Canaidh sinn gu bheil thu dìreach air suidheachadh fhaicinn far a bheil cruaidh fheum aig cuideigin air cuideachadh. Ma sgrolaich thu thairis air an t-sealladh seo nad bhiadh Facebook, is dòcha gum biodh tu co-fhaireachdainn. Is dòcha gu bheil thu eadhon buailteach a roinneadh air do dhuilleag pearsanta no tabhartas a thoirt don adhbhar. Ach ma fhuair thu eòlas air an aon suidheachadh gu poblach far an robh thu dha-rìribh bha cothrom agad cuideachadh ann an àm fìor, tha saidhgeòlas ag ràdh gu bheil an coltas ann gun dèan thu dad gu duilich.

Seo an fhìrinn dubhach: Tha e coltach gu bheil dì-cheangal mòr eadar na tha daoine a’ creidsinn a dhèanadh iad ann an suidheachadh beachd-bharail bho na nì iad dha-rìribh nuair a tha iad a’ cur aghaidh ris an t-suidheachadh ann am fìor bheatha. Carson? Ged a tha a’ mhòr-chuid againn gu nàdarrach a’ faireachdainn co-fhaireachdainn a dh’ionnsaigh cuideigin ann an èiginn bho chian, chan eil e ciallach casg a chuir air duine. Is e an t-iongantas seo, ris an canar buaidh an neach-amhairc, nuair a tha dìth gnìomh mòr bho dhaoine as urrainn eadar-dhealachadh a dhèanamh.

Gabh a’ chùis mhì-chliùiteach Kitty Genovese 1964, mar eisimpleir. Mar a tha an sgeulachd a’ dol, chaidh boireannach a mharbhadh taobh a-muigh togalach an àros aice ann an Queens dùmhail sluaigh, NY Chuala mòran dhaoine am boireannach òg ag èigheach airson cuideachadh ach cha do dh’ fhosgail duine an dorsan no cha do chuir iad dragh air cuideachadh. An-diugh, chì sinn grunn bhoireannaich AAPI agus seann daoine fo ionnsaigh ann an sealladh soilleir, ach cha mhòr nach fhaic sinn duine a’ tighinn gu an cuideachadh. Cùis anns a’ phuing: Sheall bhidio a chaidh a ghlacadh o chionn ghoirid air fiolm tèarainteachd triùir luchd-amhairc taobh a-staigh condo sòghail Manhattan a chunnaic aon de na h-ionnsaighean brùideil, gun adhbhar sin, ach nach do rinn iad eadar-theachd. Dhùin fear dhiubh eadhon an doras gus an neach-fulang a sheachnadh.

A rèir Leah Weiss, PhD, MSW, eòlaiche-inntinn, ùghdar mothachadh, agus co-stèidheadair Skylyte, tha an rannsachadh a’ nochdadh tachartas eagallach sìmplidh: Mar as motha de dhaoine a chì coigreach ann an cunnart, is ann as dualtaiche a tha neach sam bith a thighinn chun fheadhainn aca. cobhair.

Ach carson a tha buaidh an neach-amhairc a’ tachairt sa chiad àite? Gu cinnteach tha sinn uile nar daoine còir. An e roghainn mothachail a th’ ann seasamh air ais? Pairilis do-sheachanta? Mothachadh air neo-chomasachd? Eagal?

Carson a tha sinn cho dualtach daoine eile a chuideachadh?

Ann an da-rìribh, tha e uile gu h-àrd. ‘Nuair a tha sinn an aghaidh rudeigin neo-àbhaisteach, is dòcha nach aithnich sinn sa bhad dè a tha a’ tachairt no dè a nì sinn mu dheidhinn,’ thuirt Desreen Dudley, PsyD, eòlaiche-inntinn clionaigeach ceadaichte le Teladoc. ‘Tha siostam nearbhach fèin-riaghlaidh na h-eanchainn a’ piobrachadh freagairt ‘sabaid, itealaich, no reothadh’ gus ar dìon bho chunnart. Tha an instinct fèin-ghlèidhteachais seo na adhbhar dì-bhrosnachaidh mòr nuair a dh'fheumas tu a dhol an-aghaidh bagairt no suidheachadh cunnartach.'

Mar as motha de dhaoine a chì coigreach ann an cunnart, is ann as dualtaiche a bhios neach sam bith a thighinn gan cuideachadh.

mar a nigheas tu geansaidh cashmere le làimh

A bharrachd air pairilis brosnachail, faodaidh làthaireachd dhaoine eile eadar-dhealachadh uallach a chruthachadh. Tha mothachadh sam bith air uallach moralta eadar-theachd air a sgaoileadh thairis air uimhir is nach eil aon neach-fianais a’ faireachdainn uallach gu leòr airson sin a dhèanamh. Tha thu a' smaoineachadh, ' ma tha feadhainn eile an làthair, cuidichidh cuideigin eile nas comasaiche, mar sin chan fheum mi sin.' Bidh seo gu tric air a chur còmhla ri eagal mu bhreitheanas bho dhaoine eile agus dìth soilleireachd mu na thathas a’ meas mar èiginn. “Mar dhaoine sòisealta, bidh sinn gu tric a’ gabhail ar comharran bho bheachdan dhaoine eile mun cuairt oirnn,’ thuirt Dudley. ' Is dòcha gu bheil thu buailteach a bhith a 'smaoineachadh:' dè ma tha mi a' dèanamh cus gnìomh agus gun dèan mi amadan a-mach orm fhèin?' neo ‘Ma tha feadhainn eile sa bhuidheann a’ faicinn an aon rud ’s a tha mise agus gun a bhith a’ dèanamh eadar-theachd, is dòcha nach bi seo cho dona ‘s a tha mi a’ smaoineachadh a tha. .''

Mar a nì thu briseadh air inntinn an neach-amhairc

Ach, chan e riaghailt chruaidh is luath a tha seo; uaireannan bidh e comasach do dhaoine ann am buidhnean briseadh a-mach à dreuchd an neach-amhairc. Ann an ceudan de sgrùdaidhean luchd-amhairc, tha neo-riaghailteachdan ann far nach robh an luchd-amhairc dìreach a’ seasamh ris, ach gun do chuidich iad an neach-fulang. “Tha rannsachadh gu leòr a’ sealltainn gu bheil uèirleadh fèin-ghluasadach againn gu dearbh gus daoine eile a chuideachadh - tha eadhon pàistean a’ nochdadh a’ chomas dhùthchasach seo,’ arsa Weiss. 'Faodaidh gluasadan atharrachadh le foghlam agus cleachdadh.'

Is e an deagh naidheachd gu bheil thu air a’ chiad cheum a ghabhail mu thràth gu bhith nad neach-amhairc gnìomhach: fios agad gu bheil e ann. Tha Dudley a’ moladh co-fhaireachdainn a thogail le bhith a’ beachdachadh air cò ris a bhiodh tu a’ faireachdainn nam biodh tu ann an suidheachadh an neach-fulaing, agus na tha thu an dòchas a dhèanadh daoine eile dhut.

An ath rud, thoir ort fhèin inntinn a ghabhail os làimh an aghaidh na tha a’ cruthachadh buaidh an neach-amhairc. Bi mothachail air suidheachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith feumach air eadar-theachd. Nuair a mhothaicheas tu duilgheadas, na bi a’ dùileachadh no a’ feitheamh ri daoine eile do chuideachadh. “Ma lorgas tu thu fhèin ann an àite làn sluaigh agus gum faic thu cuideigin ann an àmhghar, cumaibh cuimhne gu bheil gach neach sa bhuidheann a’ smaoineachadh gu bheil cuideigin eile a’ dol a ghabhail ceum a-steach,’ thuirt Weiss. Gabh an-còmhnaidh nach cuidich duine sam bith eile, agus gabh uallach pearsanta airson eadar-theachd ann an dòigh air choireigin.

An e fèin-mhothachadh an duilgheadas? Tha Dudley ag ràdh gu bheil e ceart gu leòr a bhith fèin-thoileil (gu dearbh, is e seo am bunait saidhgeòlach air cùl a’ mhòr-chuid de thabhartasan carthannach) - fhad ‘s a tha e air ath-nuadhachadh gus math a dhèanamh. Thathas gu tric a’ toirt iomradh air seo mar a’ bhuaidh ‘feel good, make good’. 'Na gabh dragh mu mheasadh àicheil bho dhaoine eile nan dèanadh tu eadar-theachd, agus an àite sin smaoinich air na faireachdainnean adhartach agus an àrdachadh moralta a dh'fhaodas tu a bhith a' faireachdainn le bhith nad neach a sheallas gnìomh caoimhneil.'

an urrainn dhut pìos pumpkin a reothadh bho costco

Ma tha e gu sònraichte duilich dhut eadar-theachd ann an suidheachaidhean èiginneach a dhèanamh - ge bith an ann air sgàth iomagain shòisealta no an eachdraidh duilich agad fhèin - bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn tro àrd-ùrlaran brìgheil leithid Teladoc faodaidh e cuideachd do chuideachadh gus faighinn seachad air na h-eagallan agad.

Gabh ri Plana Gnìomh

Aon uair ‘s gu bheil thu air inntinn an neach-frithealaidh a mhilleadh airson math, tha e a cheart cho cudromach fios a bhith agad mar a nì thu gnìomh sàbhailte agus èifeachdach. Tha rudeigin ris an canar na còig ‘Ds’ de eadar-theachd a chuidicheas, a rèir Hollaback agus Sarb Johal, PsyD, eòlaiche-inntinn clionaigeach agus ùghdar aig Seasmhach : Iùl mu shlàinte inntinn nas fheàrr tro agus nas fhaide air falbh bhon ghalar sgaoilte Coronavirus .

Thoir air falbh : Ma tha eadar-theachd dìreach duilich, faodaidh buaireadh an suidheachadh a sgaoileadh sa mhionaid. Le bhith ag iarraidh fòn air iasad bho neach a tha an sàs san t-suidheachadh no a bhith a’ cruthachadh seòrsa de dh’ atharrais eile, faodaidh sin cothrom a chruthachadh do neach-brisidh gus cuideachadh le bhith ag atharrachadh gluasad no slighe àrdachadh.

Riochdaire : Na bi a’ faireachdainn gu feum thu a bhith nad aonar. Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut an suidheachadh a làimhseachadh leat fhèin, faigh cuideachadh bho ùghdarrasan oifigeil leithid na poileis, tèarainteachd, no neach-stiùiridh stòr.

Sgrìobhainn : Faodaidh e a bhith gu math cuideachail tachartas a chlàradh mar a thachras e do chuideigin (sin mar a tha gràin AAPI air nochdadh), ach tha grunn rudan ri chumail nad inntinn nuair a bhios tu a’ clàradh sàrachadh gu sàbhailte agus gu cunntachail. Dèan measadh air do shàbhailteachd mus tèid thu air adhart agus tòisich a’ clàradh, agus AN-còmhnaidh faighnich don neach air an deach sàrachadh dè tha iad ag iarraidh a dhèanamh leis a’ chlàradh. Chan e dòigh sam bith a bhith nad neach-frithealaidh èifeachdach is cuideachail a bhith a’ foillseachadh eòlas duilich neach eile às aonais an cead.

Moill : Bidh cuid de shàrachadh a’ tachairt le bhith a’ dol seachad no gu math luath, agus sa chùis sin is dòcha gum feum thu feitheamh gus am bi an suidheachadh seachad gus bruidhinn ris an neach air an robh e ag amas. Tha e an-còmhnaidh na dheagh chleachdadh faighneachd dhaibh a bheil iad ceart gu leòr agus a bheil dòigh sam bith ann air an urrainn dhut taic a thoirt dhaibh, no tairgse a dhol còmhla riutha chun cheann-uidhe aca no suidhe còmhla riutha airson greiseag.

Dìreach : Is dòcha gu bheil thu a’ faicinn suidheachadh eadar caraid agus neach eile a tha coltach gum faodadh e a dhol suas, agus mar sin ceum a-steach agus tarraing do charaid a-mach às an t-suidheachadh. Nuair a tha e sàbhailte, is e a bhith dìreach an dòigh as luaithe air eadar-theachd a dhèanamh ann an suidheachadh gus casg a chuir air bho bhith na èiginn.

Aig an àm seo nar n-eachdraidh, tha e eadhon nas cudromaiche gun nochd sinn dha chèile mar fhianaisean gnìomhach. Ann am briathran glic Smokey Bear, a-mhàin thu faodaidh e buaidh an neach-amhairc a chasg. Agus ann am faclan glic Johal (cuideigin nas barantaiche airson bruidhinn air a’ chuspair seo): ‘Tha a bhith nad neach-cuideachaidh nas lugha mu dheidhinn daoine air leth a’ dèanamh rudan iongantach: tha e nas motha mu dheidhinn daoine a tha ag obair air cleachdaidhean a chaidh a thogail thar beatha ... gus cuideachadh a thoirt gu bhith na fhreagairt àbhaisteach do chuideam agus suidheachaidhean far am faodadh daoine eile a bhith feumach air cuideachadh. Ma chleachdas tu giùlan cuideachaidh aon uair, tha e nas dualtaiche an dèanamh a-rithist. Le cleachdadh gu leòr, bidh iad nam pàirt den dearbh-aithne agad.'