Bho salad mheasan gu smoothies no eadhon piotsa, tha teansa gu bheil thu air pineapple ithe ann an cumadh no cruth air choreigin. Tha an toradh milis seo dha-rìribh cho sùbailte nuair a thig e gu roghainnean ullachaidh, agus mar a thionndaidh e, tha grunn bhuannachdan slàinte ann a bhith ag ithe pineapple cuideachd. Tùsanach gu Ameireaga a-Deas, tha pineapple na mheasan tropaigeach milis is sùgh a dh’ fhaodas blas sònraichte a chuir ri measgachadh de bhiadhan, dheochan is shoithichean. Tha pineapples slàn rudeigin coltach ri cònaichean giuthais mòra le crùn de dhuilleagan uaine, uaine orra. Agus aig a’ chiad dol-a-mach, is dòcha gum bi e coltach ris an obair cheart a bhith air a ghearradh a-steach gus faighinn gu na measan buidhe, tairgse a-staigh. Ged nach eil e cho iom-fhillte a bhith a’ rùsgadh agus a’ gearradh pineapple (faic a’ bhidio seo gus an crochadh air), gheibh thu pineapple ro-ghearraichte anns a’ mhòr-chuid de mhòr-bhùithtean - agus mar sin cha bhiodh e na b’ fhasa na soithichean agad a phutadh le pineapple fhad ‘s a tha thu gu socair a’ tabhann àrdachadh de bhiotamain C don bhodhaig agad agus buannachdan eile a tha math dhut.

Na buannachdan slàinte as fheàrr bho phineapple

Tha pineapple làn de bheathachadh cudromach, gu sònraichte bhiotamain C , A bharrachd air antioxidants agus stuthan eile a chuidicheas le bhith a’ sabaid sèid agus a’ brosnachadh an t-siostam dìon, cnàmhadh, agus eadhon faighinn seachad air lannsaireachd.

CO-cheangailte: Na 30 biadhan as fhallaine ri ithe gach latha

Nithean co-cheangailte

aon Tha e àrd ann am vitimín C

“Ann an aon chupa de phineapple, gheibh thu 79 milleagram de bhiotamain C, a tha 88 sa cheud den luach làitheil, agus tha sin cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh dìonachd, 'arsa Amy Gorin, RDN, buidheann stèidhichte air planntrais. neach-daithead clàraichte agus sealbhadair Ithe stèidhichte air lusan ann an Stamford, Conn. Aon sgrùdadh sheall eadhon gu robh clann a bhiodh ag ithe pineapple a h-uile latha ann an cunnart nas ìsle de ghalaran viral no bacterial.

mar a ghlanas tu converse all stars

‘Bidh do bhodhaig a’ cleachdadh bhiotamain C gus collagen a thogail, a chuidicheas le bhith a’ cumail do chraiceann ùr is blàth,’ thuirt Brigitte Zeitlin, RD, a stèidhich Beathachadh BZ ann am Baile New York. “Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agad agus a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach iarann. A 'càradh stòr de bhiotamain C le stòr iarainn (mar spionag, apricots tiormaichte, agus grànan daingnichte) gu h-àraidh cudromach do bhoireannaich, aig a bheil ìrean ìosal iarainn gu tric.'

dhà Tha an Enzyme Bromelain ann

“Bidh thu cuideachd a’ faighinn snàithleach satiating agus eadhon gram de phròtain, a bharrachd air bromelain , a tha buannachdail airson cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid,’ tha Gorin ag ràdh. Tha Bromelain na einnsean cnàmhaidh a tha an làthair ann am measan, cridhe, agus duilleagan pineapple le grunn bhuannachdan teirpeach dearbhte - uimhir gu dearbh, gun deach pineapple a chleachdadh mar àidseant slànachaidh ann an leigheas dùthchasach airson mìltean de bhliadhnaichean . Tha e ainmeil airson a 'bhuaidhean anti-inflammatory, antithrombotic agus fibrinolytic, gnìomhachd anticancer agus buaidhean immunomodulatory, a bharrachd air a bhith na àidseant slànachaidh lotan agus leasachadh cuairteachaidh,' a rèir aithisg bith-mheidigeach 2016 anns an iris. Foillseachaidhean Spandidos .

Sgrùdaidhean tube-deuchainn air sealltainn gum faod bromelain cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart cuid de dh’ aillsean mar thoradh air na feartan sabaid aige. Sgrùdadh eile lorg gum faodadh bromelain a bhith cuideachail ann a bhith a’ làimhseachadh comharraidhean airtritis - ge-tà, tha feum air tuilleadh rannsachaidh daonna gus na tagraidhean sin a dhearbhadh. Mu dheireadh, thathas cuideachd air sealltainn gu bheil bromelain a 'cuideachadh le faighinn air ais bho mhilleadh fèithean air adhbhrachadh le eacarsaich.

làimhseachadh ola teth as fheàrr airson falt nàdarra

CO-cheangailte: 4 Biadhan Blasta air nach robh fios agad a bha an-aghaidh sèid

Dòighean milis is blasta airson pineapple ullachadh

Tha pineapple na thoradh air a bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach agus faodar ithe agus ullachadh ann an diofar dhòighean. Ged a tha e bòidheach, milis, agus ag ùrachadh a h-uile càil leis fhèin, tha Gorin a 'moladh a chur ri salad mheasan no parfait iogart bracaist airson eadhon barrachd blas, vitamain agus pròtain.

mar a gheibh thu do phiuthar dhan leabaidh

Tha Zeitlin a ’moladh cupa pineapple a chuir ri smoothies bracaist, còmhla ri 2 chupa de spionag airson àrdachadh sunndach sa mhadainn; ga chàradh le beagan càise airson greim-bìdh feasgar; no cupan pineapple a bhith agad às deidh na dinneir airson biadh a tha gu nàdarrach milis, airson a bhith a 'glanadh a' chalaig.

Tha gu leòr roghainnean reasabaidh againn cuideachd an seo aig Leann Kozel . Feuch ris an t-seirbheis bog uachdarach, bruadar, tropaigeach seo a dhèanamh nach eil ann ach trì grìtheidean agus mar chuimhneachan air Saoghal disney an Dole Whip ainmeil; no am pineapple ròsta seo le cinnamon a dhèanadh am milseag foirfe. Mu dheireadh, san latha an-diugh, chan eil e neo-chumanta pineapple fhaicinn mar roghainn mullach airson piotsa; air a thoirt seachad còmhla ri cearc, burgairean, no iasg; air a losgadh air an grill airson caramelization nàdarra agus iom-fhillteachd a bharrachd; no air a chur còmhla ann an salad aig àm lòin a tha blasad eile. Tha milis beagan tart a’ toirt feart wow do-sheachanta do shoithichean blasda agus feòil is biadh mara làn umami.

Le uimhir de dhòighean air pineapple a mhealtainn, measan làn de phrìomh bhiotamain agus beathachadh, chan eil dòigh ann air am bi thu airson a fàgail a-mach às do chuairteachadh.

CO-cheangailte: 7 dòighean blasda air ithe barrachd dìonachd - a’ neartachadh bhiotamain C

• Air fhoillseachadh le Emilia Benton