Is dòcha nach fheum thu a dhol an aghaidh a h-uile latha mar gum biodh tu a ’briseadh air d’ aghaidh, ach tha acne cùil - no bacne - fhathast mar aon de na cùisean craiceann as miosa.

carson a chuir thu bàlaichean teanas anns an tiormaiche

Faodaidh bach-lobhra nochdadh an àite sam bith far a bheil fàireagan fallas is ola. Bidh e a ’tachairt nuair a thèid fallas, ola, bacteria, ceallan craicinn marbh, agus salachar a ghlacadh taobh a-staigh follicle fuilt agus clog na pores sin. Leis gu bheil fàireagan fallas air ar druim, faodaidh acne tachairt an sin cuideachd, arsa Dr. Howard Sobel , dermatologist cosmaigeach le teisteanas bùird agus stèidheadair Sobel Skin. Tha cuid de dhaoine gu cinnteach nas dualtaiche a bhith a ’faighinn acne, ge bith an e gintinneachd, daithead no dòigh-beatha a th’ ann.

A bharrachd air gintinneachd, tha an Dr Sobel ag ràdh gu bheil grunn culprits eile ann a dh ’fhaodadh acne cùil a dhèanamh nas miosa. Seo na h-eucoirich as motha gus an urrainn dhut faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh do bhainne agus faighinn a-mach mar a gheibh thu cuidhteas acne cùil uair is uair.

Rudan co-cheangailte

1 Mì-chothromachadh hormonail

Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil na h-hormonaichean agad air an cothromachadh gus brosnachadh androgen anns na fàireagan sebaceous agad, a tha nan glands a bheir a-mach an ola a tha a ’leantainn gu acne, ag ràdh. Dr. Jessica Wright , lannsair coitcheann le teisteanas bùird a tha an sàs gu sònraichte ann an esthetics.

Is e an culprit hormonal as motha, tha i a ’cur ris, testosterone. A bharrachd air a bhith a ’seachnadh stuthan testosterone (a tha mì-laghail mura h-eil iad air an òrdachadh), tha e glic co-chomhairle a chuir air dòigh leis an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil mì-chothromachadh hormonail na chùis, agus ma tha, ciamar a thèid dèiligeadh ris.

an cùm am margadh stoc a’ dol suas

dhà Chan eil thu a ’frasadh às deidh obair-obrach

Tha aodach sweaty workout gu bunaiteach na phàirc cuspair airson bacteria acne. Ged nach bi eacarsaich agus sweating leis fhèin a ’leantainn gu barrachd bacne, faodaidh fuireach ann an aodach eacarsaich salach a bhith na bhrosnachadh, tha an Dr Sobel ag ràdh. Tha sin air sgàth gu bheil fallas, bacteria, agus ceallan craicinn marbh a ’brùthadh pores, a tha na phrìomh àite briodachaidh airson acne.

Hop a-mach às na h-aodach sin agus dìreach a-steach don fhras cho luath ‘s a ghabhas às deidh do dh’ obair. Mura h-eil frasadh mar roghainn, thoir leat sreapan bodhaig agus atharraich gu aodach glan, fuasgailte. Feuch Bliss Lemon & Sage Refreshing Body Wipes ($ 8; blissworld.com ).

3 Tha na frasan agad ro theth agus ro fhada

Chan eil uisge teth math airson do chraiceann, gu sònraichte ma tha eachdraidh sam bith agad mu eczema no cugallachd, arsa an Dr Hal Weitzbuch, dermatologist le teisteanas bùird. Bidh an teas a ’meudachadh cho tioram‘ s a tha do chraiceann às deidh do fhras, agus faodaidh seo an uair sin àrdachadh a dhèanamh air cho mothachail sa bhios do chraiceann do luchd-brosnachaidh àrainneachd. An àite sin, tha uisge gòrach tòrr nas fheàrr airson do chraiceann agus cha tiormaich e a-mach cha mhòr uiread. Cuideachd, cùm do fhras gu nas lugha na 10 mionaidean mas urrainn dhut a chuideachadh, ach gu h-àraid nas lugha na còig.

4 Tàthchuid anns an t-seampù no an t-inneal-suidhe agad

Tha seampùthan agus conditioners gu sònraichte ainmeil airson a bhith ag adhbhrachadh acne cùil. Tha conditioner fuilt an dùil a bhith gu math occlusive, agus mar sin tha do fhalt hydrated agus moisturized, tha an Dr Sobel ag ràdh. Ach, mura h-eil e air a roladh dheth, faodaidh e lasachadh lasrach a thogail.

làimhseachadh fuilt ola teth aig an taigh

Chan e a-mhàin gun cuidich rinsing gu fìor mhath ach faodaidh taghadh toradh a tha a ’dèiligeadh ris a’ chùis acne cùil a bhith na inneal-atharrachaidh geama. Mar eisimpleir, toraidhean Seen Haircare ($ 55; helloseen.com ) air an dealbhadh gu sònraichte airson a bhith neo-comedogenic gus cuideachadh sabaid am blàr an aghaidh acne bodhaig . Faodaidh tu cuideachd sàbhaladh do bhodhaig a shàbhaladh airson a ’cheum mu dheireadh den regimen agad. Tha an Dr Wright a ’moladh a bhith a’ cleachdadh gel aotrom, leithid Neutrogena Body Clear Acne Body Wash With Salicylic Acid ($ 6.50; target.com ).

5 A ’cleachdadh tubhailtean salach

Is dòcha gu bheil tubhailtean taise nach fhaigh cothrom tiormachadh a ’caladh fàs-bheairtean bho fhungas gu bacteria, arsa an Dr Weitzbuch. Ma tha an tuáille agad crochte san t-seòmar-ionnlaid agad, tha an doras dùinte mar as trice, agus cha bhith thu a ’cleachdadh fan gus èadhar a chuairteachadh, is dòcha gu bheil a’ chùis agad gun fhios dhut.

Tha e a ’moladh a bhith a’ sgrùdadh a bheil do shàilean tais mus hop thu a-steach don fhras. Ma tha, faigh grèim air fear ùr. Mas fheàrr, bu chòir dhut tubhailtean a thionndadh gach latha, ach ma tha thu dèidheil air an ath-chleachdadh, dèan cinnteach gu bheil do shàilean crochte ann an àite soilleir soilleir (aka chan e an seòmar-ionnlaid agad) agus gu bheil e gu tur tioram. Faodaidh tu cuideachd tubhailtean a chleachdadh a tha air an togail gus tiormachadh nas luaithe, leithid Tubhailtean Hypoallergenic Absorbent Brooklyn Bamboo ($ 30 airson 3; amazon.com ).

6 Exfoliation ionnsaigheach

Nuair a thig e gu acne, tha sinn buailteach gum bi seo ga bhualadh a-steach don dòigh tagraidh a bhios an-còmhnaidh a ’dol air ais. Faodaidh cus exfoliating do dhruim le exfoliants garbh, làimhe adhbhrachadh craiceann inflamed, tha an Dr Sobel ag ràdh. Bidh sin a ’leantainn gu briseadh sìos anns a’ chnap-starra dìon aige, a bhios a ’feuchainn a’ chraicinn gu bhith a ’rampachadh suas toradh ola, a’ leantainn gu acne.

Is e moraltachd na sgeòil seo dòigh-obrach nas socair a ghabhail airson a bhith a ’làimhseachadh an t-acras cùil agad. An àite sgrìoban gruamach, tha an Dr Sobel a ’moladh inneal taise làitheil le togalaichean exfoliating, leithid AmLactin Daily Lotion ($ 13; amazon.com ), anns a bheil searbhag lactach 12%.

7 A ’caitheamh aodach teann

Bidh aodach teann air a dhèanamh le stuth synthetigeach buailteach a bhith a ’glacadh fallas agus ola. Bidh e cuideachd ag adhbhrachadh frithidh agus a ’suathadh an aghaidh a’ chraicinn, ga irioslachadh agus ag adhbhrachadh gum bi acne a ’lasadh, arsa an Dr Sobel. Lorg aodach a tha a ’brùthadh fallas no air a dhèanamh le snàithleach nàdarra, mar cotan no anart, a bheir anail nas fhasa. Cuidichidh seo gus casg a chuir air na pores agad bho bhith a ’clogadh.

8 A ’dìochuimhneachadh na duilleagan agad atharrachadh

Bha do mhàthair ceart, bu chòir dhut atharraich na sreathan agad nas trice na tha thu gu cinnteach a ’dèanamh. Tha an Dr Sobel ag ràdh, nuair a bhios sinn a ’cadal, fallas, ola, salachar, agus bacteria bhon bhodhaig againn a’ cruinneachadh air na casan cluasag againn, siotaichean leabaidh, comhfhurtachdan agus duvets, agus mar sin tha iad gan nighe uair san t-seachdain air leth cudromach. Tha mi cuideachd a ’moladh fras a ghabhail air an oidhche mus tèid mi dhan leabaidh le nighe bodhaig anti-acne, tha e ag ràdh.

ma tha telebhisean aig clann san t-seòmar aca