Tha còir aig an t-seòmar-cadail agad a bhith na chomraich dhut, àite far am faigh thu fois, fois a ghabhail, agus coimhead air mòran uairean a thìde de Netflix gun bhreithneachadh sam bith. Ach, tha sin nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh airson neach a tha a’ fulang le aileirdsidh. Ciamar a tha còir aig duine a bhith a’ faireachdainn aig fois nuair a tha iad air an sàrachadh le sreothartaich gun stad agus sròn goirt?

Ma bhios do aileardsaidhean an-còmhnaidh ag obair aig an taigh, no ma dhùisgeas tu gu tric le sinuses trom-laighe, is dòcha gur e do sheòmar-cadail as coireach. Tha e làn de na ailearain a-staigh as cumanta, bho mholltair is dander gu cruinneachadh de chnuimhean duslach a’ cruinneachadh air na duilleagan-leapa agad. Leis gu bheil na cnuimhean duslach seo (gu dearbh, an sgudal) dèidheil air leapannan a bheir seachad blàths, taiseachd, agus biadh (ie, na ceallan craiceann marbh againn), is ann leotha fhèin a tha an tearmann còir againn.

Mura h-eil thu cinnteach dè a tha ag adhbhrachadh do chomharran, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le deuchainn aileirdsidh an toiseach. “Nuair a thig e gu alergidhean, is e eòlas cumhachd,’ thuirt Jeffrey S. Dlott, MD, MS, àrd stiùiriche meidigeach airson Quest Diagnostics. 'Tha e cudromach gum bi tuigse nas fheàrr agad air suidheachaidhean sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad gus do ghiùlan a leasachadh airson do shlàinte.' Na làithean seo, tha e nas fhasa sin a dhèanamh na bha e a-riamh le innealan aig an taigh a leigeas leat deuchainn a dhèanamh ort fhèin airson alergidhean a-staigh aig an taigh. Àrd-ùrlaran mar Pannal Aileirgean analach a-staigh QuestDirect is urrainn dhaibh toraidhean a thoirt seachad taobh a-staigh trì no còig latha agus cuideachadh le bhith comharrachadh adhbharan sònraichte.

mar a bheir thu air falbh spotan uisge air glainneachan

Ma thig na toraidhean agad air ais deimhinneach airson aileirgeans a-staigh leithid mites duslach, tha an t-àm ann d’ aire a thionndadh chun t-seòmar-cadail. Le bhith ag ullachadh do leabaidh gu ceart faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na buillean sreothartaich sin agus leigeil le cadal nas socraiche, gun bhriseadh rè na h-uairean a chaitheas tu ann. Cùm a’ leughadh airson ceumannan sìmplidh as urrainn dhut a ghabhail gus do sheòmar-cadail a dhèanamh na ionad hypoallergenic.

LAOIDH : Tha alergidh orm gu duslach - Seo na toraidhean a bhios mi a’ mionnachadh

Nithean co-cheangailte

aon Glan na duilleagan agad gu domhainn

Bidh aileirgeans a’ fuireach ann am pasgain agus sgoltagan do dhuilleagan, agus mar sin is e glanadh domhainn do leabaidh a’ chiad loidhne dìon agad. “Thathas a’ moladh do leabaidh a nighe co-dhiù gach seachdain ann an uisge a tha 130 ° F co-dhiù agus a bhith a’ cleachdadh cearcall tioramachadh teth,’ thuirt an Dr. Dlott. 'Seo an dòigh as èifeachdaiche air salachar, fallas, ceallan craicinn, ola a chruinneachadh, agus mites duslach a thoirt air falbh bho na duilleagan agad.'

an urrainn dhut feòil a chòcaireachd air pàipear parchment

dhà Na cleachd ach leapannan hypoallergenic

A’ bruidhinn air siotaichean, faodaidh atharrachadh gu leabaidh hypoallergenic faochadh mòr a thoirt do na comharran agad le bhith a’ cur casg air miteagan duslach bho bhith a’ gintinn. Tha stuthan leithid cotan organach, clòimh, bambù, agus microfiber air an dèanamh de stuthan dìon-taise, antimicrobial a tha gu nàdarrach an aghaidh miteagan duslach agus bleoghan. Agus tha an t-snàthainn as àirde a’ cunntadh na b’ fheàrr, leis gu bheil structar fighe teann a’ cur às do bheàrnan far am bu toil le aileirgeans soirbheachadh.

Ach tha a 'mhòr-chuid de alergists ag aontachadh gur e sìoda an t-aodach hypoallergenic as fheàrr, a tha chan ann a-mhàin a' sabaid bho ailearain, ach cuideachd a 'socrachadh craiceann mothachail. (Fìrinn spòrsail: Bidh cnuimhean sìoda a’ toirt a-mach pròtain a bhios a’ dèanamh sìoda an-aghaidh bitheagan, miteagan duslach, agus aileirgeans eile.) Ged a tha e beagan de thasgadh, dh’ fhaodadh na feartan dìon-ailergidh aige - a bharrachd air an liosta fhada de bhuannachdan fuilt is craiceann - a bhith luachmhor. an splurge.

3 Cuir a-steach còmhdach dìon-duslach

Airson a dhol na mhìle a bharrachd, cuir a-steach còmhdaichean teann fighte le còmhdach zippered air cluasagan, bobhstairean, fuarain bogsa, agus nithean eile nach urrainn no nach gabh a nighe. Cumaidh seo miteagan duslach a-mach agus cuiridh iad casg orra bho bhith ag iomadachadh air do leabaidh.

Smaoinich air na pyjamas agad mar chòmhdach eile (airson do chraiceann rùsgaidh), agus mar sin tha e nas fheàrr atharrachadh gu jammies a tha air ùr nighe a h-uile h-oidhche. Mar rabhadh, dèan cinnteach gu bheil na PJn agad air an nighe le inneal-glanaidh hypoallergenic.

LAOIDH : Dè cho tric a bu chòir dhut na pyjamas agad a nighe? Eòlaichean a 'cur cuideam a-steach

Geamannan far an urrainn dhut a chluich aig pàrtaidh

4 Ruith inneal-glanaidh adhair an-còmhnaidh

Faodaidh an sìoltachan èadhair no an siostam cuairteachaidh ceart a bhith gu math càirdeil anns an t-sabaid agad an-aghaidh alergidhean. Faodaidh tu iad sin a chur dìreach ris an fhùirneis agad no aonad seòmar a stèidheachadh; coimhead airson siostam sìoltachaidh èadhair a bhios a’ cleachdadh sìoltachan beag-ghràin no HEPA, a chuidicheas le bhith a’ sgrìobadh duslach, poilean, agus spòran às an adhar.

5 Cuir às don àite agad

Ma ghlacas rudeigin duslach, tarraingidh e miteagan duslach. Feuch ri faighinn cuidhteas rud sam bith anns an t-seòmar-cadail agad as urrainn duslach a chruinneachadh gu furasta - mar as lugha de chlò-bhualadh san t-seòmar, ’s ann as fheàrr. Tha seo a’ toirt a-steach beathaichean lìonta, cus chluasagan tilgeil, agus cathraichean neo-leathair. Bidh leabhraichean a’ cruinneachadh tòrr duslach cuideachd, mar sin gluais iad gu seòmar eile nuair nach eil thu gan leughadh.

6 Vacuum gu cunbhalach

A bheil brat-ùrlair agad? Beachdaich air ùrlaran fiodha cruaidh a chuir na àite ma ghabhas e dèanamh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd bratan sam bith a thoirt air falbh bhon sgìre (duilich, leannanan ruga) leis gu bheil iad buailteach a bhith a’ cruinneachadh tòrr duslach. Mura h-urrainn dhut cuideachadh le brat-ùrlair a bhith agad san t-seòmar-cadail agad, falamh le baga micro-filter dùbailte no criathrag HEPA a h-uile latha eile. Cuir ort masg aghaidh fhad ‘s a bhios tu a’ falmhachadh gus nach toir thu alergens a-steach, agus cuir casg air do fhalamhachadh gu tron ​​​​latha gus am bi ùine aig an duslach socrachadh mus tèid thu a chadal.

7 Na dèan do leabaidh

Gabh an tip seo le gràn salainn, ach sgrùdaidhean air innse gu bheil leabaidh gun ullachadh nas fheàrr dha daoine a tha a’ fulang le aileirdsidh. Tha sin air sgàth 's gu bheil cnuimhean duslach a' soirbheachadh ann an suidheachadh bog, blàth leabaidh a tha air a dhèanamh gu grinn, ach tioramaidh iad nuair a thèid na plaideachan fhàgail air an tilgeil dheth. “Tha fios againn nach urrainn dha mites a bhith beò ach le bhith a’ toirt a-steach uisge bhon àile,’ thuirt prìomh neach-rannsachaidh an sgrùdaidh, Stephen Pretlove. 'Faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri bhith a' fàgail leabaidh gun ullachadh tron ​​latha an taiseachd a thoirt air falbh bho na duilleagan agus am bobhstair gus am bi na cnuimhean a' tiormachadh agus mu dheireadh a' bàsachadh.' Chan eil seo ri ràdh gun a bhith a’ toirt air do leabaidh cuir às do chnuimh duslach gu tur, ach tha e na dheagh leisgeul airson an leisg nar measg.