Faodaidh meudan bra buaidh a thoirt air mar a sgeadaicheas tu, dè na seòrsaichean pocannan a bhios tu a ’giùlan, agus eadhon mar a choisicheas tu - agus, a rèir sgrùdadh ùr, faodaidh meud do bhroilleach buaidh a thoirt air na cleachdaidhean eacarsaich agad. Faodaidh boireannach le deagh bheul (no boireannach sam bith le broilleach gu sònraichte mothachail) innse dhut gu bheil ruith às aonais spòrs math dìreach ag iarraidh trioblaid, ach a-nis tha taic saidheansail ann ag aideachadh gum faod eacarsaich a bhith dùbhlanach dha boireannaich le broilleach mòra.
An sgrùdadh, mar a chaidh aithris leis an New York Times, fhoillseachadh anns an Iris Saidheans agus Leigheas ann an Spòrs sa Mhàrt agus rinn iad sgrùdadh air 355 boireannach air na cleachdaidhean eacarsaich aca agus an robh na boireannaich den bheachd gu robh buaidh aig meud am broilleach air mar a bha iad ag eacarsaich. Rinn ùghdaran an sgrùdaidh - luchd-rannsachaidh aig an deuchainn-lann Biomechanics aig Oilthigh Wollongong ann an Astràilia - cuideachd tomhasan agus sganaidhean mionaideach gus broilleach gach com-pàirtiche a sheòrsachadh mar beag, meadhanach, mòr no glè mhòr. (Leis gu bheil fios againn uile faodaidh meud bra a bhith gu math neo-chunbhalach.)
GAOLAIL: Am Bras Spòrs as Fheàrr airson Cupan D agus Suas
Sheall na toraidhean, mar a bha meud a ’bhroilleach a’ dol am meud, thuit com-pàirteachadh ann an gnìomhachd chorporra (gu sònraichte gnìomhachd corporra làidir). Is e glè bheag de na boireannaich a chaidh an seòrsachadh mar bhroilleach glè mhòr a thuirt gun robh iad a ’gluasad o chionn ghoirid, agus thuirt mòran de bhoireannaich le broilleach nas motha gu robh iad den bheachd gun do chuir meud a’ chupa stad orra bho bhith ag eacarsaich gu furasta. Thar clàr-amais aois is mòr-chorp, bha na toraidhean cunbhalach: Bha boireannach de gach meud bodhaig le cìochan nas motha ag obair nas lugha na boireannaich le broilleach nas lugha.
A rèir na gnìomhachd, faodaidh broilleach boireannaich sam bith gluasad rè eacarsaich, agus chan urrainn dha bras spòrs stad a chuir air a ’ghluasad sin gu tur, eadhon dha boireannaich le broilleach beaga. Faodaidh boireannaich le broilleach nas motha, mar sin, eòlas fhaighinn air mòran de ghluasad broilleach rè eacarsaich eadhon nuair a bhios iad a ’caitheamh bra spòrs. Leis gum faod an gluasad sin a bhith ag adhbhrachadh ìrean eadar-dhealaichte de pian agus goirt rè agus eadhon às deidh eacarsaich, chan eil e na iongnadh gu bheil mòran bhoireannaich le cìochan mòra a ’seachnadh workouts làn-bhuaidh.
GAOLAIL: 7 Dòighean anns a bheil thu a ’nighe do chuid aodaich obrach ceàrr
A-nis tha fianais saidheansail ann gus taic a thoirt don tagradh agad gu bheil ruith a ’goirteachadh cus, ach tha eacarsaich fhathast na phàirt chudromach de dhòigh-beatha fallain sam bith. Le bhith a ’seachnadh eacarsaich gu h-iomlan air eagal gun adhbhraich thu pian broilleach faodaidh tu a bhith a’ call uiread de bhuannachdan slàinte eadar-dhealaichte, a ’toirt a-steach barrachd neart cnàimh agus lughdachadh cuideam.
An àite a bhith a ’gearradh eacarsaich gu tur, coimhead airson gnìomhan le buaidh bheag (mar an eacarsaich ball eacarsaich seo) agus bi cinnteach gum bi am bra spòrs agad taiceil agus air a dheagh uidheamachadh. Faodaidh caitheamh dà bhrat spòrs cuideachadh eadhon nas motha, ma tha thu airson obair làidir a dhèanamh agus ma tha thu airson pian broilleach sam bith a chumail air falbh. Agus ma tha post-eacarsaich goirt co-cheangailte ri broilleach cus cus, faodaidh tu feuchainn air eacarsaichean stèidhichte air uisge leithid snàmh agus aerobics uisge airson eadhon barrachd taic.
