Tha fios aig a h-uile neach-siubhail am pian a bhith a ’coimhead gun chuideachadh air an t-suidheachan-suidhe agad agus iad a’ spìonadh air falbh le sùil dhearg fhad ‘s nach urrainn dhut, ge bith dè, dìreach cadal air plèana. (Tha thu air faighinn seachad air na h-aimhreitean uaireannan clàradh a-steach air iteig agus mhair e beò cuir dheth stadan - tha thu air beagan shuteye a chosnadh, ceart?) Chan eil fios a bhith agad ciamar a gheibh thu cadal air plèana eadhon nas buailtiche mas e do chompanach no do chompanach siubhail a tha a ’spùtadh air falbh ri do thaobh, a thig gu fois agus deiseil airson a dhol a choimhead air an t-sealladh fhad‘ s a nì thu rannsachadh iomagaineach. airson an stòr cofaidh as fhaisge.
Ma tha thu nad neach-cadail mothachail no mura h-eil comas agad cadal air a ’ghluasad, faodaidh sùilean dearga a bhith sàrachail. Seo an loidhne airgid gu h-àrd os cionn na sgòthan: Faodaidh tu - tha, eadhon thu fhèin - cadal air itealan, ach feumaidh tu beagan ro-innleachdan a leantainn. Tha fios agad air riaghailtean na dè as urrainn dhut a thoirt air plèana - smaoinich air na riaghailtean mu itealaich le taic cadail. Bho na co-dhùnaidhean a nì thu an latha takeoff chun ro-innleachd pacaidh agad, seo cuid de chleasan den mhalairt mar a gheibh thu cadal air plèana, dìreach bho itealain tric.
Thoir leum gu caffeine fad an latha
Nuair a tha thu a ’hopadh air turas-adhair chun Roinn Eòrpa, tha e glè choltach nach bi thu air bòrd gu àm dìnnearach no nas fhaide air adhart. Gus an fheum as fheàrr a dhèanamh de shònaichean ùine, bidh mòran chompanaidhean-adhair a ’structaradh chlàran gus an ruig thu do cheann-uidhe sa mhadainn, a’ toirt cothrom airson latha a bharrachd de dhànachd. Ged a tha e buailteach a bhith a ’dol timcheall do latha ron turas-adhair mar as àbhaist, dealbhaiche siubhail Cindy Sanborn ag ràdh gu bheil e nas fheàrr cofaidh, tì, no deoch sam bith eile le connadh caffeine a sheachnadh. Fiù mura h-eil an turas-adhair agad gu 8 p.m., leum sin gu 8 sa mhadainn. Dh ’fhaodadh e iomagain àrdachadh no do chuir air do nàrachadh, a nì e nas duilghe dhut cadal tron iteig, tha i ag ràdh.
Pacaich pasgan cadail siubhail an-còmhnaidh
Tha cuid de dhaoine a ’pacadh eòlaichean, ach tha cuid eile a’ strì ri faighinn a-mach dè dìreach a tha a dhìth orra airson turas. Ge bith dè an campa anns am bi thu a ’fuireach, tha e cudromach cuiteag siubhal a ghlèidheadh a bheir seachad a h-uile dad a dh’ fheumas tu gus cadal. Sarah Funk, riochdaire siubhail agus aoigh taisbeanaidh, ag ràdh nach bi i a-riamh a ’dol a dh'àite sam bith às aonais a Travel Sleep Kit. Dè tha ann? Masg sùla, plugaichean cluaise, bruis fhiaclan beag, poca fhiaclan, ola lavender, duilleagan toirt air falbh makeup, uachdar aghaidh, masg aghaidh duilleag, ceangal fuilt, agus beagan balm bilean. Bidh i cuideachd a ’toirt cluasag amhach gus an urrainn dhi taic a thoirt don amhach aice mar a bhios i a’ cromadh.
Ged a bheir cuid de chompanaidhean-adhair bruis fhiaclan beag, masg sùla agus plugaichean cluais, cha bhith iad uile a ’dèanamh, agus mar sin bidh e nas dualtaiche gun urrainn dhut gluasad gu dùthaich nan aisling. Is toil leam gu sònraichte a bhith a ’dabadh beagan ola lavender fo mo shròin mus tèid mi a chadal air an itealan oir tha e na chuideachadh dhomh fois a ghabhail, thuirt i. Bidh na stuthan eile gu lèir a ’cuideachadh le bhith a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn aig an taigh ann an àrainneachd a bhiodh mì-chofhurtail air dhòigh eile.
Thoir leum às an uisge
Mar acair naidheachdan, Màiri Corsetti hopan bho bhaile gu baile, a ’coimhead airson an ath sgeulachd - agus a’ caitheamh cuid mhath den ùine aice ag itealaich. Leis gu feum i fois an dà chuid airson a slàinte agus airson a bhith a ’nochdadh math air Tbh, tha i air maighstireachd a dhèanamh air an ealan math a bhith a’ cadal mìltean àrd anns na speuran. Is dòcha nach e aon de na ro-innleachdan as èifeachdaiche an spòrs sin, ach tha e ag obair: a ’sgìtheadh deoch làidir. Tha thu mu thràth air d ’uisgeachadh bho bhith air itealan, agus bidh grunn ghlainneachan fìon no canaichean lionn air do shlaodadh thairis air. Tha Corsetti ag ràdh gu bheil aon deoch làidir deoch làidir airson do nerves a lughdachadh, ach is e droch naidheachd a th ’ann an dad a bharrachd.
Splurge air ùrachadh mas urrainn dhut
Ged nach eil àite aig a h-uile duine anns a ’bhuidseit aca gus ùrachadh gu cathair gnìomhachais no ciad chlas, eòlaiche suidhe taighe agus ùghdar Kelly Hayes-Raitt ag ràdh gu bheil tasgaidhean beaga ann a dh ’fhaodadh eadar-dhealachadh a dhèanamh. Airson $ 20 gu $ 50 a bharrachd, faodaidh tu gluasad bhon eaconamaidh bunaiteach gu roinn comhfhurtachd an eaconamaidh airson a ’mhòr-chuid de chompanaidhean-adhair, a chuireas barrachd rùm-chas agus àite. Tha Hayes-Raitt cuideachd ag ràdh gum b ’fhiach e tagradh a dhèanamh air ùrachadh mionaid mu dheireadh gu gnìomhachas ma tha an roghainn ri fhaighinn. Fiù mura h-eil ann ach $ 100, mura cuir duine sam bith eile a-steach tairgse, dh ’fhaodadh tu a bhith air ùrachadh, dìreach mar sin. Ma tha thu buailteach a bhith a ’sgèith an aon chompanaidh-adhair gu tric, dèan cinnteach gun cuir thu a-steach airson cunntas an-asgaidh leotha gus puingean a chruinneachadh. Bheir companaidhean-adhair duais dha na daoine dìleas, agus tha thu nas dualtaiche ùrachadh fhaighinn ma chì iad gu bheil thu gu math tric ag itealaich.
Dèan tasgadh ann am fònaichean-cluaise a tha a ’cur stad air fuaim
Ma tha thu air plugaichean cluais fheuchainn air turas-adhair agus nach bi iad dìreach ga ghearradh dhut, is dòcha gu bheil an t-àm ann tasgadh a dhèanamh ann an rudeigin nas àirde. Blogair siubhail Joe Fieldsend ag ràdh gu bheil fònaichean-cluais stad air atharrachadh air a chomas a bhith a ’tionndadh air iteig.
Tha teicneòlas an-diugh iongantach, agus chan eil àite sam bith nas follaisiche leis na h-adhartasan ann am fònaichean-cinn as urrainn stad a chuir air fuaimean taobh a-muigh, thuirt e. Na h-einnseanan, na pàisdean sgreamhail, na dannsaichean bhon t-soidhne crios-suidhe - cha chluinn thu dad dheth. Tha mòran roghainnean a-muigh an sin, ach tha aon de na comharran as àirde Bose, a ’nochdadh còmhdach cluaise comhfhurtail a tha ga dhèanamh furasta a bhith a’ leantainn air cluasag air taobh plèana.
Seachain an scrion
Ma chuireas tu crìoch air an ùine sgrion agad mus tèid thu dhan leabaidh aig an taigh, carson a bhiodh tu a ’teannadh a-steach do aon fhilm às deidh fear eile nuair a tha thu air iteig? Ged a tha e tàmailteach a bhith a ’coimhead rudeigin socair no toilichte aon uair‘ s gu bheil thu air àirde siubhail a ruighinn, dealbhaiche siubhail LaVonne Markus ag ràdh nach eil e math airson do shùilean no do inntinn. Leis gum bi èisteachd ri còmhradh agus coimhead air an fhilm a ’brosnachadh do bhodhaig, tha e ga dhèanamh duilich do smuaintean a dhùnadh agus faighinn gu cadal. Ma tha thu air turas-adhair 10-uair a bharrachd, tha i ag ràdh gur dòcha gum bi e comasach dhut brùthadh ann an aon fhilm agus fois a ghabhail, ach mura h-eil ann ach beagan uairean a thìde, tha e nas fheàrr faighinn gu cadal. Chan eil thu gu cinnteach airson a bhith a ’faighneachd, A bheil 7 uairean de chadal gu leòr? gus fìreanachadh a bhith a ’coimhead dàrna film.
Dèan a h-uile càil a dhèanadh tu mar as trice mus cadal thu san leabaidh
Smaoinich mun chleachdadh làitheil agad - dè a bhios tu a ’dèanamh? Nigh d ’aghaidh? Bruich d ’fhiaclan? Leugh leabhar? Rach tro mheòrachadh? Atharrachadh gu jammies? A-nis smaoinich air na cleachdaidhean agad air plèana: A bheil iad eadar-dhealaichte? Cha bu chòir dhaibh a bhith, a rèir Funk. Is dòcha nach urrainn dhut a dhol tron chleachdadh iomlan agad air turas-adhair, ach faodaidh tu mòran den òran agus dannsa dannsa agad fhaicinn.
Tha d ’inntinn cumhachdach, agus mas urrainn dhut a mhealladh gus a dhèanamh nas coltaiche gu bheil thu aig an taigh, tha e na iongnadh, tha Funk ag ràdh. Mus tèid mi a chadal air plèana, atharraichidh mi gu aodach cadail comhfhurtail, bruisidh mi m ’fhiaclan, nigh mi m’ aodann, agus cuiridh mi uachdar aghaidh trom orm. An uairsin, às deidh dhomh mo chòmhdach sùla agus plugaichean cluaise a chuir air, chì mi gu bheil mi a ’laighe anns an leabaidh. Mar as trice nì sin an cleas!
Dèan nas urrainn dhut gus a stiùir a leantainn - cuir ort aodach siubhail cofhurtail, coltach ri pajama, thoir leat an inneal taise tron oidhche agad, agus feuch ris na rudan àbhaisteach agad a leantainn anns an t-seòmar-ionnlaid beag bìodach sin.
Tagh cathair uinneig
Mar as trice ma thaghas tu suidheachan trannsa gus am faigh thu air falbh bhon itealan cho luath ‘s a dh’ fhosglas dorsan a ’chaibineit, tha an àm ann cathraichean ciùil a chluich airson an ath thuras-adhair fada agad. Tha Fieldsend ag ràdh gur e cathair na h-uinneige an roghainn as fheàrr airson cadal oir tha oir a ’phlèana agad airson a dhol na aghaidh.
Bidh thu cuideachd a ’seachnadh aire luchd-siubhail eile: Chan eil dad nas miosa na bhith a’ gluasad air falbh mu dheireadh dìreach airson a bhith air a thoirt air ais gu mothachadh le tap air do ghualainn bho chuideigin a dh ’fheumas an taigh beag, tha e ag ràdh. Faodaidh tu do chathair a ghlèidheadh le bhith a ’logadh a-steach don chunntas agad leis a’ chompanaidh-adhair no a ’sgrùdadh tràth an latha mus dèan thu turas-adhair gus faicinn dè a tha ri fhaighinn.
Dèan ullachadh airson tighinn air tìr
Ma bhios tu an-còmhnaidh a ’faighinn cuideam mu na nì thu aon uair‘ s gun teid an itealan, sàbhail thu fhèin an t-angst agus ullaich a h-uile sgrìobhainn agus fiosrachadh mus dèan thu ceum a-riamh air plèana. Tha Hayes-Raitt a ’moladh gun cruinnich thu na sgrìobhainnean siubhail agad, stiùireadh taigh-òsta agus seòladh, cairtean tighinn air tìr airson cleachdaidhean ma tha sin a dhìth, agus rud sam bith eile a tha riatanach.
Tha e nas fhasa iad sin a chuir air dòigh nuair a tha thu ùr - agus barrachd rùm uillt agad - na nuair a tha thu ballach agus sùilean, thuirt i. A bharrachd air an sin, bidh thu a ’cadal nas fheàrr mura h-eil thu draghail mu dheidhinn logachd tighinn air tìr.
