Tha corp an duine iongantach. Chan e a-mhàin gun urrainn dha a ’seasamh mòran pian , slànaich e fhèin , agus toradh milleanan de cheallan ùra gach latha , ach faodaidh e cuideachd lorg nuair a tha duine ann an cunnart. Is urrainn dha lorg gu sònraichte nuair a tha neach ann an cunnart cus cuideam fhaighinn.
Tha faisg air 80 sa cheud de dh'Ameireaganaich beò le ìre de chuideam, a Sgrùdadh Gallup 2017 sheall. Anns a ’chunntas-bheachd, thuirt 44 sa cheud den luchd-fhreagairt gum bi iad a’ tighinn tarsainn air cuideam gu tric, thuirt 35 sa cheud eile gu bheil iad uaireannan a ’tighinn tarsainn air cuideam, agus fhreagair dìreach 17 sa cheud gur ann ainneamh a bhios iad a’ faireachdainn cuideam. Cha robh ach 4 sa cheud air fhàgail gus a ràdh nach bi cuideam orra a-riamh (cho fortanach dhaibh).
Tha an cuideam sin uile a ’nochdadh ann an soidhnichean corporra agus tòcail. Seo dìreach cuid de na dòighean anns am faod do bhodhaig comharraidhean cuideam a thaisbeanadh.
1. Chan eil an ceann goirt sin dìreach air falbh.
A bheil pian trom nad cheann fad an latha? Dh ’fhaodadh e a bhith na cheann goirt no migraine air adhbhrachadh le cuideam.
Tha ceann goirt nas dualtaiche tachairt nuair a chuireas tu & apos; ath cuideam, an Clionaig Mayo air a mhìneachadh. Tha cuideam gu math cumanta de chinn-cinn teannachaidh agus migraine, agus faodaidh e cinn cinn eile adhbhrachadh no an dèanamh nas miosa.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh mun deidhinn? Chan eil mòran, a rèir Clionaig Mayo, ach a-mhàin beatha nas lugha de chuideam. Ach, ma tha an ceann goirt agad gu h-obann, trom, le fiabhras no fradharc dùbailte, no ma tha eòlas agad às deidh do leòn cinn, thig chun ospadal sa bhad.
beachdan tiodhlac airson boireannach 70 bliadhna aig a bheil a h-uile càil
2. Bidh an siostam cnàmhaidh agad a ’faireachdainn dheth.
Is dòcha gur e bolg neach aon de na ciad àiteachan airson eòlas fhaighinn air comharran cuideam no iomagain.
an dòigh as fheàrr air an àmhainn agad a ghlanadh
Tha buaidh dhìreach aig an eanchainn air an stamag agus an inneach, Slàinte Harvard air a mhìneachadh. Thug e fa-near, eadhon nuair a bhios duine dìreach a ’smaoineachadh mu dheidhinn biadh, gun leig a stamag no a-mach searbhagan mar ullachadh airson biadh.
Tha an ceangal eanchainn-gu-stamag seo na shràid dà-shligheach a dh ’fhaodadh cearcall dìomhain de bhuaidhean co-cheangailte ri cuideam adhbhrachadh. A rèir Harvard Health, Faodaidh caolan trioblaideach comharran a chuir chun eanchainn, dìreach mar as urrainn do eanchainn trioblaideach comharran a chuir chun t-sgoltadh. Agus, mar dhuais, faodaidh cuideam adhbhrachadh àrdachadh ann an searbhagan stamag , mar sin ag adhbhrachadh cùisean cnàmhaidh mar ulcer. Symptoms Tha cuideam - no peptic - ulcer a ’toirt a-steach losgadh pian anns an stamag, nausea, agus bloating.
3. Tha am pathadh fìor.
A ’faireachdainn cuideam a-mach? Is dòcha gu bheil an leigheas ag òl glainne uisge. Gu dona, faodaidh dìth uisge adhbhrachadh do bhodhaig gun a bhith ag obair aig a ’char as fheàrr, agus faodaidh sin cuideam adhbhrachadh.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith dìreach leth liotair le dìth uisge àrdachadh do ìrean cortisol, thuirt Amanda Carlson, RD, stiùiriche beathachadh coileanaidh aig Coileanadh Lùth-chleasaichean, dh'innis WebMD . Is e cortisol aon de na h-hormonaichean cuideam sin. Faodaidh fuireach ann an deagh inbhe hydrated do ìrean cuideam a chumail sìos. Nuair nach toir thu na criathragan a tha a dhìth air do bhodhaig, tha thu a ’cur cuideam air, agus bidh e a’ dol a fhreagairt sin.
Agus dh ’fhaodadh na h-hormonaichean sin uile, mhìnich WebMD, a bhith a’ leantainn gu laigse adrenal, a bhios a-rithist a ’ruith a dh’ ionnsaigh an fhuaireadair uisge as fhaisge ort le taing do dhùsgadh dòrainneach.
4. Tha an clàr cadail agad gu math caochlaideach (agus tha aislingean neònach agad).
Faodaidh cuideam milleadh a dhèanamh air do chlàr cadail.
Faodaidh cus cuideam adhbhrachadh gu bheil droch chadal agad, a ’leantainn gu cùisean slàinte inntinn is corporra a dh’ fhaodadh, an uair sin, cuideam adhbhrachadh ann am beatha làitheil, a ’leantainn gu droch chadal air an oidhche, Institiùd Ameireagaidh Stress air a mhìneachadh .
Cuimhnich air na h-hormonaichean cuideam a tha air an ainmeachadh gu h-àrd? Faodaidh na h-aon hormonaichean sin toirt air do bhodhaig fuireach na dhùisg oir tha e den bheachd gu bheil e a-nis ann am modh sabaid no itealaich. Agus leis nach urrainn do bhodhaig fois a ghabhail gu bràth, ni mò a dh ’fhaodas do inntinn a bhith. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh do chuideam tron latha a bhith ag adhbhrachadh aislingean neònach cuideachd.
dè cho fada 'sa bu chòir buntàta milis a ghoil
‘Nuair a fhuair daoine na h-eòlasan uamhasach, duilich sin nam beatha làitheil, bha aislingean aca far an robh iad a’ faireachdainn cuideam, brònach no sàraichte, ’Netta Weinstein, àrd òraidiche ann an eòlas-inntinn sòisealta agus àrainneachd aig Oilthigh Caerdydd, agus prìomh ùghdar a sgrùdadh air cuideam agus aislingean, air innse Saidheans Beò . Mar a thug i fa-near, faodaidh cuideam eadhon suidheachaidhean bruadar sònraichte adhbhrachadh.
‘Cha robh an ceangal eadar na h-eòlasan agus susbaint nan aislingean cho làidir,’ mhìnich Weinstein. ‘Ach lorg sinn beagan fianais gum faodadh [a tha a’ bruadar mu dheidhinn] tuiteam, ionnsaigh a thoirt air cuideigin, a bhith glaiste no a ’feuchainn ri rudeigin a dhèanamh a-rithist agus a’ fàiligeadh ris a bhith ceangailte ri eòlas duilich tron latha.
5. Tha thu a ’gabhail fras - tòrr.
Tha e àbhaisteach a bhith a ’fallas beagan, gu sònraichte ma tha thu fo èiginn. Ach, tha fallas cuideam mar bhiast eile gu tur.
Nuair a bhios an corp a ’dèiligeadh ri faireachdainn, mar iomagain, cuideam no othail, thèid fallas a leigeil ma sgaoil bho na fàireagan apocrine, Slàinte Piedmont air a mhìneachadh. Bidh na fàireagan apocrine sin an uairsin a ’toirt a-mach fallas nas blàithe air a dhèanamh suas de dh’ aigéid shailleil agus phròtainean. Tha na fàireagan sin suidhichte anns an armpit, an groin, agus air a ’chraiceann.
Tha aon phìos de naidheachd mhath ann: Tha an seòrsa fallas seo gun bholadh an toiseach, a rèir Piedmont Health. Ach, faodaidh e fàileadh a leasachadh ma shuidheas e air a ’chraiceann airson ùine ro fhada.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn brùthadh cuideam? Dèan càirdeas nas motha, a rèir Kathirae Severson, D.O., lighiche leigheis taobh a-staigh Piedmont.
Mas e geansaidh cuideam a th ’annad, tha e cudromach faighinn gu freumh na duilgheadas, thuirt an Dr Severson. Tha eacarsaich, meòrachadh, agus leigheas uile nan roghainnean obrachail gus cuideachadh le lughdachadh cuideam ann am beatha.
6. Tha call fuilt air fàs gu bhith na fhìor dhuilgheadas.
Ma tha thu a ’lorg barrachd dualan de fhalt san drèana no nad bhruis dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra làidir air cuideam. A rèir an Clionaig Mayo , tha trì seòrsachan call fuilt co-cheangailte ri cuideam: telogen effluvium, alopecia areata, agus trichotillomania.
mar a ghlanas tu fàileadh drèanadh fras
Faodaidh a ’chiad fhear, telogen effluvium, tachairt às deidh cuideam mòr a bhith a’ putadh àireamhan mòra de fhalt fuilt a-steach don ìre ris an canar ìre fois. Tha sin a ’ciallachadh gu bheil am falt air a phutadh a-mach mus cuir e crìoch air a’ chearcall fàis aige. Nuair a thachras seo, dh ’fhaodadh falt air a bheil buaidh tuiteam a-mach gu h-obann nuair a bhios tu & apos; a’ cìreadh no a ’nighe do fhalt.
Aig an aon àm, faodaidh alopecia areata a bhith air adhbhrachadh le grunn rudan, mhìnich Clinic Mayo, a ’toirt a-steach cuideam mòr. Nuair a bhios alopecia areata a ’tachairt, bidh siostam dìon na bodhaig & apos; s a’ toirt ionnsaigh air na follicles fuilt, a dh ’adhbhraicheas call fuilt.
Agus tha am fear mu dheireadh Trichotillomania , a bhios a ’tachairt nuair a tha ìmpidh irresistible aig duine falt a tharraing a-mach bho do sgalp, sùilean no raointean eile den bhodhaig agad, thuirt Clionaig Mayo.
mar a chuireas tu dheth gairmean facebook
Gu cudromach, thug Clionaig Mayo fa-near, chan fheum call fuilt a bhith maireannach. A-rithist, faodaidh a bhith a ’cleachdadh modhan maothachaidh cuideam mar mheòrachadh cuideachadh le bhith a’ toirt air ais do cheann fuilt ann an ùine sam bith.
7. Chan eil thu a ’còrdadh ris na rudan a b’ àbhaist dhut.
Is e aon de na comharran tòcail a th ’ann an cuideam faireachdainn coitcheann de malaise. Ma tha thu uamhasach a ’dèanamh rudan a bha thu dèidheil air aon uair - mar a bhith ag obair a-muigh, a’ caitheamh ùine còmhla ri caraidean, no dìreach a ’bruidhinn air cuairt - chan e a-mhàin gum faodadh tu a bhith fo uallach, ach dh’ fhaodadh tu cuideachd a bhith a ’fulang le trom-inntinn.
Tha trom-inntinn air a chuir air falbh le bhith a ’nochdadh cuideam fad-ùine, cronail ri cuideam, dh’ fhoillsich luchd-rannsachaidh anns an Institiudan Nàiseanta Slàinte Leabharlann Leigheas na SA sgrìobh e ann an sgrùdadh ann an 2012. Mar a thuirt an luchd-rannsachaidh, fhad ‘s a bha iad a’ faighinn eòlas air suidheachaidhean làn cuideam, faodaidh an corp hormonaichean cuideam a leigeil ma sgaoil a-rithist agus dh ’fhaodadh sin bacadh a chur air comas neach eòlas fhaighinn air toileachas ann an gnìomhan làitheil.
Ma lorgas tu gin de na comharraidhean sin, tha an àm ann bruidhinn ri proifeasanta slàinte. San dòigh sin, tha cuideigin air do thaobh gus do chuideachadh le bhith a ’lorg dhòighean air cuideam a chuir air falbh agus faighinn air ais gu bhith a’ fuireach do bheatha mar do shlighe.
