Tha lìonadh do bheatha le caraidean taiceil fìor mhath airson do shlàinte. Gu dearbh, aon Sgrùdadh Astràilianach 10-bliadhna a ’sealltainn gu robh com-pàirtichean le buidhnean caraidean cruaidh 22% nas dualtaiche a bhith beò nas fhaide, agus luchd-rannsachaidh aig Harvard cho-dhùin iad gu robh toileachas cha mhòr gabhaltach am measg charaidean a bha a ’fuireach taobh a-staigh mìle bho chèile.

A h-uile a-nis agus an uairsin, ge-tà, bidh caraid a ’toirt taing do dh’ fhoighidinn, do shlàintealachd, agus do thoileachas iomlan. Ged a bhios eadar-ghluasadan beaga gu tric a ’dol seachad, no faodar an rèiteachadh le bhith a’ bruidhinn a-mach, uaireannan thig e airson briseadh caraid. Is e rudeigin a tha eagal air mòran bhoireannaich - ach carson a bhios sinn a ’crochadh air caraidean nach eil gu math sam bith?

an urrainn dhomh mo chòmhradh a chuir anns an nigheadair

Tha stiogma sòisealta ann mu bhith a ’toirt càirdeas gu crìch, arsa an Dr Irene S. Levine, eòlaiche-inntinn agus ùghdar Na caraidean as fheàrr gu bràth. Chan eil sgriobtaichean no riaghailtean ann, agus mar sin tha daoine aig call mar a thèid iad air adhart. Ma tha thu a ’dol às àicheadh, seo beagan chomharran rabhaidh airson coimhead. An aithnich thu caraid ann an aon de na suidheachaidhean sin? Is dòcha gu bheil an t-àm ann an òraid a chumail.

1. Feumaidh i thu gu tur a h-uile dad .

Ged nach eil caraid a tha an urra riut fhèin coltach ri adhbhar dragh, Cus faodaidh feumalachd cur às dhut agus aon de na goireasan as cudromaiche agad a chleachdadh: ùine.

Tha boireannaich buailteach a bhith an urra nas motha ris na caraidean aca airson beatha tòcail, arsa Levine. Ach ma tha cuideigin an-còmhnaidh an urra riut, sin nuair a tha e puinnseanta. Faodaidh an fheumalachd sin a bhith bho bhith na neach-comhairleachaidh aice air co-dhùnaidhean gach cuid mòr agus beag, gu bhith, ann an cùisean nas iomallaiche, gu bhith na phrìomh thùs aice airson taic ionmhais. Bidh sinn uile a ’leantainn ar caraidean airson taic, ach ma tha thu an-còmhnaidh a’ frithealadh mar a crutch, bi faiceallach.

2. Bidh eagal ort a faicinn, agus tha faochadh agad nuair a dh ’fhàgas i.

Cumaibh cuimhne: Is e dàimhean saor-thoileach a th ’ann an càirdeas, arsa eòlaiche-inntinn agus ùghdar fèin-chuideachaidh Dr. Laura Sapadin . Chan eil duine a ’toirt ort a bhith nad charaid. Mar sin ma tha thu a ’seachnadh a cuid ghairmean a dh’aona ghnothach no a’ feuchainn ri leisgeulan faighinn a-mach às do cheann-latha lòn, is dòcha gum bi an t-àm ann briseadh suas.

3. Tha thu an dà chuid ann an còmhstri seasmhach (agus chan e dìreach an seòrsa follaiseach).

Chan ann dìreach mu bhith ag argamaid fad na h-ùine - ged a tha an dithis agad air tòiseachadh a ’dèanamh Mnathan-taighe Fìor coltas tame, tha sin gu cinnteach na adhbhar dragh. Faodaidh còmhstri nochdadh ann an àiteachan eile - mar na clàran agad. Mura dèan do charaid ùine dhut mar a nì thu ùine dhi, is dòcha nach cuir i luach air do chàirdeas.

4. Tha thu a ’fulang le whiplash càirdeas.

Bidh cuid de chàirdeasan puinnseanta a ’leum air ais is air adhart eadar mòr agus uamhasach - gum faod neo-chunbhalachd a bhith na bhratach dhearg.

ciamar a ghoil buntàta milis slàn

Bidh an neo-chunbhalachd a ’toirt cìs ort, arsa Levine. Faodaidh e do dhèanamh iomagaineach, nearbhach no trom-inntinn nuair nach eil fios agad dè a bu chòir a bhith an dùil bho charaid ris a bheil còir agad earbsa a bhith.

5. Tha thu a ’faighinn comharraidhean.

Faodaidh càirdeas do shlàinte inntinn is corporra a bhrosnachadh, ach faodaidh droch chàirdeas a chaochladh a dhèanamh. A rèir Levine, ma thòisicheas tu a ’fulang ceann goirt no cramps stamag às deidh dhut a thighinn còmhla no an dùil gum faic thu do charaid, tha an dàimh a’ dèanamh barrachd cron na math.

6. Chan urrainn dhi na lochdan aice fhèin fhaicinn.

Canaidh Sapadin an achdachadh seo: Tha thu mu dheireadh a ’dol an aghaidh do charaid airson a bhith fo chasaid agus fo bhròn, agus tha i a’ losgadh air ais leis, Tha thu ro mhothachail! Bu chòir gum biodh deagh charaid fosgailte agus deònach duilgheadasan aithneachadh.

Ma tha am freagairt a ’sealltainn nach fhaigh iad e, tha fios agad nach e an dàimh seo fear a tha thu airson leantainn air adhart, tha Sapadin ag ràdh.

molaidhean airson pacadh airson gluasad

7. Bidh i a ’toirt earbsa dhut.

Bidh boireannaich a ’faighinn tasgadh mòr anns na caraidean aca oir tha iad a’ roinn uimhir de am beatha leotha, arsa Levine. Mar sin, nuair a bhrathicheas do charaid an ceangal sin, na leig seachad faireachdainn gut a dh ’innseas dhut gur e gnothach mòr a th’ ann. Chan eil earbsa idir idir - agus tha bhrath sam bith na chomharra airson an dàimh ath-luachadh.

Tha Sapadin ag aontachadh: Faodaidh seo crìoch a chuir air càirdeas gu h-obann, agus chan fheum e tachairt ach aon turas.