean trioblaideach le daoine (seach duilgheadasan làitheil no amasan sònraichte). Ged a bhios a ’mhòr-chuid de dhòighean leigheis eile a’ toirt a-steach a bhith a ’coinneachadh uair san t-seachdain no a h-uile dà sheachdain, bidh psychoanalysis gu tric a’ feumachdainn tadhal trì no còig gach seachdain.
Faigh cuideachadh bho: Eòlas-inntinn - a dh ’fhaodadh a bhith na inntinn-inntinn (MD), eòlaiche-inntinn, neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte, no comhairliche proifeasanta ceadaichte le trèanadh ann an teòiridh agus dòigh-obrach psychoanalytic.
Leigheas Psychodynamic: airson duilgheadasan dàimh a chumas ath-aithris.
Bidh an neach-leigheis agad ag obair còmhla riut gus sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha tachartasan agus dàimhean san àm a dh'fhalbh air cur ris na duilgheadasan gnàthach agad agus do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn mar a tha factaran fo-mhothachail a’ toirt buaidh air an dòigh anns am bi thu ag eadar-obrachadh le daoine eile.
Faigh cuideachadh bho: Saidhgeolaiche, neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte, no comhairliche proifeasanta ceadaichte le eòlas ann an leigheas psychodynamic.
Leigheas Giùlan Dialectical (DBT): airson fìor dhuilgheadasan, leithid cuir-ris no smuaintean fèin-mharbhadh.
Bidh DBT a ’cothlamadh leigheas fa leth le seisean buidhne seachdaineil le fòcas air inntinn, riaghladh faireachdainn, agus sgilean eile. Mar eisimpleir, ma tha gluasad teaghlaich gad bhrosnachadh gu bhith ag òl cus, faodaidh an neach-leigheis agad CBT a chleachdadh agus leigheas buidhne a mholadh cuideachd.
Faigh cuideachadh bho: Saidhgeolaiche, neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte, agus / no comhairliche proifeasanta ceadaichte. (Faodaidh tu obrachadh le barrachd air aon proifeasanta.)
Leigheas Ealain: a bhith ag obair tro àireamh sam bith de chùisean slàinte inntinn, bho trom-inntinn gu eas-òrdugh cuideam post-traumatic, tro bhith a ’cleachdadh nan ealan lèirsinneach.
Tha art therapy na sheòrsa leigheis aonaichte a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ riaghladh agus a ’lughdachadh comharraidhean de dhiofar dhuilgheadasan slàinte meidigeach is inntinn ann an inbhich agus clann tro bhith a’ dèanamh ealain gnìomhach, pròiseas cruthachail, teòiridh saidhgeòlach gnìomhaichte, agus eòlas daonna taobh a-staigh dàimh leigheas-inntinn, 'a rèir an Comann Leigheas Ealain Ameireagaidh (AATA). Tha cuid de dh ’eisimpleirean de ghnìomhachd leigheas ealain a’ toirt a-steach a bhith a ’cleachdadh tequniques cruthachail mar dathadh, peantadh agus snaidheadh,‘ gus daoine a chuideachadh gus iad fhèin a chur an cèill gu h-ealanta agus sgrùdadh a dhèanamh air na dleastanasan saidhgeòlais is tòcail san ealain aca, ’mar a chaidh a mhìneachadh Eòlas-inntinn an-diugh .
Tha art therapy a ’toirt seachad speactram farsaing de shochairean dearbhte ann an inbhich agus clann. Tha an AATA a ’moladh ealain therapy‘ gus gnìomhan inntinneil agus sensorimotor a leasachadh, fèin-spèis agus fèin-mhothachadh a bhrosnachadh, àrach tòcail a bhrosnachadh, lèirsinn adhartachadh, sgilean sòisealta adhartachadh, [agus] còmhstri agus àmhghar a lughdachadh agus fhuasgladh. '
Fhad ‘s a tha an teirm ealain therapy a’ tilgeil timcheall ann an co-theacsa ghnìomhachdan agus thoraidhean mar leabhraichean dathte inbheach no aplacaidean leigheis sònraichte, tha cleachdadh clionaigeach de na h-ealain lèirsinneach mar làimhseachadh teirpeach na sheòrsa sònraichte de leigheas air a chomasachadh le proifeiseantaich le trèanadh, ceadachd.
Faigh cuideachadh bho: Leigheadair clionaigeach ceadaichte le teisteanasan a bharrachd gus leigheas ealain a chleachdadh (ATR no ATR-BC) - aig a ’char as lugha ceum maighstireachd ann an leigheas inntinn agus ealain lèirsinneach, air a dhearbhadh le Bòrd Teisteanasan Teiripe Ealain (ATCB). (Is dòcha gum bi thu ag obair le neach-leigheis ealain a bharrachd air proifeiseantaich slàinte inntinn nas traidiseanta.)
Cothlamadh de leigheas agus cungaidh-leigheis: Airson fìor dhuilgheadasan, leithid trom-inntinn clionaigeach no eas-òrdugh bipolar, beachdaich air leigheas a bharrachd air cungaidh-leigheis.
Tha beairteas de sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil a bhith a’ cothlamadh CBT le cungaidh-leigheis psychotropic air òrdachadh le dotair meidigeach, leithid antidepressant, gu tric air leth èifeachdach airson duilgheadasan slàinte inntinn cudromach. Bheir leigheas-inntinn innealan dhut gus dèiligeadh ri cùisean agus gus tuigse fhaighinn air mar a bhios do dhàimhean, eachdraidh agus àrainneachd a ’fiosrachadh na spàirn a tha agad, tha Berman ag ràdh. Aig an aon àm, bidh cungaidh-leigheis gad chuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr, a bheir dhut an spreagadh agus an lùth airson a bhith gnìomhach anns an leigheas agad.
Faigh cuideachadh bho: Mas fheàrr, eòlaiche-inntinn (dotair meidigeach le trèanadh slàinte inntinn). Ach, faodaidh an dotair cùram bun-sgoile agad cungaidhean leigheas-inntinn òrdachadh. Agus, airson leigheas-inntinn, eòlaiche-inntinn, neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte, no comhairliche proifeasanta ceadaichte.
